junio 21, 2021
Como tratar el estres

Como tratar el estres

Cómo detener la ansiedad y el estrés: cómo curar el estrés y

La respuesta del cuerpo a un desafío o demanda es el estrés. Todo el mundo está sujeto al estrés, que puede ser provocado por una variedad de acontecimientos que van desde irritaciones menores hasta cambios vitales significativos como el divorcio o la pérdida del trabajo. Los componentes físicos de la respuesta al estrés incluyen el aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial, así como los pensamientos y sentimientos personales sobre el incidente traumático, además de emociones como el miedo y la ira. Aunque asociamos el estrés con acontecimientos negativos, también puede ser consecuencia de cambios positivos en la vida, como un ascenso laboral o el nacimiento de un hijo.
El estrés tiene una función crítica en nuestras vidas: nos permite reaccionar rápidamente ante las amenazas y escapar del riesgo. El estrés a largo plazo, en cambio, puede desencadenar problemas de salud mental (como la ansiedad y la depresión), así como problemas de salud física. El aumento de los niveles de estrés, según un amplio conjunto de pruebas, interfiere en la capacidad de hacer frente a las enfermedades físicas. Aunque nadie puede escapar por completo del estrés, puede trabajar para gestionarlo de forma más saludable que le ayude a recuperarse más rápidamente.

Cómo tratar el estrés

La meditación y la acupuntura son ejemplos de terapias integradoras que pueden ayudar a tratar la depresión y otros problemas relacionados. A medida que las pruebas demuestran sus efectos beneficiosos para la salud, estas estrategias están ganando aceptación masiva.
La doctora Linda Lee comparte sus principales recomendaciones para aliviar el estrés, haciendo hincapié en los enfoques que abordan tanto la mente como el cuerpo. “Creo sinceramente que es importante tratar el bienestar no sólo desde el punto de vista físico, sino también desde el punto de vista del cerebro y de cómo éste conduce a los síntomas”, afirma.

Consejos y ejercicios para aliviar el estrés – cómo aliviar el estrés

La gestión del estrés requiere que cuides tu salud mental y física a largo plazo. Sin embargo, no siempre hay tiempo para una siesta, una escalada de cuatro metros o un buen libro. Por eso, aquí tienes 25 actividades para aliviar el estrés que se pueden realizar en cinco minutos o menos. Todo el mundo debería encontrar una estrategia rápida para aliviar el estrés que le funcione, ya sea comer chocolate o meditar.
1. Respire lenta y profundamente para reducir la presión arterial y el ritmo cardíaco. Para aliviar la ansiedad, pruebe la respiración pranayama, una técnica yóguica que consiste en respirar por una fosa nasal cada vez. Se dice que el método funciona de forma similar a la acupuntura en cuanto a equilibrar la mente y el cuerpo.
2. 2. Poner música Cualquiera que sea el disco, cantar la letra de una melodía favorita hará que las cosas parezcan mejores. Si estás en un lugar público, el simple hecho de escuchar música te ayudará a sentirte mejor. La música clásica es especialmente relajante justo antes de acostarse.
3. Da un pequeño paseo alrededor de la manzana si te sientes abrumado o tienes problemas para concentrarte. Te vendrá bien un rato a solas, algo de ejercicio físico y unos minutos para ordenar tus pensamientos.

Cómo tratar las fracturas por estrés

El estrés afecta a todo el mundo. Es una reacción común ante circunstancias complicadas o peligrosas. Una pequeña cantidad de estrés le hará sentirse con más energía e inspirado. Sin embargo, demasiado estrés puede hacer que la gente se sienta impotente. Puede tener un impacto negativo en la calidad de vida y provocar problemas de salud física y mental.
Debes aprender a reconocer los signos de que el estrés se está convirtiendo en un problema en tu cuerpo. Reconocer los signos y síntomas del estrés le ayudará a determinar estrategias de afrontamiento eficaces y evitará que adopte comportamientos de riesgo como beber o fumar.
Si el estrés está interfiriendo en tu trabajo, tu educación, tu vida familiar o tus relaciones, y crees que no puedes manejarlo por ti mismo o con la ayuda de un ser querido, acude a un médico, que puede remitirte a un consejero.

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