octubre 23, 2021
Vitaminas para los nervios y el estres

Vitaminas para los nervios y el estres

Vitaminas que ayudan a la ansiedad – vitaminas para el estrés | myprotein

La ansiedad es una de las enfermedades más frecuentes en Estados Unidos, que afecta a 40 millones de personas (el 18,1% de la población) al año. Aunque a todos nos gustaría creer que pronto nos libraremos de los nervios de punta, es vital conocer las soluciones en el momento para conseguir la calma.
Existen, literalmente, pastillas para relajarse que pueden hacer cualquier cosa, desde calmar los nervios hasta relajar los músculos, afortunadamente. Eso es lo que dicen Mona Dan, herbolaria y propietaria de la acupuntura Vie Healing en Beverly Hills; Edison de Mello, MD, PhD, médico certificado en medicina integrativa y fundador de la línea de probióticos ActivatedYou; y el equipo de asesores científicos de Care/of, a quienes consultamos sobre las mejores vitaminas para la ansiedad.
De Mello subraya que, aunque hay ciertos suplementos que cualquiera puede tomar para ayudar con los síntomas de la ansiedad, estos suplementos deben utilizarse en combinación con otras terapias validadas”.
Actuar con un proveedor de salud mental, según mi experiencia, es la forma más fácil de hacer frente a la ansiedad. La meditación, el ejercicio y la formación de una sólida red de apoyo son buenas ideas. Además de tomar vitaminas, se pueden potenciar las respuestas a la ansiedad modificando la dieta.

Alivio de la ansiedad: estos suplementos naturales realmente ayudan

La tiamina (vitamina B1), la riboflavina (vitamina B2), la niacina (vitamina B3), el ácido pantoténico (vitamina B5), la vitamina B6, la biotina (vitamina B7), el ácido fólico (folato) y la vitamina B12 son las ocho vitaminas B básicas.
Cada una de ellas desempeña un papel específico en el buen funcionamiento del organismo, pero todas trabajan juntas para favorecer el sistema nervioso, el metabolismo celular, el desarrollo de los glóbulos rojos y la conversión de los alimentos en energía.
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Cada vez hay más pruebas que sugieren que los suplementos de vitamina B pueden ayudar a nuestro cuerpo a afrontar el estrés, ya que potencian la química cerebral y equilibran los neurotransmisores para que el cerebro funcione de forma óptima.
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El estrés crónico agota los niveles de vitamina B6 en el cuerpo, según una investigación publicada en 2014 por la Universidad de Swinburne en Australia.
3 Sin embargo, aquellos que consumieron niveles más altos de vitamina B experimentaron una reducción del 20% en el estrés relacionado con el trabajo, según el informe.
Una investigación publicada en el British Medical Journal en 2004 descubrió que el folato puede ayudar a mejorar el estado de ánimo4, y una revisión publicada en 2013 por la Universidad de Swansea5 concluyó que altas dosis de vitaminas B pueden ayudar a mejorar los estados de ánimo.

Suplementos y tratamientos naturales para la ansiedad- qué

Cómo las vitaminas y los suplementos le ayudarán a vivir su mejor vidaCompartir

Gestión del estrés con el magnesio de los alimentos integrales

Muchas personas, en realidad, millones de personas, viven en un estado constante de estrés, aceptándolo como una consecuencia inevitable de la vida moderna y acelerada. Aunque es normal sentirse estresado de vez en cuando -la respuesta al estrés evolucionó a partir de nuestra respuesta natural de “lucha o huida”- no debería ser un compañero constante. El estrés provoca una serie de efectos negativos para la salud, como las migrañas y los trastornos del sueño.
Dependemos demasiado de hábitos poco saludables para aliviar nuestro estrés, como fumar o beber en exceso. Esto puede dar lugar a un bucle negativo difícil de romper. Teniendo en cuenta esto, no debería sorprender que el estrés desempeñe un papel en las seis principales causas de muerte en Estados Unidos, incluyendo las enfermedades del corazón, el cáncer y las enfermedades pulmonares.
Si te tomas en serio la idea de vivir una vida sin estrés, te indicamos algunos pasos sencillos que deberías dar ahora mismo. No podemos garantizar la felicidad plena, pero aprender a manejar eficazmente el estrés puede añadir literalmente años a tu vida.

Los 5 mejores suplementos para la ansiedad y el estrés (estos realmente

Ya que estamos hablando de la relación entre el magnesio y el GABA, Hafeez cree que la suplementación con este último ayudará a mejorar y controlar la ansiedad. Como ella afirma, el ácido gamma-aminobutírico (GAMMA) es un neurotransmisor y aminoácido del cerebro, y cuando hay una deficiencia, nuestros niveles de ansiedad pueden dispararse. Esto no es saludable”. La suplementación con GABA puede ayudar a reemplazar el GABA perdido, según un estudio de 2015, pero se requiere más investigación. Se recomienda complementar con 500 a 750 miligramos, y las dosis pueden dividirse entre varios comprimidos o píldoras, o tomarse como antídoto una vez al día. Antes de iniciar cualquier nuevo régimen de suplementos o vitaminas, sugerimos que hable con su propio proveedor de atención médica.
Si está familiarizado con los adaptógenos, probablemente haya oído hablar de la ashwagandha, su abeja reina. Los adaptógenos se han utilizado durante siglos en países como China y Rusia, según Stepfanie Romine, instructora de salud licenciada, practicante de herboristería y experta en nutrición basada en plantas con la que hablé el año pasado. Representan la forma definitiva de “tender un puente entre el botiquín y la cocina” en el mundo del bienestar holístico. El tratamiento de la ansiedad es uno de sus mayores reclamos. Según Romine, “los adaptógenos ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés ambiental y psicológico”. Tienen una respuesta inespecífica en el cuerpo, ayudando a todos los sistemas principales, como el nervioso, el endocrino y el inmunológico”. Los adaptógenos también se han relacionado con la mejora de la función suprarrenal, que es la ganancia clave y quizá más común de la categoría. Según Gladd, la ashwagandha es una hierba adaptógena que se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica para ayudar con el estrés y la concentración. Según estudios recientes, las propiedades adaptógenas de la ashwagandha ayudan a mantener el cuerpo en equilibrio y concentrado, protegiéndolo de la sensación de exceso de estrés”.

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