Estres post vacacional

Coast capital alivia el estrés de la deuda post-vacacional con

El conferenciante respondió: “El peso absoluto no importa”. “El tiempo que intentes mantenerlo depende de lo fuerte que seas. No hay problema si lo mantengo un minuto. Me dolerá el brazo derecho si lo mantengo durante una hora. Tendrán que llamar a una ambulancia si lo mantengo durante un día. Es el mismo peso en cada caso, pero cuanto más tiempo lo llevo, más pesado se vuelve”.
El conferenciante continuó: “Es así con la gestión del estrés. Si llevamos nuestras cargas todo el tiempo, al final seremos incapaces de continuar porque la carga se vuelve más pesada. Hay que dejarla durante un tiempo y relajarse antes de volver a cogerla, igual que haríamos con un vaso de agua. Podemos continuar con la presión cuando hayamos recuperado las fuerzas”.
Esta historia apareció en mi columna hace nueve años, y creo que sigue siendo importante hoy. Así que, cuando salgas hoy del trabajo, deja a un lado tus preocupaciones laborales. No te las lleves a casa. Retómalo al día siguiente. Si puedes, suelta las cargas que lleves ahora mismo. Relájate y retómalas cuando hayas tenido la oportunidad de relajarte. La vida es un recurso finito. Disfruta de ella.

Vencer la tristeza y la depresión tras las fiestas | proofhub talks

Las vacaciones han terminado y el nuevo año ha comenzado. Deberías estar motivado y entusiasmado para empezar tus propósitos de Año Nuevo y hacer todo lo posible para que este año sea mejor que el anterior… ¿verdad? Probablemente no.
A pesar de que mucha gente está deseando que llegue el nuevo año, muchos otros sufren la depresión postvacacional. Es comprensible: las fiestas son una época de reuniones familiares y celebraciones festivas, que se interrumpen hasta que se pasa la página del calendario al año siguiente. En lugar de toda la alegría, tenemos que lidiar con el agotamiento, la vuelta al trabajo después de las vacaciones, la retirada de esos alegres adornos y la tensión por tener que pagar todos los regalos que hemos hecho. Además, los largos, nevados y oscuros días de invierno pueden provocar el trastorno afectivo estacional en algunas personas (TAE). Si lo piensas, no es de extrañar que muchos de nosotros suframos depresión tras las fiestas.
Los dolores de cabeza, el insomnio y la dificultad para dormir, la ansiedad, el aumento o la pérdida de peso y la agitación son síntomas de la época de depresión postvacacional, que se acercan a los de la depresión “normal”. La depresión asociada a las fiestas, en general, es de corta duración, ya que sólo dura unas pocas semanas en el nuevo año. Sin embargo, para ciertos individuos, puede ser duradera y abrumadora; en estas situaciones, la terapia y los grupos comunitarios pueden ser de gran ayuda.

Estres post vacacional

Yoga para aliviar el estrés tras las vacaciones

Es la primera semana completa de enero, lo que significa que es hora de volver al trabajo. Para algunos es un gran alivio. Incluso con toda la alegría y la buena voluntad, es una temporada financiera, física y emocionalmente agotadora. Según la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, el 64% de las personas experimentan depresión navideña, que suele estar causada por el estrés económico, emocional y físico de la temporada. Otros, sin embargo, pueden experimentar una depresión postvacacional después de bajar del pico de la “época más maravillosa del año” (y de la inevitable vuelta al trabajo).
Tras una época de intensas emociones y estrés, este bajón, también conocido como síndrome postvacacional, estrés o depresión, puede golpear con fuerza. Muchos de los síntomas de la depresión postvacacional se asemejan a los de un trastorno de ansiedad o del estado de ánimo: insomnio, baja energía, irritabilidad, problemas de concentración y ansiedad. Sin embargo, a diferencia de la depresión psiquiátrica, el dolor es transitorio y no crónico. Aunque la depresión que se produce durante las fiestas atrae mucha más atención, el trastorno no es tan infrecuente. Entonces, ¿cuál es la causa de esta aparente falta de brillo tras las fiestas?

Vencer la depresión postvacacional

Los niños vuelven al colegio, y muchos adultos volvemos al trabajo tras las vacaciones de verano. En algunas partes del país, ya se ha vuelto a los negocios y a las actividades cotidianas, tanto si te has tomado unos fines de semana largos, una semana aquí y otra allá, o un gran descanso de 3-4 semanas durante el verano. ¿Cómo conservar el impulso adquirido durante las vacaciones y apreciar la vida cotidiana con todos sus altibajos?
Esta semana, mi colega Satu y yo estuvimos escribiendo blogs sobre este tema, y descubrimos que teníamos ideas muy similares sobre cómo abordar el tema. Piensa en lo normal que es volver de las vacaciones sintiéndose lleno de energía y listo para enfrentarse a todos los problemas y listas de tareas de la vida de una vez. Esto puede llevarnos a pasar unos días muy productivos, pero con un poco de moderación y aprendiendo a elegir nuestras peleas, podemos mantener nuestros niveles de energía durante mucho más tiempo. O lo importante que es encontrar un equilibrio entre hacer un trabajo fantástico y reconocer que no podemos rendir al 100% todo el tiempo. Ambos aplicamos conceptos deportivos a nuestro trabajo. Los atletas no pueden ejercitarse a alta intensidad todo el tiempo si quieren alcanzar una eficiencia óptima sin sobreentrenarse; necesitan días y semanas de entrenamiento más fáciles para permitir que se manifiesten los beneficios de los entrenamientos difíciles. Lo mismo puede decirse del resto de nosotros. Tenemos que aprender a marcar el ritmo: encontrar un tiempo regular de reducción de la marcha, aprovechar un día de descanso siempre que sea posible, y aprender a aceptar una semana de trabajo más corta si se presenta. Si lo hacemos, seremos más creativos y estaremos mejor preparados para afrontar y superar los problemas de nuestras carreras y, como un atleta, podremos rendir al máximo cuando el partido esté en juego. Por supuesto, esto requiere cosas como el ejercicio, el descanso y la dieta, pero eso es un tema para otro artículo…