junio 22, 2021
Alimentos anti estres

Alimentos anti estres

Alimentos y bebidas antiestrés

Kim Langdon realiza un examen médico. No es de extrañar que la comida y el acto de comer sean famosos por hacernos olvidar nuestros problemas, aunque sólo sea por un breve periodo de tiempo. Por desgracia, cuando nos sentimos abrumados por la vida, muchos de nosotros no echamos mano de la cesta de la vaporera y de un paquete de espárragos. Para aliviar nuestra angustia, recurrimos a alimentos cargados de queso o azúcar, y nuestro diálogo interno se convierte siempre en: “Más, más, más”. Al final, estás estresado por consumir cosas que te hacen sentir mal, culpable, o ambas cosas, además de cualquier otra cosa con la que estés lidiando. ¿No es eso un buen negocio?
Si buscas una forma más rentable de aliviar el estrés, considera en su lugar algunos de estos alimentos equilibrados para aliviar el estrés.
Estos alimentos densos en nutrientes son beneficiosos para combatir el estrés y la ansiedad por diversas razones.
Seguro que el aguacate no iguala la fuerza de un antojo de macarrones con queso, pero puedes estar tranquilo sabiendo que te estás medicando de forma natural.
Así que

11 alimentos naturales para combatir el estrés y la ansiedad

¿Te parece que, a pesar de tus mejores intentos por comer bien y hacer ejercicio regularmente, no consigues perder peso? Mire los factores de estrés. Una mala dieta, un estilo de vida agitado y una carrera estresante pueden conducir a altos niveles de estrés crónico, lo que puede impedirle perder peso e incluso hacer que aumente. Entonces, ¿cuál es la relación entre la parte superior de los muffins y el estrés?
Así es como funciona: Cuando los seres humanos tuvieron que escapar de los depredadores, desarrollamos un reflejo de lucha o huida para ayudar a nuestro cuerpo a identificar el peligro. Cuando estamos ansiosos, ya sea porque nos persigue un mamut o porque se acerca la fecha de entrega de un proyecto, nuestro cuerpo libera glucocorticoides, un grupo de hormonas cuya tarea es reponer el suministro de energía perdido durante el encuentro estresante, estimulando los antojos de azúcar y aumentando las reservas de grasa. De este modo, el cuerpo se asegura de tener suficientes recursos en caso de que surja otro león.
El resultado es que se tiene un hambre increíble en poco tiempo. Y empiezas a desear alimentos dulces y ricos en grasas, que inducen la liberación de hormonas del placer en el cerebro para aliviar el estrés y proporcionar un rápido estallido de energía. ¿Es éste el último clavo en el ataúd? Estos alimentos ricos en calorías y grasas no sólo fomentan el exceso de comida y el aumento de peso, sino que también pueden agravar la tensión.

Los 10 mejores alimentos contra el estrés

Los trastornos de ansiedad son la afección mental más frecuente en Estados Unidos y afectan a casi 40 millones de personas. Aunque tomar algunas medidas naturales para combatir el estrés y la ansiedad puede ser muy útil en muchas situaciones, sólo un tercio de los que la padecen reciben algún tipo de atención. Si tiene problemas, las investigaciones sugieren que añadir a su dieta alimentos que alivien el estrés y la ansiedad le ayudará a corregir los desequilibrios nutricionales que puedan estar exacerbando sus síntomas de ansiedad.
La terapia nutricional nos ayuda a alcanzar todo nuestro potencial de salud realizando cambios en la dieta y el estilo de vida que se adaptan a nuestras necesidades específicas. La terapia nutricional es una palabra que los nutricionistas y dietistas utilizan para explicar un concepto fuerte y clásico: cómo dejar que los alimentos sean nuestra medicina. Se trata de un enfoque respaldado científicamente para cambiar nuestra ingesta nutricional en función de nuestros puntos fuertes y desafíos individuales. Incorporar a la dieta alimentos que alivien el estrés beneficiará a las personas que sufren de ansiedad.
Nuestro cerebro necesita un suministro constante de energía para funcionar correctamente. Los alimentos que consumimos tienen un impacto significativo en la estructura y el funcionamiento de nuestro cerebro, así como en nuestro estado de ánimo. Nuestros cerebros funcionan mejor cuando consumimos alimentos nutritivos y de alta calidad, con un alto contenido en vitaminas y minerales. En cambio, los alimentos procesados y refinados favorecen la inflamación, el estrés oxidativo y los trastornos del estado de ánimo, como la ansiedad.

Los 10 mejores alimentos contra el estrés

¿Qué hace que un plato sea calmante? Cuando saco este tema con un cliente, siempre me hacen un gesto y me dicen: “Todos los alimentos, Keri, son alimentos calmantes. Todavía me siento mejor cuando como”. Sin embargo, hay una gran diferencia entre confiar en las propiedades calmantes naturales de un alimento y utilizarlo como anestesia emocional. Ese tipo de alimentación puede proporcionar una breve sensación de paz, pero es una solución temporal que desaparece demasiado rápido. ¿Y dónde acabas normalmente? “Qué asco, ¿cómo he podido comer todo eso?”, murmuras para ti mismo mientras pesas más de lo que te gustaría.
Así que cuando hablo de alimentos relajantes, no me refiero a los llamados alimentos reconfortantes. Hablo de comidas y tentempiés que realmente te relajan y te tranquilizan. Te harán pasar el día sintiéndote concentrado, uniforme y equilibrado, para que puedas conquistar algo, ya sea por los nutrientes específicos que aportan o por la fuente de energía constante y consistente que proporcionan.
Estos delgados tallos tienen fama de hacer que tu orina huela raro. Sin embargo, tienen un alto contenido en folato, esencial para mantener la calma. Mis formas favoritas de comerlos son al vapor y añadidos a las ensaladas. También las disfruto crujientes en el horno. Siéntete libre de comer todo lo que quieras. (Explora nuevas formas de disfrutar de los espárragos con estas deliciosas recetas de espárragos).

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