Como prevenir el estres laboral

Cómo reducir el estrés en el trabajo

La carga de trabajo, la inseguridad laboral y los problemas de personal se acumulan y abruman al personal, reduciendo sus niveles de satisfacción. Los efectos perjudiciales del estrés son tan graves que la Organización Mundial de la Salud lo ha declarado una epidemia mundial.
Tenemos que evaluar a nuestros trabajadores y las condiciones que creamos para ellos como directivos y empresas. Tenemos que asegurarnos de que nuestro lugar de trabajo responde al concepto de “no estresante” de nuestros empleados, y no sólo al que nosotros imaginamos.
Tenemos algunas sugerencias generales para reducir el estrés en el lugar de trabajo, pero asegúrese de adaptarlas a su personal. Ponga en práctica estas ideas y tenga en cuenta que las estrategias más eficaces comienzan con el ejemplo de los líderes.
El ejercicio y un estilo de vida equilibrado son dos de las formas más importantes de combatir la tensión laboral. La mente de los empleados se distrae de las presiones de su trabajo gracias al ejercicio, lo que les permite concentrarse en la tarea que tienen entre manos. El aumento del desarrollo de endorfinas, los neurotransmisores del cerebro que hacen sentir bien, suele mejorar el estado de ánimo.

El coste del estrés en el trabajo y cómo reducirlo | rob

Sarah Tottle no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico, y no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe apoyo de ninguna corporación u organización que pueda beneficiarse de este artículo.
¿Qué tal le ha ido con sus propósitos de Año Nuevo? A mucha gente le habrán vuelto los viejos hábitos; si ya has dejado de usar tu nueva suscripción al gimnasio, no eres el único. Del mismo modo, si el año 2020 ya le está causando angustia, no es el único.
El lugar de trabajo actual está plagado de estrés y más fatiga crónica, como el agotamiento. La gente está sucumbiendo al estrés de una cultura del presentismo que hace hincapié en llegar a tiempo al trabajo por encima de su salud. Pero, en primer lugar, ¿por qué ocurre esto y qué se puede hacer para evitarlo?
El agotamiento de los empleados se ha relacionado con las sociedades presentistas, en las que los trabajadores trabajan más horas. El absentismo es el polo opuesto a esto. La gente va a trabajar cuando está enferma o tiene exceso de trabajo, y es un hecho más popular de lo que creemos. Los trabajadores creen que son incapaces de cambiar la sociedad porque todo el mundo parece hacer lo mismo.

Como prevenir el estres laboral

Guía para reducir el estrés en el trabajo

Aunque es de esperar que haya algo de estrés en el trabajo, un exceso de estrés puede reducir la productividad y afectar negativamente a su salud física y mental. Y la forma de manejarlo marcará la diferencia entre el éxito y el fracaso. Es posible que no pueda controlar nada en su lugar de trabajo, pero eso no significa que esté indefenso, incluso si se encuentra en una situación difícil. Buscar formas de manejar el estrés en el lugar de trabajo no consiste en hacer ajustes drásticos o replantearse los objetivos de tu carrera, sino en concentrarse en lo único que todavía puedes controlar: a ti mismo.
La economía en dificultades puede parecer una montaña rusa emocional para los empleados de todo el mundo. Los “despidos” y los “recortes presupuestarios” se han convertido en palabras de moda en el lugar de trabajo, lo que ha provocado un aumento de la ansiedad, la inseguridad y el estrés. Dado que los niveles de estrés laboral y profesional aumentan durante las recesiones económicas, es crucial aprender nuevas y mejores formas de afrontar el estrés.
El estrés repercute en la naturaleza de tus relaciones con los demás porque tus sentimientos son contagiosos. Cuanto mejor manejes tu propio estrés, más efecto positivo tendrás en los que te rodean, y menos impacto negativo tendrá el estrés de los demás en ti.

Cómo reducir el estrés en el trabajo

Los supervisores también creían que había que abordar la tensión en el trabajo. Sin embargo, tenían menos claro que los trabajadores quién debía iniciar la discusión entre el jefe y el empleado. Los supervisores afirmaban que era su deber prestar mucha atención a los trabajadores e implicarlos en las conversaciones sobre el estrés laboral:
Los trabajadores y los directivos, por su parte, compartían el deseo de que los empleados se sintieran cómodos hablando del estrés laboral. Tanto los trabajadores como los supervisores dijeron que no se sienten cómodos hablando del estrés laboral:
“Si tuviera la impresión de que debo acudir a ellos [la organización], lo haría”. Ellos [la organización] sólo miran los números, así que tengo miedo de que me fusilen si cometo un error. Es una cultura basada en el miedo”. (Empleado 13, encuestado)
La comunicación sobre el estrés laboral puede ser difícil si los trabajadores temen las consecuencias y no se sienten cómodos hablando de ello. Quizá por eso los supervisores dijeron que querían que los trabajadores les avisaran si estaban experimentando estrés laboral, relegando la responsabilidad de la comunicación del estrés laboral (al menos en parte) a los empleados. En algunos casos, los supervisores indicaron que no podían apoyar a los trabajadores si se guardaban para sí el estrés laboral: