Videos de ejercicios de yoga

Yoga matutino de 10 minutos para principiantes

Tara Stiles, instructora de yoga y autora, ha creado Morning Yoga Fix, una secuencia de flujo lento de 11 minutos que utiliza una combinación de posturas sentadas y de pie para despertar suavemente los músculos y las articulaciones. Es un reto, pero no muy grande, y Stiles recomienda relajarse y disfrutar de las sensaciones de los estiramientos y la respiración en lugar de esforzarse más de lo necesario. Es perfecto para personas de todas las edades y te dejará concentrado y listo para afrontar cualquier cosa que te traiga el día.
Chance Cole, una simpática yoguini de Austin con rastas en YogaTX, hace bromas y conversa con usted mientras practica Core Strength Yoga. Cree que este ejercicio de 15 minutos centrado en el vientre y sin sentarse es especialmente útil para las personas con dolor de espalda baja. “Debes reforzar tu cuerpo delantero para que tu cuerpo trasero no tenga que trabajar tanto”.
El Yoga para el alivio de la tensión de Adriene (en el que también aparece su perro dormilón, Benji) es un tratamiento de 28 minutos de duración y bajo esfuerzo que ayuda a relajarse y deshincharse literalmente sin requerir mucho esfuerzo físico. Como la mayoría de las posturas son sentadas, basadas en la respiración y meditativas, son ideales para bajar tu nivel de activación y dejar tu cuerpo y mente relajados. Si te gusta Adriene como instructora, su famoso canal de YouTube tiene cientos de vídeos para cada motivo y etapa.

Entrenamiento casero de 20 minutos de yoga para principiantes

Puede que estés leyendo esto mientras haces ejercicio en una cinta de correr, una máquina elíptica o una bicicleta estática, si tienes la suerte de tener una, pero no estás en el gimnasio. Esto no es algo que estés leyendo en un restaurante. O esperando a tus hijos en la cola del coche después del colegio. También puedes ir a una cafetería o a un pub.
Adriene Mishler todavía vive aquí. La instructora de yoga, de 35 años, lleva en régimen de aislamiento autoimpuesto desde el 13 de marzo; Austin, Texas, donde también vivo, no emitió su orden de permanencia en casa hasta el 2 de abril, mucho después de San Francisco y Nueva York, pero antes que otras ciudades estadounidenses. Aunque tuviera el coronavirus, estaría en casa, y probablemente en la tuya. Adriene es la anfitriona de Yoga With Adriene, un canal de YouTube enormemente popular que se basa en una premisa básica: puedes asistir a las clases de yoga gratuitas de Adriene en tu propia casa, que ella retransmite desde la suya.
Desde su creación en 2012, el canal de YouTube Yoga With Adriene ha ascendido a 7,27 millones de suscriptores. ¡Yoga para jardineros! ¡Yoga para patinadores! Yoga para chefs!) y problemas de salud (Yoga para el TEPT, Yoga para las migrañas, Yoga para la diabetes), sin olvidar una gran colección de actividades destinadas a aliviar el dolor, están incluidas en las lecciones (Yoga para el sufrimiento, para empezar). Sus 553 vídeos de YouTube han recibido un total de más de 597 millones de visitas.

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Entrenamiento matutino de yoga mejor que el gimnasio | fuerza

Postura del niño

15 minutos de yoga matutino para principiantes edición para la pérdida de peso

Esta es una buena posición de pausa por defecto porque es relajante. La postura del niño puede utilizarse para relajarse y volver a concentrarse antes de pasar a la siguiente postura. Estira y relaja la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos, al tiempo que estira y relaja suavemente la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Tenlo en cuenta: Cuando respires, concéntrate en calmar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar. Postura del niño Esta debería ser tu postura preferida si necesitas hacer un descanso en tu práctica de yoga. ¡Inténtalo! El perro mirando hacia abajo es un tipo de perro mirando hacia abajo. El perro mirando hacia abajo estira los isquiotibiales, los muslos y los arcos de los pies mientras refuerza los costados, los hombros y la espalda. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Concéntrese en repartir equitativamente su peso entre las manos y en elevar las caderas lejos de los hombros.
El perro mirando hacia abajo es un tipo de perro mirando hacia abajo. Es una de las posturas de yoga más populares. ¡Inténtalo! La postura de la plancha es un ejercicio muy conocido que fortalece la cabeza, los hombros, los brazos y las piernas.
Imagina que la nuca y la columna vertebral se alargan cuando haces una plancha.
Tabla de madera
El corazón, los hombros, los brazos y las piernas pueden beneficiarse de esta postura tan común.
¡Inténtalo!
Posición del trabajador de cuatro extremidades
En una secuencia de yoga tradicional conocida como el saludo al sol, esta variante de flexión viene después de la postura de la plancha. Si quieres practicar en posturas más avanzadas como equilibrios de brazos o inversiones, esta es una buena postura para aprender.

Entrenamiento de yoga para todo el cuerpo (te hará sentir muy bien)

Muchos de los vídeos son de larga duración, variando desde unos pocos minutos para las poses hasta más de una hora para una lección completa. Cubren una amplia gama de tipos de yoga, técnicas, desafíos y casi cualquier otro tema relacionado con el yoga que se te ocurra.
Encontrarás un montón de vídeos que se ajustarán perfectamente a lo que estás buscando, tanto si estás cultivando una práctica en casa, como si quieres añadir algo especial a tus lecciones o simplemente tomarte un descanso para aliviar el estrés.
Para las clases de yoga gratuitas, YouTube es un gran recurso. Se pueden encontrar miles de vídeos con una búsqueda rápida, pero es más probable que encuentres lo que buscas en uno de los canales más populares. Yoga con Adriene, Fightmaster Yoga, Tara Stiles, Yoga con Kassandra y PsycheTruth son algunos de ellos.
A la hora de filtrar los resultados, YouTube es especialmente útil porque permite buscar sesiones de yoga en directo o vídeos por duración, lo que resulta útil si tienes prisa o si tienes toda una mañana reservada para el yoga. Estos vídeos de yoga, por ejemplo, duran todos más de 20 minutos.