septiembre 25, 2021
Tablas de yoga para hacer en casa

Tablas de yoga para hacer en casa

Secuencia de práctica de yoga en casa

Es importante mantener una buena salud durante el periodo de cuarentena. Debemos cuidar bien nuestro cuerpo y hacer deporte durante estos tiempos. También debemos salvaguardar nuestro bienestar emocional. El yoga es la única manera de hacerlo. Debemos construir un espacio minimalista para nosotros mismos y practicar yoga durante estos días mientras estamos en casa.
A algunas personas les puede parecer raro practicar yoga en casa. También pueden poner excusas como “el yoga no es para mí porque no soy versátil”. El yoga no es una cuestión de flexibilidad. El yoga consiste en subirse a la esterilla todos los días, pase lo que pase. Se trata de no creer en etiquetas como “demasiado lesionado” o “demasiado viejo” y, en cambio, encontrar una nueva forma de ser tu mejor yo. El yoga es una forma de vida, no sólo un programa de ejercicios; pero, si sólo eliges usar las posturas para ejercitarte, el yoga no tiene juicio. El yoga consiste en descubrir que tus ideas descabelladas sobre por qué no puedes o no debes hacer algo son falsas. Se trata de tomarse las cosas con calma y buscar algo más grande que uno mismo.
Esta postura calienta el cuerpo para las flexiones de la espalda al aumentar el rango de movimiento del fémur hacia afuera en la cavidad de la cadera. Esta postura alarga los flexores de la cadera y, si la practicas con regularidad, notarás una diferencia en la facilidad con la que te sientas, caminas y te pones de pie.

Cómo practicar yoga en casa

Examinar las características del dispositivo y ver si se puede identificar. Utiliza la información de geolocalización precisa. En una tableta, puedes almacenar y/o acceder a la información. Personaliza tu material. Haga un perfil de contenido exclusivo para usted. Analice la eficacia de sus anuncios. Se debe optar por una publicidad sencilla. Hacer un perfil de publicidad personalizada. Elija entre una variedad de anuncios personalizados. Utilice la investigación de mercado para conocer mejor al público objetivo. Analice la eficacia de su material. Mejore y desarrolle los productos.
Es difícil saber lo que realmente se necesita cuando se empieza a practicar yoga. La industria del yoga sigue desarrollando tanta ropa y equipo que puede sentirse obligado a gastar cientos de dólares incluso antes de entrar en un estudio.
La buena noticia es que no necesitas mucho para empezar. Aquí está lo que usted necesita saber si usted está comenzando una práctica casera o si usted quisiera comprar la ropa y las fuentes específicas del yoga antes de su primera lección.
La mayoría de los estudios de yoga esperan que lleves cualquier cosa a la clase, pero no necesitas un armario lleno de pantalones de yoga estampados o ropa de diseño para ser bien recibido por tus compañeros.
Empieza con la ropa deportiva ligera y transpirable que ya tienes, y complementa con básicos de nivel medio si te falta algo.

Cómo hacer las posturas de yoga

La Postura de la Mesa de Equilibrio es una postura de yoga para principiantes que combina el movimiento y el estiramiento para ayudar a calentar y fortalecer el cuerpo. Al practicar la postura de la mesa de equilibrio, fluyes suavemente entre las posturas que ayudan a equilibrar cada lado del cuerpo.
La Postura de la Mesa de Equilibrio fortalece los abdominales y la parte inferior de la espalda. Estira suavemente el torso mientras calienta el cuerpo y aporta flexibilidad a la columna vertebral, los hombros y las caderas. Esta postura también ayuda a mejorar la concentración, la coordinación y el equilibrio físico general debido al desafío del equilibrio. La postura también ayuda a aliviar el estrés, el agotamiento y la tensión al sincronizar el movimiento con la respiración.
Si tienes una lesión reciente o actual en las rodillas, la espalda, la cabeza, las muñecas o los hombros, no intentes hacer esta postura. Mantente siempre dentro de tus capacidades y límites. Antes de hacer yoga, consulta a tu médico si tienes algún problema médico.
Para los principiantes, la Postura de la Mesa de Equilibrio es un paso de yoga perfecto para fortalecer el núcleo. Al ejercitarla, debe haber muy poca molestia y ningún dolor. Prueba una de estas variaciones para encontrar una versión de la postura que te funcione:

Cómo hacer yoga en casa paso a paso

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