Yoga para el cuello y hombros

10 minutos de yoga matutino para aliviar el cuello y los hombros – día 4

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No podemos cambiar el hecho de que los dispositivos digitales están aquí para quedarse, sin embargo podemos cambiar nuestras posturas y músculos. Espero que esta clase haya ayudado a algunos de vosotros a relajarse y a recuperar la movilidad del cuello y los hombros.
PPS. Como muchos de vosotros sabéis, mi misión es promover actividades laborales más saludables (ya sea en casa o en el trabajo) y ayudar a las personas a conseguir la armonía mente-cuerpo-alma.
Por favor, póngase en contacto conmigo si tiene alguna petición o le gustaría colaborar en el yoga para el lugar de trabajo. Estaré encantada de escucharte.
Candy Chan es un personaje ficticio creado por Candy Chan
Candy, una ferviente yogui que se apasiona por animar a los demás a vivir su mejor vida mientras buscan la armonía mente-cuerpo-alma, creó The YogaMad. Tiene experiencia en consultoría de negocios, pero ha dejado el mundo corporativo para seguir sus intereses.

Yoga para el dolor de cuello y hombros – estiramientos fáciles y seguros

La tensión y el malestar en el cuello y los hombros pueden ser causados por un número de factores: Puede que haya dormido de forma extraña porque está cansado, ha sido demasiado ambicioso en su último entrenamiento o simplemente ha dormido de forma extraña. Por otro lado, nuestro estilo de vida urbano es el mayor culpable: todos pasamos demasiado tiempo sentados hoy en día.
El cuerpo humano no está hecho para estar sentado de ocho a diez horas al día. Cuando se está sentado durante un largo periodo de tiempo, los músculos de la parte delantera del cuerpo se acortan y los de la espalda se debilitan. El yoga le ayudará a encontrar una postura más erguida alargando la parte delantera del cuerpo y tonificando la parte trasera.
El cuello y los hombros son un lugar común donde se acumula la tensión. Los músculos del cuello, en particular, son extremadamente sensibles al estrés. Ni que decir tiene que pasar todo el día encorvado sobre un escritorio, un ordenador o en el coche agrava el problema. Muchas personas tienden a contraer los músculos del cuello y los hombros en respuesta a situaciones de estrés, lo que puede provocar molestias a largo plazo en estas regiones.

Yoga para el cuello y hombros

Estiramientos para aliviar el dolor de cuello, hombros y espalda superior | 10

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Clase de yoga para liberar la tensión del cuello y los hombros – five parks

Es normal tener dolor de cuello y hombros cuando se está estresado. Como resultado, pasar el dÃa sin hacer una mueca de dolor puede ser difÃcil – incluso podrÃa convencerse de faltar a su entrenamiento como resultado.
– Pasa el brazo izquierdo por debajo del derecho y dobla el derecho hacia la cabeza. Dobla el brazo izquierdo y haz un bucle alrededor de la mano. El objetivo final es que las palmas golpeen. Si las palmas de las manos no se encuentran, agarra la muñeca del brazo derecho con la mano izquierda.
– Coloca las puntas de los dedos de la mano izquierda sobre el hombro izquierdo y las de la mano derecha sobre la oreja izquierda. La profundidad del estiramiento viene determinada por la presión que ejerzas en cada uno de los dos puntos de contacto.

Yoga para aliviar el cuello y los hombros – yoga con adriene

El equivalente en yoga del estiramiento más común y conocido para aliviar la tensión del cuello va un paso más allá. Asegúrese de estar sentado en una silla cómoda con las manos sobre las rodillas. Para enderezar la espalda, siéntate con la espalda recta, relaja los hombros y presiona la cabeza contra el estómago. A continuación, gira suavemente la cabeza hacia la derecha o la izquierda hasta que la oreja se encuentre con el hombro, utilizando una mano para forzar la cabeza y la otra para empujar suavemente el hombro opuesto en la dirección contraria. Vuelve a girar la cabeza lentamente hacia el centro y repite la operación en el otro lado. Los músculos del cuello comenzarán a estirarse casi al instante, lo que le sentará muy bien si está rígido. Este es un estiramiento muy suave que no requiere mucha presión; los esfuerzos opuestos y la sensibilidad de los músculos del cuello y los hombros pueden hacer que lo sientas casi al instante. 2. Flexión hacia delante sentado
Este clásico estiramiento es estupendo para relajar la tensión de los músculos de los hombros, sobre todo si se combina con un patrón de respiración de yoga. La tensión muscular en los deltoides y los tríceps es una causa común del agarrotamiento de los hombros/trapecios, y esta postura puede ayudar a liberar todo el sistema. Comienza en una posición sentada y erguida y estira suavemente el brazo a lo largo del cuerpo hasta que el hombro se estire. Mantén la postura durante al menos tres respiraciones (inhalando y exhalando), luego suéltala y pasa al hombro opuesto. Esta es una postura sencilla para hacer en cualquier momento del día (y no sólo durante una sesión de Yoga), ya que se puede hacer desde casi cualquier lugar y proporciona una relajación casi instantánea. 4. Postura del Guerrero II