Como reducir el estres laboral

La solución al estrés en el trabajo

La carga de trabajo, la inseguridad laboral y los problemas de personal se acumulan y abruman al personal, reduciendo sus niveles de satisfacción. Los efectos perjudiciales del estrés son tan graves que la Organización Mundial de la Salud lo ha declarado una epidemia mundial.
Tenemos que evaluar a nuestros trabajadores y las condiciones que creamos para ellos como directivos y empresas. Tenemos que asegurarnos de que nuestro lugar de trabajo se ajusta al concepto de “no estresante” de nuestros empleados, y no sólo a lo que esperamos que sea.
Tenemos algunas sugerencias generales para reducir el estrés en el lugar de trabajo, pero asegúrese de adaptarlas a su plantilla específica. Ponga en práctica estas ideas y tenga en cuenta que las estrategias más eficaces comienzan con el ejemplo de los dirigentes.
El ejercicio y un estilo de vida equilibrado son dos de las formas más eficaces de combatir la tensión laboral. La mente de los empleados se distrae de las presiones de su trabajo gracias al ejercicio, lo que les permite concentrarse en la tarea que tienen entre manos. El aumento del desarrollo de endorfinas, los neurotransmisores del cerebro que hacen sentir bien, suele mejorar el estado de ánimo.

Guía para reducir el estrés en el trabajo

La mayor parte de nuestra tensión proviene de nuestras carreras y entornos laborales. El personal estresado es más propenso a fumar, beber, ser inactivo, comer mal, tener problemas de pareja y enfermar más a menudo. Todo ello se traduce en un descenso de la eficiencia. Los empresarios, por suerte, pueden ayudar a controlar la tensión laboral.
Los empleados que no reciben información pueden estar preocupados por los resultados de su trabajo, aunque lo estén haciendo bien. Los empleados pueden tener dificultades para controlar su tensión como resultado de esto. Los empleados se sienten alentados y son más propensos a comprometerse con los líderes cuando éstos se comunican con un espíritu de ánimo, especialmente durante los desafíos.
Siga estos pasos: Los empleados necesitan evaluaciones periódicas de su rendimiento. Los empleados necesitan saber si están cumpliendo o superando los estándares, así como si hay aspectos en los que pueden desarrollarse. Desarrolle las relaciones y la satisfacción laboral incluyéndolos en el proceso y permitiéndoles establecer sus propios objetivos de desarrollo.
Los empleados que entienden la visión de la empresa verán cómo sus esfuerzos encajan en el panorama general, lo que les facilita concentrar sus esfuerzos en ayudar a la empresa a alcanzar sus objetivos. Entender y trabajar por un objetivo común da más sentido al trabajo, impulsa la productividad y ayuda a los trabajadores a aliviar el estrés.

Como reducir el estres laboral

Cómo reducir el estrés en el lugar de trabajo

La tensión en el lugar de trabajo es perjudicial tanto para los empresarios como para el personal, independientemente del tipo de trabajo que se realice. Sigue leyendo para conocer las causas del estrés laboral, por qué es tan peligroso y cómo afrontarlo.
La reducción de personal es un producto de la mala economía o de las restricciones presupuestarias de una empresa. Todos los empleados, ya sean asalariados o por horas, se estresan ante la perspectiva de perder su empleo, sobre todo si ven que otros en su lugar de trabajo reciben la carta de despido.
Cuando los empleados son despedidos, se espera que otros empleados se encarguen de la tarea. Esto es estresante tanto a nivel físico como mental. Sin la ventaja de las horas extraordinarias, los empleados asalariados pueden verse obligados a trabajar más horas para completar su trabajo, mientras que los trabajadores por hora pueden tener que trabajar más para completar la misma cantidad de trabajo en el mismo tiempo. En cualquier caso, es estresante.
Según el tipo de trabajo que realicen, los asalariados y los empleados por horas que trabajan más horas padecen diversos problemas de salud. Son más propensos a desarrollar enfermedades del corazón, diabetes y a ganar peso. El estrés y los problemas de salud se agravan mutuamente, ya que el estrés provoca problemas de salud y los problemas de salud alimentan el estrés en el personal poco saludable.

Cómo reducir el estrés en el trabajo, qué es el estrés y sus causas

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha calificado el estrés como “la epidemia del siglo XXI”. Alrededor del 33% de los adultos de Estados Unidos han declarado haber experimentado un estrés intenso, y más del 70% afirman que tiene un impacto negativo en su salud física y mental. Veamos cómo afrontar la tensión en el trabajo.
El estrés es la respuesta física, mental y emocional del cuerpo a los cambios positivos y negativos. Las personas pueden estar estresadas por lo que ocurre en su mundo, en su cuerpo o incluso en su mente a diario.
El sistema nervioso autónomo del cuerpo humano provoca esta reacción, que se traduce en cambios psicológicos que permiten al individuo estar más alerta, impulsado y evitar riesgos. Este proceso, también conocido como “lucha o huida”, es una respuesta fisiológica de emergencia que prepara al cuerpo para la acción física (lucha) o la huida (huida).
La activación a largo plazo de la respuesta al estrés puede tener efectos perjudiciales para la salud física y mental del organismo. Si se descontrola, puede provocar una ansiedad persistente y, en el peor de los casos, ideas suicidas.