Yoga iniciacion para principiantes

Cómo practicar correctamente el kriyayoga

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El yoga es una actividad común en todo el mundo que integra la respiración, el movimiento y la meditación. El yoga ha sido celebrado durante mucho tiempo por sus beneficios físicos y espirituales desde que fue traído a Estados Unidos desde la India hace más de un siglo.
Las investigaciones han demostrado que el yoga ayuda a reducir el estrés, a aliviar la depresión y la ansiedad, a mejorar el estado de ánimo y a mejorar la calidad del sueño.
También se ha demostrado que el yoga mejora la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación, además de minimizar el dolor y aumentar la fuerza.
Puede parecer desalentador asistir a tu primera clase de yoga, pero no tiene por qué serlo si sabes qué esperar. Una sesión típica de yoga dura entre 45 y 90 minutos. Suele comenzar con un centrado centrado en la respiración, luego pasa a las posturas conocidas como asanas durante la mayor parte de la clase, y a menudo termina con una meditación como enfriamiento, dependiendo del instructor y del estilo.

Práctica de kriyayoga para principiantes | meditación guiada (inglés

Encontrarás una profunda sensación de paz tanto en tu interior como en el mundo que te rodea si practicas yoga. Sin embargo, antes de empezar, es fundamental crear el ambiente necesario tanto en el interior como en el exterior. Aquí tienes cinco consejos que te ayudarán a sacar el máximo partido a tu práctica de yoga:
Antes de practicar yoga, una invocación es una forma de sacar lo mejor de ti. Las invocaciones en la cultura yóguica suelen ser en sánscrito, una lengua antigua que vincula directamente los sonidos y las formas. La base del Nada Yoga, o yoga del sonido, es el uso de sonidos para estimular el sistema humano. Un tipo sencillo de Nada Yoga es una invocación. Podrías empezar con la siguiente invocación simple:

Yoga iniciacion para principiantes

Rutina básica de kriya yoga para principiantes

“Cualquier buscador de Dios ampliará el calibre de su conciencia hasta la omnisciencia y obtendrá dentro de sí la Sabiduría Universal de Dios a través de la ciencia definitiva de la meditación conocida durante milenios por los yoguis y sabios de la India, así como por Jesús”.
¿Es realmente posible encontrar la sabiduría, la inspiración, la estabilidad, la felicidad y el amor incondicional que nos aporten una alegría verdadera y duradera? Las enseñanzas de Kriya Yoga de Paramahansa Yogananda nos dan a cada uno de nosotros la oportunidad de experimentar la divinidad dentro de nuestras propias almas y de afirmar la alegría divina como nuestra propia alegría. El Kriya Yoga es una ciencia espiritual que consiste en métodos avanzados de meditación que, cuando se practican fielmente, contribuyen a la realización de Dios y a la liberación del alma de todo tipo de esclavitud. La unión divina es la técnica real o última del yoga. (Para más información, véase “¿Qué es realmente el yoga?”).
En el pasado lejano, los sabios iluminados de la India descubrieron la ciencia sagrada del Kriya Yoga. En el Bhagavad Gita, el Señor Krishna lo alaba. En sus Yoga Sutras, el sabio Patanjali lo menciona. Esta antigua práctica de meditación también era conocida por Jesucristo, así como por apóstoles como San Juan, San Pablo y otros, según Paramahansa Yogananda.

Posturas de yoga para principiantes – ¿por dónde empezar?

Hay una justificación para la introducción gradual. El buscador requiere este tiempo inicial para aclimatar sus comportamientos y pensamientos, condicionar la mente con enfoque y compromiso, y practicar la guía de la energía vital del cuerpo, al igual que un escalador de montaña que busca escalar el Himalaya debe pasar primero por el acondicionamiento y aclimatación requeridos.
Los estudiantes de las Lecciones SRF que han completado la serie básica de 18 Lecciones (aproximadamente ocho meses de estudio) están ahora cualificados para solicitar la iniciación de Kriya Yoga, para lo cual se incluirá una invitación con la Lección 17.
“El Kriya Yoga es más que un simple ejercicio de respiración: es el método de pranayama mejor reconocido para controlar activamente la fuerza vital del cuerpo y alcanzar la conciencia cósmica”.
Incluso si no te has inscrito en las clases de Self-Realization Fellowship, puedes aprender los fundamentos de la meditación a través de la guía inicial y las meditaciones guiadas de nuestro sitio web, herramientas que puedes utilizar de inmediato para empezar a cosechar los muchos beneficios de la meditación.