septiembre 24, 2021
Empezar con el yoga

Empezar con el yoga

Consejos para principiantes de yoga – ¿por dónde empezar? preguntas y respuestas

El yoga es una de las formas más sencillas de mantenerse sano, tener un buen aspecto y sentirse increíble, independientemente de la edad o el nivel de condición física. Sin embargo, si es nuevo en el yoga, puede ser difícil saber por dónde empezar. No te sientas intimidado; si recuerdas algunos consejos rápidos, estarás bien encaminado para disfrutar de un entrenamiento de yoga para principiantes divertido y satisfactorio.
Un poco de consejo profesional puede venir siempre en práctico para un principiante del yoga. La instrucción cara a cara en una clase o un gimnasio es difícil de superar, pero si no hay ninguno disponible en su región, un DVD de yoga para principiantes de alta calidad puede ser igual de eficaz. Usted puede encontrar el yoga perfecto para el DVD de los principiantes que se adapta específicamente a sus deseos y necesidades. Rodney Yee y Colleen Saidman han creado un programa de Yoga para principiantes que le muestra cómo hacer una variedad de posturas sentadas y de pie que se pueden hacer en cualquier lugar.
AM/PM Yoga para principiantes es una serie de ejercicios suaves diseñados para integrarse sin problemas en los ritmos de su ajetreado día para un principiante con una agenda apretada. El Yoga para principiantes de Yee incluye un ejercicio matutino, así como una práctica de yoga más rigurosa que se centra por completo en las posturas de yoga para principiantes.

Posturas de yoga para principiantes – ¿por dónde empezar?

Muchas discusiones hoy en día giran en torno a los CÓMO del yoga, como por ejemplo, cómo iniciar una compañía de yoga, cómo relacionarse con los estudiantes y cómo armar una secuencia de posturas que sea a la vez útil y saludable. Aunque el título de este artículo es “cómo empezar una clase de yoga”, vamos a profundizar en el significado de los comienzos y en por qué es fundamental aprovechar la frescura de esos momentos para lograr un impacto total en tus alumnos.
El libro WHEN de Daniel Pink revela la ciencia del timing que ha sido secreta durante mucho tiempo. Pink profundiza en un amplio abanico de temas y aporta suficientes pruebas científicas como para que se te crucen los ojos. Para hacerlo más fácil, he incluido algunos de sus apuntes a continuación, junto con algunas aplicaciones y observaciones muy básicas sobre el timing para la comunidad del yoga.
Dentro de cada rotación completa, la Tierra gira sobre su eje, suministrándonos ciclos de luz solar y oscuridad. También separamos esos tiempos de luz y oscuridad en horas como resultado de nuestra evolución como humanos. Luego, basándonos en nuestras preferencias, dividimos y personalizamos aún más esos incrementos de tiempo. Del mismo modo, cuando enseñamos yoga, se nos da un número determinado de minutos para trabajar con el fin de ayudar a nuestros estudiantes a transformarse.

Cómo empezar a practicar yoga

El yoga es una forma perfecta de mejorar su salud física general, tanto si hace ejercicio regularmente como si es totalmente nuevo en el ejercicio físico. También tiene muchas ventajas para su salud física y mental.
El yoga es adecuado para todo el mundo, independientemente de su nivel de habilidad. Tiene el potencial de mejorar la potencia, la estabilidad y la flexibilidad. El yoga puede realizarse como ejercicio independiente o como parte de una rutina de ejercicios diarios.
El yoga puede practicarse en un aula o en casa. Entender en qué consiste el yoga, preparar la habitación y practicar algunas posturas para principiantes son los primeros pasos importantes.
El yoga es bien conocido en la cultura occidental como método de ejercicio, pero se basa en una antigua tradición india con raíces que se remontan a miles de años. El yoga se describe tradicionalmente como un conjunto de prácticas destinadas a unir la mente, el cuerpo y el espíritu para alcanzar la iluminación espiritual.
El yoga, tal como lo conocemos hoy en Occidente, es una forma de “hatha yoga”, que es sólo un aspecto de la filosofía del yoga. Las posturas físicas que se practican en el yoga se denominan hatha yoga.

Iniciarse en el yoga: todo lo que necesita saber

Si practica el yoga, conseguirá una profunda sensación de paz tanto en su interior como en el mundo que le rodea. Sin embargo, antes de empezar, es fundamental crear el entorno adecuado tanto por dentro como por fuera. Aquí tienes cinco consejos que te ayudarán a sacar el máximo partido a tu práctica de yoga:
Antes de practicar yoga, una invocación es una forma de sacar lo mejor de ti. Las invocaciones en la cultura yóguica suelen ser en sánscrito, una lengua antigua que vincula directamente los sonidos y las formas. La base del Nada Yoga, o yoga del sonido, es el uso de sonidos para estimular el sistema humano. Un tipo sencillo de Nada Yoga es una invocación. Podrías empezar con la siguiente invocación simple:

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