Iniciarse en el yoga en casa

Posturas de yoga para principiantes

Concéntrese en el corazón de lo que está haciendo en lugar de la información extraña. Aunque hayas venido a aprender cómo empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que es mucho más importante empezar mentalmente.
No te preocupes por perder peso o inclinarte hacia atrás (eso vendrá pronto). En su lugar, reconoce que el yoga es un método y una forma de vida. El yoga tiene ocho miembros, y el ejercicio físico es sólo uno de ellos.
La relación entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes, tanto si se exhala con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si se llena el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga calmada.
Incluso si no puedes hacer ninguna de las posturas más difíciles, hacer el esfuerzo de notar y dirigir cuidadosamente tu respiración tendría un impacto similar en tu práctica. Es mucho más significativo que ser capaz de dar una patada a la espalda.
De hecho, puedes empezar a practicar yoga en casa con la ayuda de vídeos de yoga gratuitos. (Tengo muchos vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más si quieres probar algo nuevo).

Cómo aprender yoga en casa paso a paso

Si practicas yoga, conseguirás una profunda sensación de paz tanto en tu interior como en el mundo que te rodea. Sin embargo, antes de empezar, es fundamental crear el ambiente adecuado tanto en el interior como en el exterior. Aquí tienes cinco consejos que te ayudarán a sacar el máximo partido a tu práctica de yoga:
Antes de practicar yoga, una invocación es una forma de sacar lo mejor de ti. Las invocaciones en la cultura yóguica suelen ser en sánscrito, una lengua antigua que vincula directamente los sonidos y las formas. La base del Nada Yoga, o yoga del sonido, es el uso de sonidos para estimular el sistema humano. Un tipo sencillo de Nada Yoga es una invocación. Podrías empezar con la siguiente invocación simple:

Iniciarse en el yoga en casa

Yoga iyengar

Examinar las características del dispositivo y ver si se puede identificar. Utiliza la información de geolocalización precisa. En una tableta, puedes almacenar y/o acceder a la información. Personaliza tu material. Haga un perfil de contenido exclusivo para usted. Analice la eficacia de sus anuncios. Se debe optar por una publicidad sencilla. Hacer un perfil de publicidad personalizada. Elija entre una variedad de anuncios personalizados. Utilice la investigación de mercado para conocer mejor al público objetivo. Analice la eficacia de su material. Mejore y desarrolle los productos.
Seré la primera en admitir que soy una principiante total en lo que se refiere al yoga (vale, eso es una exageración: novata en yoga sería una mejor descripción). Tengo el caminar rígido de alguien que acaba de salir de un coche después de un viaje a través del país, que es una señal segura de que no estoy encontrando mi ranura en la estera de yoga sobre una base regular. No es que no quiera hacerlo: Admiro las fotos de Instagram de mis amigos haciendo equilibrio sobre un pie con el otro en el aire, mientras que a mí me cuesta agacharme y atarme los zapatos porque estoy muy cerca. Sin embargo, la lista aparentemente infinita de clases de yoga puede ser abrumadora, y parece que cada año hay nuevas formas de yoga, desde el yoga de la cabra hasta el yoga de la risa. Si eres como yo, puedes ser víctima de la parálisis por análisis. Puede ser difícil para nosotros, los recién llegados, navegar por todas las opciones y realmente empezar.

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El yoga es un ejercicio continuo que puede realizarse en un entorno de clase o en casa. Es crucial saber qué posturas hacer y cómo hacerlas correctamente mientras se practica el yoga en casa.
El yoga se basa en el movimiento consciente, es decir, en el ejercicio que fortalece el cuerpo físico y le permite entrar en un estado de meditación. Puede relajarte al mismo tiempo que te llena de energía y libera el estrés de tu cuerpo. Al comenzar su sesión de yoga en casa, tenga esto en cuenta.
Para empezar, primero debes determinar qué tipo de yoga quieres practicar y cómo quieres hacerlo. Esto implica decidir un espacio de práctica, practicar algunas posturas de yoga (también conocidas como asanas) y asegurarse de tener todo lo necesario para sacar el máximo provecho de su práctica de yoga.
Si alguna vez has asistido a una clase de yoga o de ejercicio, probablemente seas consciente de la tensión que supone tener que llegar a tiempo (sobre todo si la clase es particularmente temprana). Cuando practicas yoga en casa, eliminas esta carga adicional y puedes practicar cuando te convenga.