Postura del pez yoga

Cómo hacer la postura del pez – women’s fitness

La postura de los hombros (Salamba Sarvangasana) estira los mismos músculos de la parte superior del cuerpo que la postura del pez (Matsyasana). Como resultado, si usted está haciendo una serie de inversiones, es posible que desee hacer la postura de los hombros con la postura de la presión de la oreja (Karnapidasana) y la postura del pez después de la postura de los hombros con la postura de la presión de la oreja (Karnapidasana).
La postura de los hombros es una buena postura para contrarrestar porque la barbilla está firmemente metida, el cuello está estirado y la columna está en flexión, mientras que la postura del pez es una buena postura para contrarrestar porque la barbilla está levantada, el cuello está doblado hacia atrás y la columna está en extensión.
El primer chakra es el vishudda (garganta), que se asocia con el contacto y la autoexpresión. Si esta zona está bloqueada, significa que guardas en tu interior cosas que deberían salir. No hay muchas posturas de yoga que abran la garganta tanto como lo hace el Pez.

Cómo hacer matsyasana – postura del pez para principiantes

La Postura del Pez es una postura de yoga que abre el pecho, la garganta y el abdomen al doblar la espalda. A menudo se utiliza como postura contraria a la postura de los hombros (Sarvangasana) porque alivia la presión sobre el cuello y la columna vertebral, pero también es un estiramiento profundo con muchos beneficios.
Para los estudiantes más avanzados, la versión estándar de la postura se realiza con las piernas en Loto (Padmasana). Sin embargo, hay varias variantes que se adaptan mejor a estudiantes de diferentes niveles. Sigue leyendo para saber más sobre la postura y descubrir cuál es el mejor pez para ti.
La parte delantera del cuerpo, especialmente la garganta, el pecho, el abdomen, los flexores de la cadera y los intercostales, se estiran en la Postura del Pez (los músculos entre las costillas). Mejora la estabilidad de la columna vertebral y la postura al fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda y la parte posterior de la columna vertebral. La postura del pez también ayuda a abrir los pulmones, lo que contribuye a mejorar la respiración y a aliviar los problemas respiratorios. También ayuda a aliviar el estreñimiento y el dolor menstrual al relajar positivamente los músculos abdominales. La postura del pez es una forma estupenda de dar energía al cuerpo y de reducir el agotamiento y la ansiedad.

Postura del pez yoga

Matsyasana | postura de yoga | postura del pez

La Postura del Pez es una postura de yoga que abre el pecho, la garganta y el abdomen al doblar la espalda. A menudo se utiliza como postura contraria a la postura de los hombros (Sarvangasana) porque alivia la presión sobre el cuello y la columna vertebral, pero también es un estiramiento profundo con muchos beneficios.
Para los estudiantes más avanzados, la versión estándar de la postura se realiza con las piernas en Loto (Padmasana). Sin embargo, hay varias variantes que se adaptan mejor a estudiantes de diferentes niveles. Sigue leyendo para saber más sobre la postura y descubrir cuál es el mejor pez para ti.
La parte delantera del cuerpo, especialmente la garganta, el pecho, el abdomen, los flexores de la cadera y los intercostales, se estiran en la Postura del Pez (los músculos entre las costillas). Mejora la estabilidad de la columna vertebral y la postura al fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda y la parte posterior de la columna vertebral. La postura del pez también ayuda a abrir los pulmones, lo que contribuye a mejorar la respiración y a aliviar los problemas respiratorios. También ayuda a aliviar el estreñimiento y el dolor menstrual al relajar positivamente los músculos abdominales. La postura del pez es una forma estupenda de dar energía al cuerpo y de reducir el agotamiento y la ansiedad.

Cómo hacer la postura del pez | tutorial de yoga

Matsyasana (se pronuncia maht-see-AH-nuh), también conocida como Postura del Pez, recibe su nombre de la palabra sánscrita matsya, que significa “pez”.

Postura del pez, yoga

La Postura del Pez es una flexión de la espalda que abre el corazón y estira los flexores de la cadera y los intercostales mientras abre la garganta, el pecho y el abdomen. La Matsyasana también fortalece los músculos de la parte superior de la espalda y la nuca, ayudando a mejorar la flexibilidad y la postura de la columna vertebral. Esta postura también abre los pulmones, facilitando la respiración y aliviando los problemas respiratorios. El abdomen se estimula en la Postura del Pez, lo que alivia el dolor menstrual y el estreñimiento. Con todas estas ventajas, es fácil ver cómo Matsyasana puede ayudar a las personas con problemas respiratorios (como el asma), dolores de espalda moderados, dolor menstrual y estreñimiento. Por último, la Postura del Pez energiza el cuerpo en su conjunto, reduciendo la ansiedad y el agotamiento.
2. Agarra el suelo con los antebrazos y los codos. Para crear un arco en la parte superior de la espalda, levanta el pecho. Levante la parte superior del torso y los omóplatos del suelo. Incline la cabeza hacia atrás y baje lentamente la coronilla hasta el suelo.