junio 16, 2021
Hacer yoga en casa

Hacer yoga en casa

Práctica de energía – yoga con adriene

Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, recordar llevar su equipo de yoga y encontrar un lugar para su esterilla entre las multitudes del estudio después del trabajo: el yoga puede ser cualquier cosa menos zen.
Empezar a practicar yoga en casa te ayudará a ahorrar tiempo, energía y dinero a largo plazo.
Practicar yoga en casa durante 20 minutos es mucho más beneficioso que desplazarse, aparcar y pagar una hora en un estudio.
Aunque la mayoría de los instructores de yoga aconsejan aprender los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, Rodney Yee, un veterano del yoga desde hace 25 años, dice que “nada sustituye la práctica en casa”. “El yoga consiste en escuchar; es importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu instructor. Es un momento en el que podrás encontrar tu propio ritmo. Es aquí donde surge la verdadera inteligencia”.
Más allá de las razones para iniciar una práctica de yoga en casa, hoy en día existen nuevas formas de hacerlo, formas que difuminan los límites entre asistir a una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en el salón de casa para practicar yoga en el hogar.

Yoga para principiantes – 20 minutos de yoga en casa

Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, recordar llevar su equipo de yoga y encontrar un lugar para su esterilla entre las multitudes del estudio después del trabajo: el yoga puede ser cualquier cosa menos zen.
Empezar a practicar yoga en casa te ayudará a ahorrar tiempo, energía y dinero a largo plazo.
Practicar yoga en casa durante 20 minutos es mucho más beneficioso que desplazarse, aparcar y pagar una hora en un estudio.
Aunque la mayoría de los instructores de yoga aconsejan aprender los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, Rodney Yee, un veterano del yoga desde hace 25 años, dice que “nada sustituye la práctica en casa”. “El yoga consiste en escuchar; es importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu instructor. Es un momento en el que podrás encontrar tu propio ritmo. Es aquí donde surge la verdadera inteligencia”.
Más allá de las razones para comenzar una práctica de yoga en casa, hoy en día existen nuevas formas de hacerlo, formas que difuminan los límites entre asistir a una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en el salón de casa para practicar yoga en el hogar.

Mi práctica de yoga en casa para la fuerza y la flexibilidad

Concéntrese en el corazón de lo que está haciendo en lugar de la información extraña. Aunque hayas venido a aprender cómo empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que es mucho más importante empezar mentalmente.
No te preocupes por perder peso o inclinarte hacia atrás (eso vendrá pronto). En su lugar, reconoce que el yoga es un método y una forma de vida. El yoga tiene ocho miembros, y el ejercicio físico es sólo uno de ellos.
La relación entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes, tanto si se exhala con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si se llena el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga calmada.
Incluso si no puedes hacer ninguna de las posturas más difíciles, hacer el esfuerzo de notar y dirigir cuidadosamente tu respiración tendría un impacto similar en tu práctica. Es mucho más importante que ser capaz de dar una patada a la espalda.
En realidad, puedes empezar a practicar yoga en casa con la ayuda de vídeos de yoga gratuitos. (Tengo muchos vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más si quieres probar algo nuevo).

Puro principiante: lección #1 de 6 yoga para 100% principiantes

¿Cuáles son algunas opciones para hacer yoga en casa? Esta es una pregunta popular entre los estudiantes de yoga. No es tan difícil como parece al principio. Sin embargo, todo es una lucha al principio – particularmente encontrar la motivación para desplegar la estera en casa, que es siempre la parte más difícil. Los que pueden practicar el yoga por sí mismos, en cambio, aprenden un aspecto completamente diferente del yoga y de sí mismos.
Pero, antes de que usted salte en la estera, es una buena idea tomar algunas lecciones del yoga primero. Así aprenderás la técnica adecuada o recibirás indicaciones sobre lo que debes enfocar en tu práctica y alineación. Bajo supervisión, obtendrás una buena sensación de tu práctica y, con suerte, algún comentario positivo.
El siguiente paso es crear el entorno perfecto para tu práctica de yoga en casa. No podrás dedicar un espacio entero a tu práctica de yoga en su mayor parte (lo que sería la solución perfecta). Sin embargo, asegúrate de que sea una habitación cálida y cómoda en la que puedas relajarte durante al menos una hora.

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