Yoga para la depresion

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El yoga es una de las terapias médicas mente-cuerpo más utilizadas para ayudar a las personas a lidiar con la depresión. El objetivo de esta investigación fue examinar y meta-analizar la eficacia del yoga en el tratamiento de la depresión.
A través de enero de 2013, se realizaron búsquedas en Medline/PubMed, Scopus, la Biblioteca Cochrane, PsycINFO e IndMED. Se utilizó el yoga para pacientes con trastornos depresivos y personas con niveles elevados de depresión en ensayos controlados aleatorios (ECA). Los resultados principales fueron la gravedad de la depresión y las tasas de recuperación, con la ansiedad, la calidad de vida y la protección como resultados secundarios.
La investigación comprendió 12 ECA con un total de 619 participantes. Tres ECAs tenían una baja probabilidad de estar sesgados. En cuanto a la intensidad de la depresión, hubo pruebas modestas de los efectos a corto plazo del yoga en relación con el tratamiento normal (DME = -0,69; intervalo de confianza (IC) del 95 por ciento: -0,99, -0,39; p = 0,001), y pruebas mínimas en comparación con la relajación (DME = -0. 62; IC del 95 por ciento: -1,03, -0,22; p = 0,003) y el ejercicio aeróbico (DME = -0,59; IC del 95 por ciento: -0,99, -0,1 Los efectos a corto plazo del yoga sobre la ansiedad resultaron ser mínimos en comparación con la relajación (DME = -0,79; IC del 95 por ciento: -1,3, -0,26; p = 0,004). En los estudios de subgrupos se demostró que los pacientes con trastornos de ansiedad y las personas con altos niveles de depresión tenían consecuencias. No fue posible realizar metanálisis de los efectos a largo plazo debido a la escasez y heterogeneidad de los ECA. No se registraron datos de seguridad en ningún ECA.

Yoga para la depresión invernal – yoga para la depresión

La depresión es un trastorno complejo con importantes consecuencias sociales. Se cree que se desencadena por una compleja mezcla de causas genéticas, fisiológicas, psicológicas y circunstanciales. El yoga para la depresión es un enfoque multidimensional para este trastorno multidimensional cuando se utiliza como parte de un plan de tratamiento más amplio.
La depresión será la principal causa de discapacidad en todo el mundo en 2030, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Es la enfermedad mental más común en el momento de escribir este artículo, seguida de la ansiedad, la esquizofrenia y el trastorno bipolar, así como la décima causa de muerte.
La tristeza es una parte inevitable de la vida, y todos tenemos momentos en los que disfrutar de nuestra vida cotidiana es un reto. La depresión, en cambio, va más allá de los cambios de humor naturales y puede tener un efecto negativo en la vida familiar, social y profesional de una persona.
Cualquier persona a la que se le haya diagnosticado depresión seguirá los criterios de diagnóstico, y tendrá cosas en común con otras personas que tienen el mismo problema. A pesar de ello, también es una afección profundamente personal, y el yoga puede formar parte de un plan de tratamiento adaptado que tenga en cuenta tanto la mente como el cuerpo.

Yoga para la depresion

Yoga para la ansiedad y la depresión: yoga con nerry

La meditación y otros métodos de reducción del estrés se han investigado como posibles terapias para la depresión y la ansiedad desde la década de 1970. El yoga, por ejemplo, ha obtenido menos cobertura en la literatura médica a pesar de su creciente popularidad en las últimas décadas. Según un estudio nacional, casi el 7,5% de los adultos de EE.UU. había intentado practicar yoga al menos una vez, y casi el 4% había practicado yoga el año anterior.
Las clases de yoga varían en dificultad, desde las suaves y acogedoras hasta las extenuantes y desafiantes; el estilo elegido suele estar determinado por la habilidad física y las preferencias personales. El hatha yoga, la forma más común de yoga en Estados Unidos, incorpora tres elementos: las posturas físicas conocidas como asanas, la respiración sincronizada utilizada en combinación con las asanas y un breve momento de relajación profunda o meditación.

5 minutos de yoga para aliviar la depresión

Recuerdo la noche en que tuve mi primer ataque de pánico en toda regla como si fuera ayer, a pesar de que fue hace 11 años. Estaba viendo una obra de teatro devastadoramente trágica y dolorosamente larga con mi entonces novio en el abarrotado balcón del Marines Memorial Theatre de San Francisco. Mi estado de ánimo había decaído a la tercera hora. Me agitaba en mi asiento, esperando secretamente que la obra terminara pronto. Y, de repente, se me cortó la respiración en el pecho. Creí que tenía un ataque de asma. Me puse la mano en el corazón y deseé que el aire entrara en mis pulmones, pero no pasó nada. Me apoyé en los reposabrazos de mi asiento, intentando con más fuerza inhalar el aire. No hubo nada. A pesar de que mi pecho estaba completamente crecido, lo sentía hueco. Entonces me convencí de que si no respiraba hondo pronto, iba a morir.
Me abrí paso a través de una fila de personas irritadas y salí corriendo del oscuro teatro, con el corazón latiéndome en la garganta. Me sentí débil y totalmente desprendido de mi cuerpo mientras bajaba las escaleras y salía a la calle.