Posiciones de yoga para niños

Postura del niño extendida – yoga con adriene

Aquà hay un rápido resumen de algunas asanas que debe presentar a su hijo para ayudarle a desarrollar un interés en el yoga mientras practican juntos. El niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas cuando las realiza porque los nombres y las posturas se asemejan a diferentes animales y otros aspectos de la naturaleza.
Con el verano a la vuelta de la esquina, los niños se preparan para sus vacaciones anuales. A los padres les corresponde elegir la mejor manera de educar a sus hijos. El yoga lo abarca todo, ya que enseña historia, deportes, salud mental y mucho más. Con sus mentes jóvenes, los niños están idealmente preparados para ser expuestos a la práctica del yoga, que beneficia no sólo su desarrollo físico sino también su bienestar emocional y mental. Las asanas ayudan al desarrollo físico, mientras que las prácticas de pranayama ayudan a la concentración, la calma, el desarrollo mental y el desarrollo general.
A continuación te presentamos un rápido resumen de algunas asanas que deberías introducir a tu hijo para ayudarle a desarrollar un interés por el yoga mientras lo practicáis juntos. El niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas cuando las realiza porque los nombres y las posturas se asemejan a diferentes animales y otros aspectos de la naturaleza.

Yoga para niños – vol 2 (todas las posturas sentadas)

Creerás que los niños y el yoga son incompatibles. Después de todo, el objetivo de su práctica es aportar una sensación de paz y relajación a su vida cotidiana. Tus hijos, en cambio, son otra historia. Sin embargo, hasta el niño más bullicioso puede beneficiarse de conceptos yóguicos como la atención plena. Tus hijos podrán integrar el yoga en sus comportamientos saludables de toda la vida y desarrollar su práctica a medida que crezcan si los inicias desde pequeños.
Según un estudio de 2012, el 3% de los niños de Estados Unidos (aproximadamente 1,7 millones) practican yoga. La popularidad del yoga entre los niños seguirá creciendo a medida que más escuelas lo incorporen a sus programas de educación física. Esto se debe a que los estudios han demostrado que puede ayudar a los niños en edad escolar a desarrollar su equilibrio, su resistencia, su fuerza y su capacidad aeróbica. También tiene ventajas psicológicas. El yoga puede ayudar a la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en el aula, así como a reducir la ansiedad y el estrés. Además, se ha descubierto que ayuda a reducir síntomas como la hiperactividad y la impulsividad en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad.

Posiciones de yoga para niños

5 posturas sencillas de yoga para niños por niños. movimientos de yoga para principiantes

Quizá te preguntes si el yoga es saludable o incluso útil para tus hijos. Es ambas cosas, ¡lo cual es una gran noticia! Muchas posturas de yoga son seguras para los niños y tienen los mismos beneficios que los adultos. El aumento de la flexibilidad y la forma física, así como la atención y la relajación, son algunas de las ventajas.
El yoga es un tipo de ejercicio perfecto para las personas que quieren mantenerse en forma haciendo algo de bajo impacto. Naturalmente, no todas las posturas de yoga son apropiadas para los niños. Ellos, al igual que los adultos, deben aprender los fundamentos antes de pasar a estiramientos más avanzados.
Hemos elaborado una lista de diez posturas de yoga para niños que son seguras y sencillas de aprender. Estas posturas no están en ningún orden específico, pero al principio y al final de la sesión, hemos mencionado los estiramientos que deberían hacer juntos. Puedes dominar algunas de estas posturas o hacer un bucle con todas ellas, dedicando uno o dos minutos a cada una. En cualquier situación, nunca se debe empujar o presionar a tu hijo para que haga algo doloroso. También es probable que consultar a un médico antes de empezar un nuevo régimen de ejercicios con un niño sea una idea inteligente.

Yoga para niños con animales – smile and learn

Esta lista de posturas sencillas de yoga para niños pretende servir de punto de partida, pero deje que los niños den rienda suelta a su imaginación. Las posturas de yoga para niños suelen parecerse a nuestro entorno natural y pueden interpretarse de muchas maneras. Al practicar yoga con tus hijos, ten en cuenta lo siguiente:
Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, demuestran las posturas de yoga para niños que se describen a continuación, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y explicaciones.
Postura del puente: Un puente, un paseo marítimo, una rampa, un paso elevado y una ballena son ejemplos de posturas de puente.
(Túmbate de espaldas, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Para hacer un puente, coloca los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el estómago y levanta los glúteos y la espalda).
Postura del Canguro, de la Silla, del Granjero en el Tractor, del Esquiador, del Jinete, del Rayo, del Jugador de Béisbol y del Helicóptero (gire la parte superior del cuerpo)
(En la Postura de la Montaña, manténgase erguido con los pies separados a la anchura de las caderas, doble las piernas y dé un salto de canguro).
Postura de la mariposa, del libro, de la cesta, de la ostra y del zapatero (o postura de la mariposa): Mariposa, del libro, de la cesta, de la ostra
(Siéntate con la columna alta sobre los glúteos, dobla las rodillas, junta las plantas de los pies y agita suavemente las piernas como si fueran alas de mariposa).