Las posturas clave en el hatha yoga

Posiciones básicas de hatha yoga

Controlamos la energía y transferimos la estructura de una manera específica para llevarte a la experiencia del Yoga – de unión y sin límites. Un componente de esto es la postura física. El Hatha Yoga o yogasanas consiste en comprender la dinámica del cuerpo, crear un entorno específico y luego utilizar el cuerpo o las posturas corporales para guiar la energía en direcciones específicas. El Hatha Yoga no es una forma de actividad física. Una postura se denomina asana. Es una asana si me siento en un lugar. Es una asana diferente si me siento en un lugar diferente. Hay una gran cantidad de asanas entre las que elegir. Se han descrito ochenta y cuatro posturas fundamentales como yogasanas de las innumerables posturas que puede adoptar el cuerpo.
El Hatha Yoga es una forma de yoga que se utiliza para entrenar otras formas de yoga. Las palabras “ha” y “ta” significan “sol” y “luna”, respectivamente. “Hatha” significa “yoga para traer armonía entre el sol y la luna en ti”, o “yoga para traer equilibrio entre el Pingala y el Ida en ti”. El Hatha Yoga puede ser explorado de manera que te lleve más allá de esos límites, pero en su esencia, es un entrenamiento físico – preparando el cuerpo para un potencial más elevado. Hay más facetas, pero para decirlo claramente, casi se puede adivinar lo que le pasa a alguien sólo con ver cómo se sienta. Si te has observado a ti mismo, te sentarás de una manera si estás frustrado, de otra si estás contento y de otra si estás triste. Tu cuerpo parece adoptar intrínsecamente esas posturas para cada nivel particular de conciencia o circunstancia mental y emocional por la que pasas. La ciencia de las asanas es el polo opuesto a esto. También puedes elevar tu conciencia poniendo deliberadamente tu cuerpo en diversas posturas.

Las 5 mejores posturas de yoga de pie | yoga para principiantes | vashistha

Es posible que haya notado que su cuerpo adopta instintivamente una determinada postura en respuesta a diversas circunstancias mentales y emocionales. Te sientas de una manera si estás cómodo. Cuando estás triste, te sientas en un lugar diferente. Cuando estás tranquilo, te sientas de una manera, y cuando estás molesto, te sientas de otra. ¿Te has dado cuenta de que puedes saber lo que le pasa a alguien sólo con ver cómo se sienta? La ciencia de las asanas, por otra parte, se basa en esta premisa: al poner tu cuerpo activamente en una determinada postura, también puedes elevar tu conciencia. Al sentarte en una determinada postura, puedes cambiar tu forma de sentir, pensar, entender y experimentar la vida.
Las yogasanas no son ejercicios. Son métodos extremadamente sutiles para dirigir la energía en una dirección específica. Deben llevarse a cabo con cierta sensibilidad. Las asanas pueden realizarse en diferentes etapas. Puedes realizar las asanas simplemente de forma física o de forma más intensa, prestando atención a la respiración, las vibraciones, las reverberaciones, los nadis y los mantras pertinentes. Y sin mover un músculo, puedes realizar asanas. Eso también es una posibilidad.

Las posturas clave en el hatha yoga

Los músculos clave del hatha yoga

El yoga enseña cómo alcanzar niveles superiores de conciencia y cómo lograr la iluminación. El hatha yoga ayuda a alinear el sistema humano con el universo. Las asanas de yoga, en general, le permiten ganar control sobre su mente y su cuerpo, lo que de otro modo sería difícil, si no imposible, de lograr. Las distintas formas de yoga mejoran la salud y proporcionan alegría y felicidad. El hatha yoga es una forma brillante de relajar la mente, el cuerpo y el alma, a la vez que se prepara para una meditación más profunda.
Es el proceso de equilibrar las energías del sol y la luna en el cuerpo. Las asanas de hatha yoga nos ayudan a lograr un equilibrio entre los canales izquierdo y derecho, también conocidos como nadis, para alcanzar un nivel superior de conciencia vital.
La postura de la montaña es la base de todas las asanas de yoga de pie y es un elemento básico del Hatha yoga para principiantes. Estimula todos los grupos musculares y mejora la postura corporal. Para evitar accidentes, realiza la tadasana con el estómago vacío y con energía.
La postura del árbol estira las piernas, los brazos y la espalda a la vez que promueve el equilibrio mental. Vrikshasana es una postura de Hatha yoga para principiantes que alivia la ciática, fortalece las piernas, abre las caderas y mejora el equilibrio. También se sabe que ayuda a la concentración.

Las posturas de yoga más importantes | las 5 mejores posturas de yoga para principiantes

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Este libro adopta un enfoque científico para entender la práctica del hatha yoga. Ray Long explica la práctica y los beneficios del hatha yoga utilizando representaciones tridimensionales en cuatro colores de los principales músculos, tendones y ligamentos. Los músculos agonistas, antagonistas y sinergistas que entran en juego con cada postura se destacan con detalles anatómicos y fisiológicos específicos. El uso correcto de los músculos durante las principales posturas de hatha yoga se ilustra en el Volumen II de la serie. Este libro se convertirá en un compañero constante para todos, desde los principiantes hasta los expertos.
Ray Long, MD, FRCSC, es el fundador de Bandha Yoga y un cirujano ortopédico certificado. Se licenció en medicina en la Universidad de Michigan y cursó estudios de postgrado en la Universidad de Cornell, la Universidad McGill, la Universidad de Montreal y el Instituto Ortopédico de Florida.