agosto 5, 2021

Ventajas de la meditacion

¿cuáles son los beneficios de la meditación?

. La reducción del estrés, el aumento de la atención, la disminución de la presión arterial y la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión son sólo algunos de los beneficios. Aunque hay varias formas de meditación, todas ellas pueden proporcionar una colección común de beneficios establecidos para la salud mental y física. Esto es lo que los científicos han aprendido.
La meditación te permite reflexionar sobre el momento presente, lo que te ayudará a concentrarte más en otras cosas de tu día.
Un estudio de 2011 de la Escuela de Medicina de Harvard analizó los efectos de la meditación de atención plena en el cerebro y descubrió una conexión entre la atención plena y el procesamiento de nuevos conocimientos.
Los investigadores observaron los cerebros de 17 personas antes y después de completar un programa de meditación de ocho semanas. La materia gris aumentó en las áreas del cerebro responsables del aprendizaje, la memoria y el control emocional, según los escáneres cerebrales. Además, investigadores de la Universidad Carnegie Mellon mostraron cómo la meditación de atención plena puede mejorar la atención y la toma de decisiones en un informe de 2016. Los participantes en el estudio fueron 35 desempleados en busca de trabajo. El primer grupo hizo un programa de relajación de tres días que no incluía meditación de atención plena, mientras que el segundo grupo hizo tres días de meditación de atención plena. Para la comunidad de meditación, los escáneres cerebrales realizados antes y después mostraron una mejora en la conectividad entre las partes del cerebro que regulan la atención. “La investigación demuestra que podemos entrenar nuestra atención y metaconciencia, y que se trata de una capacidad que se puede aprender”, afirma el doctor Richard Davidson, fundador del Centro para Mentes Saludables y profesor de psicología y psiquiatría en la Universidad de Wisconsin-Madison.

3 beneficios de 10 minutos de meditación que cambian la vida

La meditación, que a menudo se relaciona con el autoconocimiento, también puede contribuir a mejorar la salud. La meditación se ha utilizado durante siglos en las culturas hindúes, budistas y taoístas para hacer frente a la tensión en un mundo ajetreado.
Les indica que se sienten en un lugar tranquilo, se concentren en una cosa, como su respiración, cuenten mientras inhalan y aguantan la respiración, y luego cuenten mientras exhalan. Según Srivatsa, el objetivo es volver a centrar la atención en la única cosa en la que se ha decidido concentrarse.
“Piensa en los corredores de larga distancia”, sugiere Srivatsa. “A medida que siguen corriendo, se vuelven menos conscientes de la acción y más conscientes de la belleza que les rodea. Así es como funciona la meditación”.
El tratamiento de la insuficiencia cardíaca, la EPOC, la gastroenterología y la cirugía gastrointestinal, el reemplazo de la válvula aórtica transcatéter (TAVR), la reparación del aneurisma aórtico, la cirugía del cáncer de pulmón y la cirugía del cáncer de colon son todos hospitales de alto rendimiento según U.S. News.

9 beneficios de la meditación | la meditación

Se han llevado a cabo muchos estudios para comprobar si la meditación puede ayudar con una serie de problemas, como la presión arterial alta, algunos problemas psiquiátricos y el dolor. Diversos estudios también han ayudado a los investigadores a comprender cómo funciona la meditación y cómo afecta al cerebro.
Según algunos estudios, la meditación puede ayudar con la presión arterial, los síntomas del síndrome del intestino irritable, la ansiedad y la depresión, y el insomnio. Las pruebas de su eficacia como analgésico y como tratamiento para dejar de fumar son contradictorias.
¿Qué es la meditación y cómo funciona?
La meditación es una técnica mente-cuerpo que se ha utilizado durante siglos para mejorar la calma y la relajación física, el equilibrio psicológico, el afrontamiento de las enfermedades y la salud y el bienestar generales. Las relaciones entre el cerebro, la mente, el cuerpo y el comportamiento son el tema de las actividades de mente y cuerpo. Según un estudio reciente basado en datos de la Encuesta Nacional de Salud de 2017 (NHIS), el número de estadounidenses que meditaron el año anterior se triplicó entre 2012 y 2017. (del 4,1 por ciento al 14,2 por ciento). El uso de la meditación por parte de los niños en Estados Unidos (de 4 a 17 años) también ha aumentado significativamente (del 0,6 por ciento en 2012 al 5,4 por ciento en 2017).

5 sorprendentes beneficios de la meditación (animado)

Según un informe de la UCLA publicado la semana pasada, los meditadores de larga duración tienen un cerebro mejor conservado que los no meditadores a medida que envejecen. Los participantes que habían meditado durante una media de 20 años tenían más volumen de materia gris en el cerebro; aunque los meditadores de más edad también presentaban cierta pérdida de volumen en relación con los más jóvenes, no era tan grave como la de los no meditadores. “Predijimos efectos pequeños y distintos en algunas de las regiones previamente asociadas con la meditación”, dijo el autor del estudio, Florian Kurth. “En cambio, lo que vimos fue un impacto generalizado de la meditación que abarcaba todo el cerebro”, dice el investigador.
La meditación de atención plena reduce la actividad de la red de modo por defecto (DMN), la red cerebral responsable de la divagación mental y el pensamiento autorreferencial, también conocida como “mente de mono”, según un estudio realizado en la Universidad de Yale en los últimos años. Cuando no estamos pensando en algo en particular, cuando nuestra mente sólo divaga de pensamiento en pensamiento, la DMN está “encendida” o involucrada. Muchas personas se esfuerzan por reducir el vagabundeo de la mente porque está correlacionado con ser menos feliz, rumiar y pensar en el pasado y el futuro. La meditación, a través de su influencia en la DMN, tiende a hacer precisamente eso, según varios informes. Y cuando la mente divaga, los meditadores son mejores para salir de ella debido a las nuevas conexiones que se crean.

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