Meditacion con agua

10 horas de música relajante – música tranquila con sonidos de agua

El agua se representa a menudo en la meditación como un signo del flujo eterno que rompe las barreras y trae la paz interior y la curación. ¿Qué mejor manera de aprovechar este flujo que dando vida a su visión y meditando en el agua, al tiempo que rejuvenece su mente, cuerpo y espíritu? El agua potenciará la eficacia de la meditación al reverberar la corriente sonora de un mantra dentro de un cuerpo humano de agua, calmando la mente hiperactiva y promoviendo una sensación de desapego e ingravidez.
Esta meditación guiada fue desarrollada por Hari Kaur Khalsa, autora de A Woman’s Book of Yoga: Honoring Our Natural Life Cycles, y Machelle M. Seibel, M.D., y está dirigida por Anne Koller, profesora de Kundalini yoga e instructora de aquacycling en AQUA, en Nueva York. Debe realizarse en aguas suaves y poco profundas que estén a la altura o por debajo del nivel del ombligo. Busca una posición sentada y relajada cruzando las piernas. Permite que tu mente y tu cuerpo interactúen completamente con el agua sentándote con la columna vertebral alargada y cerrando los ojos.

Meditar en el agua para aliviar el estrés

Dado que el agua constituye más de la mitad de nuestro cuerpo, no es de extrañar que los seres humanos siempre hayan venerado el agua como fuente sagrada de vida y curación. El agua forma parte de lo que somos y ocupa más de la mitad de la superficie terrestre. El agua nos limpia e hidrata, contiene y crea alimento, y nos abraza al llegar a ella, sin dejar ninguna parte de nosotros sin afectar. La meditación en el agua puede ser una forma poderosa de alinearnos más completamente con esta estructura de apoyo que hace que la vida sea posible y agradable a tantos niveles.
Podemos desear meditar en contacto físico con una masa de agua, ya sea en la comodidad de nuestra propia bañera o en la amplia extensión del océano. Podemos flotar de espaldas en una piscina o sentarnos en un estanque o arroyo con sólo los pies sumergidos. Por otro lado, podemos simplemente cerrar los ojos e imaginar un lugar. Decidamos lo que decidamos, podemos empezar cerrando los ojos y prestando atención a nuestra respiración. Al mismo tiempo, sintonizamos con la música del agua que hemos elegido: el estruendoso rugido de un río o una cascada, o el inquietante silencio del mundo bajo la superficie del océano. Piensa en cómo la forma de agua que elegimos representa lo que buscamos: la paz bajo la agitada superficie de la vida, el poder limpiador de un río que atraviesa un cañón, o el burbujeo melódico que levanta el ánimo de un arroyo vibrante.

Meditacion con agua

Música zen relajante con sonidos de agua – ambiente de paz

El agua se representa a menudo en la meditación como un signo del flujo eterno que rompe las barreras y trae la paz interior y la curación. ¿Qué mejor manera de aprovechar este flujo que dando vida a tu visión y meditando en el agua, al tiempo que rejuveneces tu mente, cuerpo y espíritu? El agua potenciará la eficacia de la meditación al reverberar la corriente sonora de un mantra dentro de un cuerpo humano de agua, calmando la mente hiperactiva y promoviendo una sensación de desapego e ingravidez.
Esta meditación guiada fue fundada por Hari Kaur Khalsa, autora de A Woman’s Book of Yoga: Embracing Our Natural Life Cycles, y Machelle M. Seibel, M.D., y está dirigida por Anne Koller, profesora de Kundalini yoga e instructora de aquacycling en AQUA, en Nueva York. Debe realizarse en aguas suaves y poco profundas que estén a la altura o por debajo del nivel del ombligo. Busca una posición sentada y relajada cruzando las piernas. Permite que tu mente y tu cuerpo interactúen completamente con el agua sentándote con la columna vertebral alargada y cerrando los ojos.

Música de piano relajante – música para dormir, sonidos de agua, relajante

Para esta meditación, necesitarás un cuenco poco profundo y de tamaño medio que esté medio lleno de agua. Coloca el cuenco sobre una mesa baja si te sientes cómodo arrodillado o sentado en el suelo. Coloca el cuenco sobre una mesa si prefieres sentarte en una silla.
Tómate unos minutos para relajarte y tranquilizarte. Inhala lentamente y exhala profundamente. Lleva tus circunstancias cotidianas a la meditación y tómate el tiempo necesario para reconocer todas las preocupaciones o problemas con los que puedas estar lidiando. Si no te viene a la mente nada en particular en lo que quieras pensar, sintoniza con tu estado general.
Permite que las palabras se hundan en tu cuerpo, mente y alma repitiéndolas para ti mismo. Eventualmente, pero no siempre, podrás condensar el pasaje en unas pocas palabras, o incluso en una sola. Permítete concentrarte, sintonizar y quedarte quieto todo el tiempo que quieras.
Siente el frescor y la humedad del agua en silencio; la forma en que la tensión de la superficie agarra la yema de tu dedo cuando se posa suavemente sobre el agua. Cierra los ojos y deja que tu sentido del tacto te guíe: siente el cuenco liso, el agua que fluye y el aire suave que te rodea. Abre tu corazón a las asociaciones, las emociones y los recuerdos que evoca el agua mientras mantienes a mano tu pasaje bíblico y tu consulta de discernimiento. Permita que vayan y vengan a su antojo. Permite que tus manos se desplacen libremente en el agua y sobre ella.