Tipos de meditacion budista

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Aunque estos métodos son utilizados por las escuelas budistas de todo el mundo, hay muchas variaciones. Los métodos de meditación se clasifican como samatha (calmante de la mente) o vipassana (aclaración de la mente) en la tradición Theravada, que representa las tendencias del budismo primitivo (obtención de la visión). Nota 4] El budismo chino y japonés conservó una amplia gama de técnicas de meditación, incluida la Sarvastivada, que se remontan al budismo primitivo. El yoga de la deidad en el budismo tibetano implica visualizaciones que ocurren antes de la realización de sunyata (“vacuidad”). [nota 5] Los estudios budistas modernos han intentado recrear las prácticas de meditación del budismo temprano presectario, utilizando principalmente métodos filológicos y de crítica textual y textos canónicos tempranos.
[nueve] “La enseñanza de Buda, tal como se describe en el canon primitivo, incluye una variedad de incoherencias”, dice el indólogo Johannes Bronkhorst.
[8] ofreciendo “una amplia gama de enfoques que no siempre están de acuerdo entre sí,”
[9] que comprende “opiniones y prácticas a menudo aceptadas y a menudo rechazadas”.
[8] El impacto de las prácticas no budistas en el budismo primitivo es responsable de estas incoherencias. Bronkhorst da un ejemplo de estos métodos meditativos no budistas que se encuentran en las primeras fuentes:

4 tipos de meditación budista

Trabajar, mantener una dieta saludable, hacer ejercicio, mantener una vida social, pasar tiempo con la familia, estar al día con las noticias de hoy y dormir al menos ocho horas son luchas constantes para los seres humanos. Nuestras agendas están naturalmente repletas, por lo que no es de extrañar que todos nos encontremos con la malvada semilla del estrés en algún momento. La ansiedad, la tensión y el nerviosismo son liberados por nuestro cuerpo en situaciones de estrés. No necesitamos ser médicos para darnos cuenta de que estas emociones no son las más saludables para nuestro cuerpo. La meditación, un ritual budista que alivia el estrés, puede utilizarse para minimizar, evitar y hacer frente a estas reacciones emocionales. La meditación de la bondad amorosa (Metta Bhavana) y la atención a la respiración (Anapanasati) son las dos formas de meditación más populares y beneficiosas (Vana 27). En este artículo, el lector obtendrá una visión general de las dos formas de meditación más útiles de las que se ha hablado anteriormente, además de conocer los beneficios de practicar la meditación de forma regular y leer sobre varios casos que demuestran los beneficios de esta práctica budista.

Tipos de meditacion budista

Cuatro tipos de meditación budista

La meditación budista es la práctica de la concentración mental que conduce al nirvana, o liberación espiritual, tras pasar por una serie de fases. La meditación es una práctica budista fundamental que, en sus niveles más avanzados, combina la disciplina de la introversión gradualmente creciente con el conocimiento que proporciona la sabiduría, o prajna.
Las etapas de la meditación budista son muy similares a las etapas de la meditación hindú (ver Yoga), lo que indica una práctica común en la antigua India. El estado final de trance, según los budistas, es temporal, y el nirvana final requiere la percepción de la sabiduría. La meditación sobre la verdadera naturaleza de la verdad, o los dharmas (elementos) condicionados e incondicionados que componen todos los fenómenos, es uno de los ejercicios utilizados para cultivar la sabiduría. Aunque la meditación es importante en todas las escuelas del budismo, ha establecido variaciones distintivas dentro de cada tradición. En China y Japón, la práctica de dhyana (meditación) ha crecido en importancia hasta el punto de convertirse en su propia escuela (Chan y Zen, respectivamente), con la meditación como su característica más importante.

Meditación budista

Las técnicas de meditación que antes sólo se enseñaban en el sentido de los rituales religiosos se utilizan ahora en entornos no tradicionales y seculares. Tras la llegada de las terapias basadas en la atención plena (MBI), incluida la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), la “meditación” se ha prescrito en un entorno terapéutico como terapia para una serie de condiciones psicológicas y fisiológicas (por ejemplo, Kabat-Zinn et al., 1985; Kristeller y Hallett, 1999; Goldin y Gross, 2010). La comunidad científica no ha estudiado ampliamente todo el espectro de experiencias que pueden ocurrir como resultado de las prácticas meditativas, ya que la investigación actual se ha concentrado casi exclusivamente en los efectos positivos de la meditación. Es importante tener en cuenta que la literatura convencional de las tradiciones contemplativas describe una amplia variedad de interacciones que van más allá de los efectos positivos para la salud típicamente registrados, como los cambios afectivos, perceptivos y somáticos inusuales (Kornfield, 1979). Puede surgir una variedad de experiencias, especialmente a medida que los practicantes progresan hacia etapas más avanzadas de la práctica, que pueden ser desconcertantes para aquellos que no están preparados para afrontarlas.