Yin yoga en español

Yoga para principiantes: yoga en español episodio 107

El Yin Yoga es un tipo de yoga de ritmo lento para hacer ejercicio que integra conceptos de la medicina tradicional china y utiliza asanas (posturas) que se mantienen durante períodos más largos que otras formas. Las asanas pueden realizarse entre 45 segundos y dos minutos para los principiantes, y durante cinco minutos o más para los practicantes experimentados. Las posturas están diseñadas para activar los canales sutiles del cuerpo conocidos como meridianos en la medicina china y nadis en el Hatha yoga.
Las posturas de Yin Yoga aplican una leve tensión a los tejidos conectivos del cuerpo -tendones, fascias y ligamentos- con el fin de mejorar la circulación articular y la flexibilidad. Sus objetivos son el conocimiento del silencio interior y sacar a la luz una cualidad fundamental e interconectada. Es un enfoque más meditativo del yoga.
Paulie Zink, experto en artes marciales e instructor de yoga, creó el Yin Yoga a finales de los años 70 (Tao Yin). Los profesores Paul Grilley y Sarah Powers promueven la enseñanza del Yin Yoga en toda Norteamérica y Europa. Según Grilley y Powers, no se trata de una actividad independiente, sino de un complemento a formas más activas de yoga y ejercicio. El método de Zink, en cambio, abarca todo el espectro del yoga taoísta, tanto el yin como el tradicional.

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Estamos ofreciendo un curso especial de 6 semanas de Yoga Restaurativo en English Yoga Berlin para ayudarte a aliviar la tensión del invierno y regenerar tu autocuidado, culminando con una clase especial el 21 de diciembre, el solsticio de invierno. Justo a tiempo para que la duración del día comience a alargarse de nuevo.
Siempre estamos motivados para esforzarnos más, para hacer más, para ser más sociales, para ser más activos, para llenar nuestros días de eventos y para asumir más trabajo en nuestra vida diaria. Es fácil perder de vista nuestras propias capacidades y límites, y podemos forzarnos fácilmente a ir más allá de ellos sin la ayuda que necesitamos para mantener un equilibrio saludable, lo que provoca tensión, ansiedad, accidentes o enfermedades. Después de ir demasiado lejos, una práctica de yoga restaurativo (así como el yoga nidra y otras prácticas de relajación) ayudará a rejuvenecer el cuerpo y la mente, promoviendo la armonía. Podemos probar suavemente (y con apoyo) las aguas y jugar en los límites una vez que conozcamos nuestros límites y los hayamos cultivado.

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Ana rodriguez, yoga restaurativo (español) i udaya.com

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Hay ocasiones en las que me preguntan en otro idioma cuál debe ser el nombre de una postura concreta. Recientemente me lo planteó un entrenador de Yin Yoga de habla francesa. He aquí las respuestas de otros profesores francófonos a los que he encuestado.
El tema planteó una cuestión más amplia: “Sería maravilloso si nosotros (la comunidad Yin) pudiéramos tener nombres estándar para las posturas Yin en varios idiomas. Si estamos de acuerdo con las directrices, estaría abierto a cambiar los nombres que usamos en nuestra organización… ¿quizás un pequeño mapa con las posturas de Yin Yoga en diferentes idiomas en su página web?”
Esto parece una idea inteligente, así que hice una tabla en el sitio web con los nombres de las poses en inglés en una columna y la visión consensuada en otras columnas. No he hecho más que empezar, así que no dudes en añadir información a este post y hacernos saber tu opinión. A medida que crezca el consenso, haré cambios en los títulos.

Rina jakubowicz, reto de yoga para principiantes de 21 días

En el YIN YOGA se trabajan los tejidos “Yin” más profundos de nuestros ligamentos, articulaciones, redes fasciales profundas e incluso nuestros huesos. Nos centramos en nuestro cuerpo y aprendemos a encontrar la quietud mental manteniendo cada posición durante varios minutos. Cuando los aspectos opuestos de una situación están en equilibrio, se establece la armonía y la salud. Desde principiantes hasta avanzados, todos los niveles son bienvenidos.
Completé mi formación en vinyasa flow en Estados Unidos y soy instructora de yoga certificada por la Yoga Alliance con 200 horas. En Colorado, también me formé como instructora de Yin yoga con Kari Kwinn. Un taller de fin de semana con Shiva Rea en NM School of Yoga, donde me introdujeron en la enseñanza del Elemental Prana Flow, fue una de mis horas de formación continua.
Durante más de un año, he estado enseñando vinyasa, yoga restaurativo y Yin a mis estudiantes en Nuevo México. Fue un gran placer introducir esos tipos de yoga al grupo. Actualmente estoy disponible para enseñar tanto en inglés como en italiano con el fin de dar cabida a los estudiantes de diversos orígenes en mis clases.