junio 24, 2021
Posturas de equilibrio yoga

Posturas de equilibrio yoga

8 posturas de yoga para mejorar el equilibrio | tónico

No hace falta ser psicólogo para entender que cada persona tiene una actitud, un enfoque y una forma de hacer las cosas específica. Todos los deportistas son seres humanos y, a pesar de que trabajan más en su salud mental que el resto de las personas, se enfrentan al reto más difícil de superar: la falta de autocontrol. Los escenarios de alto estrés suelen demostrar lo inestables que podemos ser.
Digamos que estás en una pelea con alguien que parece ser un enemigo formidable. Tu atención debería estar en una reacción clara y en una conciencia plena en el momento presente, pero a menudo tendemos a rendirnos en el fondo o a ponernos innecesariamente a la defensiva.
Un gran atleta debe tener humildad y coraje, pero tener demasiado de cualquiera de ellos no le ayudará a mejorar su juego. Cuando están en el nivel perfecto, están equilibrados. Y es en esta fase cuando se empiezan a buscar las ventajas de las posturas de equilibrio.
Podemos distinguir dos estilos clave de poses de equilibrio entre un gran número de ellas. Las primeras son las posturas de equilibrio de pie, en las que la postura del árbol, la postura de pie de la mano al dedo gordo del pie y la del guerrero 3 son las más populares. Las posturas de equilibrio de pie ayudan a fortalecer los músculos y las articulaciones de la parte inferior del cuerpo. Son buenas para las personas que tienen dolores y problemas de rodilla.

5 mejores asanas de yoga de equilibrio para principiantes para mejorar

Dedicamos tanto tiempo y esfuerzo a hacer malabarismos con nuestro trabajo y nuestra vida personal que ignoramos el valor de preservar nuestro equilibrio físico. Aquí es donde las posturas de equilibrio del yoga resultan útiles, ya que le ayudan a lograr la salud física y mental en sus actividades diarias. Las posturas de equilibrio del yoga pueden ayudarnos a evitar accidentes, fortalecer nuestra concentración y aliviar el estrés.
¿Sabías que mantener nuestro sentido del equilibrio (físico) es una interacción dinámica entre diferentes sistemas corporales? Para mantener el equilibrio, nuestros sentidos del tacto, el sistema vestibular en el oído interno y la visión deben trabajar juntos para dar las señales correctas a nuestro sistema nervioso central.
Seguro que alguna vez te has tropezado y no has podido recuperar el equilibrio. Probablemente también sepas que estar de pie sobre una pierna requiere un cierto nivel de equilibrio para evitar tambalearse o caerse.
Algunas actividades, como el surf, el snowboard y el patinaje, requieren un mayor grado de equilibrio. Correr, subir escaleras y llevar la compra son actividades que nos permiten mantener el equilibrio.

3 posturas de yoga de pie para mejorar el equilibrio

Los humanos somos una de las pocas especies del planeta que caminan sobre dos piernas, y es fácil ver por qué: ¡mantenerse erguido con sólo dos puntos de contacto es difícil! Nos damos cuenta de ello cuando vemos a un perro bailando sobre dos pies para conseguir una golosina, pero estamos tan acostumbrados a nuestra propia destreza en los malabares que no le damos importancia ni trabajamos para mejorarla. Preferimos pasar una hora entrenando a un pomerania para que se ponga en dos pies que diez minutos enseñándonos a nosotros mismos.
Es una lástima, porque mejorar el equilibrio de los pies puede tener enormes beneficios físicos, tanto si se trata de un jugador de fútbol que evita un placaje como de una persona mayor que se desplaza por una acera resbaladiza. Esa es una de las razones por las que el yoga incluye tantos equilibrios de pies; estar firmes sobre nuestros pies es tan crítico y práctico como la quintaesencia del ser humano. Estas posturas, como todas las asanas, son tan metafóricas como reales. Aprenderemos a incorporar el equilibrio y la consistencia en nuestra vida diaria centrándonos en ellas de forma consciente, mientras gestionamos el esfuerzo y la liberación, la respiración y el movimiento, el cuerpo y el pensamiento. También debemos aprender a estar sanos de una manera más amplia y holística.

Yoga para el equilibrio – posturas de equilibrio para una vida equilibrada

Desde los equilibrios de brazos como la Postura del Cuervo hasta las posturas de pie como la Postura del Árbol, muchas posturas de yoga implican equilibrio y concentración. A los principiantes e incluso a los practicantes de yoga con experiencia les puede resultar difícil mantener el equilibrio en una postura, sobre todo si no creen tener un sentido natural del equilibrio. Se puede potenciar la capacidad de permanecer quieto y equilibrado en las posturas de yoga mediante ejercicios de concentración ocular y respiración profunda. También puedes reforzar tu postura alineando correctamente tu cuerpo en las posturas y utilizando accesorios de yoga como bloques o cinturones de yoga.

Te pueden interesar

5 min de lectura
5 min de lectura
6 min de lectura
5 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad