agosto 5, 2021
Postura de la montaña yoga

Postura de la montaña yoga

Aprender la postura de la montaña – tadasana | yoga

Aunque la Tadasana es con frecuencia la posición inicial para las posturas de pie, también puede ser beneficioso practicarla por sí sola. Espero que estas sugerencias le resulten útiles. Esté atento a la próxima entrega de la serie, en la que veremos las estocadas bajas y altas (Anjaneyasana). * Los estilos de Hatha Yoga Ashtanga, Anusara, Bikram, Jivamukti, Kripalu, Kundalini, Iyengar, Sivananda y Viniyoga son todos estilos de Hatha Yoga. * Dado que estamos de pie con una presión uniforme alrededor de las cuatro esquinas de los pies: la articulación del dedo gordo, la articulación del dedo pequeño y las dos esquinas posteriores de los talones, esta posición se llama a menudo “Postura de pie de cuatro partes” en el Hatha Yoga.
Instrucciones para la postura de yoga
Ashley Bailey es una mujer joven que tiene un
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Postura de la montaña (tadasana) – yoga con adriene

Sin embargo, esto no es el final de la historia. Se necesita mucho esfuerzo para mantener el cuerpo activo y alineado. Tadasana es más que una postura de pie en el yoga. Más bien requiere que seas consciente de todos y cada uno de los aspectos de tu cuerpo, así como de cómo están alineados.
Como la postura de la Montaña parece muy fácil, puedes tener la tentación de saltártela o apresurarte a hacerla. Sin embargo, es una forma fantástica de sintonizar con tu cuerpo y sentar las bases para una alineación adecuada durante toda tu práctica de asanas. Por eso, al principio de tu práctica, deberías hacer al menos una Tadasana muy atenta para empezar con buen pie.
Ahora es el momento de poner en marcha la idea. Mira a Desirée Rumbaugh demostrando cómo hacer Tadasana paso a paso en este breve vídeo de su taller Building Blocks for a Transformational Home Practice.
Como regla general, los pies deben estar separados a la anchura de las caderas en las posturas de yoga que varían desde el Perro mirando hacia abajo hasta la Zancada alta. Para evaluar la distancia correcta, coloque los dedos a la anchura de un dedo hacia dentro de los huesos de la pelvis en la articulación de la cadera. Los dedos deben estar en línea con el segundo dedo del pie cuando se sigue la línea de las piernas.

Postura de yoga de la montaña

Póngase de pie con los dedos gordos de los pies tocándose y los pies ligeramente separados (de modo que los segundos dedos estén paralelos). Levante y estire los dedos y las puntas de los pies antes de apoyarlos suavemente en el suelo. Balancéate de un lado a otro y de un lado a otro. Detenga gradualmente el balanceo equilibrando su peso por igual sobre ambos pies.
Sin endurecer el bajo vientre, reafirme los músculos de los muslos y eleve las rodillas. Eleve la parte interna de los tobillos para reforzar los arcos internos, luego visualice una línea de energía que fluye desde la parte interna de los muslos hasta las ingles, luego a través del torso, el cuello y las orejas, y luego hacia la coronilla. Gire ligeramente hacia dentro la parte superior de los muslos. Eleve el pubis hacia el ombligo y alargue el coxis hacia el suelo.
Ensanche y suelte los omóplatos hacia abajo, después de empujarlos hacia la espalda. Eleve la parte superior del esternón en línea recta hacia el techo sin desplazar las costillas delanteras inferiores hacia delante. Aumente la anchura de sus clavículas. Coloque los brazos a lo largo del torso.

Yoga para principiantes: postura de la montaña

Sin embargo, esto no es el final de la historia. Se necesita mucho esfuerzo para mantener el cuerpo activo y alineado. Tadasana es más que una postura de pie en el yoga. Más bien requiere que seas consciente de todos y cada uno de los aspectos de tu cuerpo, así como de cómo están alineados.
Como la postura de la Montaña parece muy fácil, puedes tener la tentación de saltártela o apresurarte a hacerla. Sin embargo, es una forma fantástica de sintonizar con tu cuerpo y sentar las bases para una alineación adecuada durante toda tu práctica de asanas. Por eso, al principio de tu práctica, deberías hacer al menos una Tadasana muy atenta para empezar con buen pie.
Ahora es el momento de poner en marcha la idea. Mira a Desirée Rumbaugh demostrando cómo hacer Tadasana paso a paso en este breve vídeo de su taller Building Blocks for a Transformational Home Practice.
Como regla general, los pies deben estar separados a la anchura de las caderas en las posturas de yoga que varían desde el Perro mirando hacia abajo hasta la Zancada alta. Para evaluar la distancia correcta, coloque los dedos a la anchura de un dedo hacia dentro de los huesos de la pelvis en la articulación de la cadera. Los dedos deben estar en línea con el segundo dedo del pie cuando se sigue la línea de las piernas.

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