Diferentes tipos de yoga

Diferentes tipos de yoga | yin | ashtanga | vinyasa

Uno de los aspectos más difíciles de empezar a practicar yoga es decidir qué estilo seguir. Dado que los nombres de las clases y las opciones son tan variadas, puede ser frustrante para los recién llegados. Aunque casi todos los tipos utilizan las mismas posturas físicas, cada uno hace hincapié en algo diferente. Esta hoja de trucos explica las variaciones para que puedas averiguar qué tipo te atrae más.
Por supuesto, la mejor manera de empezar a practicar yoga es inscribirse en una clase para principiantes.
Si su estudio local no especifica que las clases son aptas para principiantes, infórmese con antelación sobre qué clases e incluyen instrucción básica. Si buscas vídeos de yoga en línea, busca clases para principiantes; casi todas las plataformas te permiten buscar por nivel de habilidad.
Recuerda que el hecho de que no te haya gustado tu primera clase de yoga no significa que tú y el yoga no estéis hechos el uno para el otro. Es posible que tengas que probar varias veces para encontrar la mejor opción porque hay muchos tipos de yoga y muchos profesores diferentes con sus propios métodos de enseñanza.

Tipos de yoga

En la antigüedad se hablaba del yoga como una flor, un organismo vivo con raíces, un tronco, hojas, flores y frutos. El hatha yoga es uno de los seis tipos de yoga, los otros son raja, karma, bhakti, jnana y tantra. Cada rama refleja una forma de vida distinta, con su propio conjunto de características y funciones. Algunas personas pueden encontrar una rama más atractiva que las otras. Sin embargo, es importante recordar que seguir uno de estos caminos no excluye seguir cualquiera de los otros; en realidad, varios caminos se superponen naturalmente.
Raja significa “real”, y esta rama del yoga se centra en la meditación. Este método implica una estricta adhesión a los ocho “miembros” del yoga de Patanajli, tal como se ilustra en el Yoga Sutra. Estos miembros, o fases, también se encuentran en muchas otras ramas del yoga, y van en este orden: principios éticos, yama; autodisciplina, niyama; postura, asana; extensión o poder de la respiración, Pranayama; retirada sensorial, pratyahara; concentración, dharana; meditación, dhyana; y dicha o liberación final, samadhi. El raja yoga es un tipo de yoga que atrae a las personas contemplativas y atraídas por la meditación. Esta rama del yoga la practican miembros de órdenes religiosas y grupos espirituales. Aunque esta orientación indica un estilo de vida monástico o contemplativo, no es necesario practicar el raja yoga en un ashram o monasterio.

Diferentes tipos de yoga

Diferentes estilos de yoga: hatha vinyasa yin restaurativo – qué

Una asana es una postura de yoga, ya sea del hatha yoga tradicional o del yoga moderno;1] el término proviene de la palabra sánscrita que significa ‘asiento’. Las asanas pueden ser de pie, sentadas, con balance de brazos, giros, inversiones, flexiones hacia delante, curvas hacia atrás o reclinadas en posiciones prona o supina, aunque muchas de las asanas más antiguas enumeradas son, de hecho, posturas sentadas para la meditación. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han asignado a las asanas una serie de nombres en inglés. 2] Aunque el número simbólico de asanas es de 84, varios textos describen diferentes selecciones, a menudo mencionando sus nombres pero sin identificarlos. 3]a] A lo largo de los años, se han otorgado varios nombres a diferentes asanas, y algunas asanas han sido identificadas con una variedad de nombres, lo que dificulta el rastreo y la asignación de fechas. 5] Por ejemplo, el término Muktasana se utiliza ahora para referirse a una variante de Siddhasana en la que se coloca un pie delante del otro, pero anteriormente se aplicaba a Siddhasana y a otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. 6] La postura de la cabeza, por ejemplo, se conoce ahora con el nombre del siglo XX de Shirshasana, aunque antes se conocía como Kapalasana. 3]7] En algunos casos, los nombres son intercambiables, como Bidalasana y Marjariasana, que significan ambas la postura del gato. 9]8]

Explicación de los estilos de yoga

El yoga se puede practicar de tantas formas diferentes como maneras hay de alcanzar la felicidad y la iluminación. Sin embargo, hay cuatro formas principales de yoga que se practican hoy en día: karma, bhakti, jnana y raja.
El hatha yoga es el estilo de yoga que más se practica en la sociedad moderna (y especialmente en la occidental). La palabra sánscrita hatha se traduce aproximadamente como “sol y luna”, siendo ha la energía solar y tha la energía lunar. El objetivo final de la práctica del hatha yoga es equilibrar la energía activa ha con la energía más relajante tha. Hatha también puede traducirse como “fuerte” (véase la figura 1.2), y esta traducción se incluye en el Hatha Yoga Pradipika praah-DEE-PEE-kuh], un texto clásico utilizado por los practicantes de hatha yoga. Algunos practicantes sostienen que esta traducción es exacta porque el hatha yoga requiere un gran esfuerzo físico. Hatha, pues, se refiere a un equilibrio de energías o poderes tanto a nivel metafísico como físico.
Considera los ocho miembros del yoga como ramas del gran árbol del yoga. El yoga se basa y se nutre de sus fuertes y antiguas raíces, que unen cada rama al tronco. Cada miembro tiene hojas que articulan la vida del miembro; estas hojas son las técnicas de los miembros del yoga. El texto de los Yoga Sutras, recogido y escrito por el sabio Patanjali pa-TAHN-jah-lee] entre el 300 y el 200 a.C., esboza los ocho miembros, o fases, del yoga.