Tu primera clase de yoga

Qué esperar en una primera clase de yoga

Como instructor de yoga en Washington, D.C., trabajo con algunas de las personas más motivadas y competitivas del planeta. Todas estas personas de Washington, D.C., recurren al yoga para encontrar más paz en sus vidas, lo cual es una excelente idea. Algunas personas, acostumbradas a ser las mejores en todo, se frustran y rechazan la práctica incluso antes de asistir a su primera clase de yoga. No puedo decir cuántas veces he escuchado a los principiantes decir: “El yoga no es para mí”.
Lo entiendo. A nadie le gusta que le hagan sentir culpable, y es de naturaleza humana buscar el aprecio y la afirmación de las cosas a las que dedicamos nuestro tiempo. El yoga, por otra parte, no funciona como la mayoría de las cosas. Permítanme aclarar las cosas para los novatos en el yoga que puedan ser escépticos: el yoga está diseñado para ti.
Para practicar yoga, no necesitas viajar a la India ni entrar en un estudio de yoga. No necesitas cantar en un ashram ni comprar una costosa esterilla de yoga para practicarlo. Tampoco hace falta ser especialmente flexible ni ser capaz de ponerse de espaldas.
Es doloroso, pero es real. La capacidad de “dirigir y concentrar la actividad mental” es el único requisito para convertirse en yogui, según los Yoga Sutras, el texto fundacional del yoga. Relaja tu mente y concéntrate en lo que estás haciendo. Ta-daaaaaaaaaaaa Eres un yogui, ¿verdad?

Su primera clase de yoga: una clase para principiantes para la

Sesión de yoga.

Tu primera clase de yoga

Su primera clase de yoga para principiantes con katya hropova

Para el hombre moderno, ésta es la última tierra inexplorada.

Tu primera clase de yoga – 28 minutos | yoga para principiantes

Puede parecer una mezcla inusual de fluir, cantar y oler a incienso, y lo es. Sin embargo, hay poco que temer y algo que ganar. Me viene a la mente mi primera clase de yoga. Me hizo preguntarme si es así como se sienten las mujeres cuando entran en la sala de pesas de un gimnasio. Estoy un poco ansiosa y fuera de lugar, pero estoy emocionada. Entré a ciegas. Estaba sola, sin instrucciones ni consejos (puede que haya pasado 10 minutos de pie ante la puerta equivocada del estudio, pero eso no viene al caso). Resulta que una clase de yoga tiene su propio conjunto de leyes y etiqueta. Diseñadas para sacar lo mejor de la práctica de cada uno. Para que no cometas ningún error incómodo (como me pasó a mí) en tu primera clase de yoga, he resumido lo que puedes esperar. Como consecuencia, podrás sacarle el máximo partido.
Preparación física para la clase
Cuando vayas a la clase de yoga, querrás estar lo más tranquilo posible. A mí me gusta estar ligero de equipaje y moverme con fluidez. Eso significa que no debes comer demasiado antes de ir. Una comida ligera unas horas antes de la actividad es adecuada para algunas personas. Otros prefieren un tentempié rápido (como un plátano) justo antes de la clase. Yo prefiero trabajar con el estómago vacío, pero entiendo que esto no es para todos. También es mejor llegar a clase hidratado a la hora de beber, pero eso no significa que puedas bajarte una botella de agua justo antes de la clase. Está permitido usar el baño si es apropiado, pero es preferible si puedes evitarlo. Tampoco querrás que el agua se agite en tu estómago. Si crees que la vas a necesitar, lleva una botella de agua. Los profesores no suelen recomendar actos que puedan hacer perder la concentración en la práctica, pero no les importará que tomes unos sorbos de vez en cuando, sobre todo si se trata de una clase de yoga caliente. MentalmenteLas clases de yoga proporcionan un refugio seguro lejos de las presiones de la vida cotidiana, permitiéndote desconectar y descomprimir. Todos tenemos vidas estresantes, pero no debes llevar nada de eso a la clase. Intenta hacer el cambio mental antes de la clase para poder ir con la mente y el corazón abiertos.

Consejos para tu primera clase de yoga

¿Quieres tomar tu primera clase de yoga pero no sabes qué esperar? En este extracto del libro de yoga para principiantes de Kimberly Fowler La zona sin OM: A No-Chanting, No-Granola, No-Sanskrit Practical Guide to Yoga, aprenderás cómo abordar tu primera clase. Averigua qué ropa llevar, cuándo llegar y algunas posturas específicas que debes recordar.
La gente a veces me envía un correo electrónico diciendo: “Kimberly, ¿qué debo llevar a una clase de yoga?”. En la práctica, dependerá del tipo de clase a la que asistas. Si vas a una clase de power yoga o de Bikram (yoga caliente), vas a sudar, así que vístete con ropa que absorba el sudor (similar a la que usarías para ir a correr).
Los chicos pueden llevar camisetas holgadas, pero las mujeres deben llevar un top ajustado para que su top no se deslice hacia abajo sobre sus cabezas mientras están en una inversión (como el Perro hacia abajo). En la postura de los hombros, a veces veo a las mujeres que intentan subirse la camiseta para cubrirse el estómago, lo que puede ser arriesgado.

Consejos para tu primera clase de yoga | annie clarke | mente cuerpo

Yo tampoco pude hacer mucho en mis primeras clases de yoga. Pero fue eso lo que me frenó en seco. Una simple flexión hacia delante me enseñó que lo que cuenta es el equilibrio del cuerpo, no la flexibilidad. Por primera vez, me fijé en mis isquiotibiales. Mi objetivo superficial de perder centímetros alrededor de la cintura cambió por el de fortalecer el tobillo para poder hacer prapadasana cómodamente. Tengo que admitir que me salvó de lesiones innecesarias causadas por el simple hecho de caminar por la calle.
Ya es hora de que empecemos a pensar racionalmente en nuestro cuerpo y nos inscribamos en una clase de yoga para principiantes. Si quieres ser un alumno diario, “lo más cercano” es crucial. Ser miembro de un equipo infunde un sentido de responsabilidad y motivación. También ayuda a buscar formas de cambiar.
Si tu estudio dispone de esterillas de yoga, infórmate. Si no tiene una, consiga una con un agarre fuerte. Conseguir tu propia esterilla de yoga no sólo es cómodo, sino también higiénico si quieres practicar yoga fuera del estudio.