junio 21, 2021
Aprender yoga en casa

Aprender yoga en casa

Cómo aprender yoga en casa | aprende a meditar en yoga

Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, acordarse de llevar el equipo de yoga y encontrar un lugar para la esterilla entre las multitudes del estudio después del trabajo: el yoga puede ser cualquier cosa menos zen.
Empezar a practicar yoga en casa te ayudará a ahorrar tiempo, energía y dinero a largo plazo.
Practicar yoga en casa durante 20 minutos es mucho más beneficioso que desplazarse, aparcar y pagar una hora en un estudio.
Aunque la mayoría de los instructores de yoga aconsejan aprender los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, Rodney Yee, un veterano del yoga desde hace 25 años, dice que “nada sustituye la práctica en casa”. “El yoga consiste en escuchar; es importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu instructor. Es un momento en el que podrás encontrar tu propio ritmo. Es aquí donde surge la verdadera inteligencia”.
Más allá de las razones para comenzar una práctica de yoga en casa, hoy en día existen nuevas formas de hacerlo, formas que difuminan los límites entre asistir a una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en el salón de casa para practicar yoga en el hogar.

Yoga para principiantes 100% completo: aprender yoga en casa

Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, acordarse de llevar su equipo de yoga y encontrar un lugar para su esterilla entre las multitudes del estudio después del trabajo: el yoga puede ser cualquier cosa menos zen.
Empezar a practicar yoga en casa te ayudará a ahorrar tiempo, energía y dinero a largo plazo.
Practicar yoga en casa durante 20 minutos es mucho más beneficioso que desplazarse, aparcar y pagar una hora en un estudio.
Aunque la mayoría de los instructores de yoga aconsejan aprender los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, Rodney Yee, un veterano del yoga desde hace 25 años, dice que “nada sustituye la práctica en casa”. “El yoga consiste en escuchar; es importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu instructor. Es un momento en el que podrás encontrar tu propio ritmo. Es aquí donde surge la verdadera conciencia”.
Más allá de las razones para comenzar una práctica de yoga en casa, hoy en día existen nuevas formas de hacerlo, formas que difuminan los límites entre asistir a una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en el salón de casa para practicar yoga en el hogar.

Cómo empezar a hacer yoga en casa con vídeos de yoga en línea

Ken Breniman, LCSW, C-IAYT, fue coautor de este artículo. Ken Breniman es un tanatólogo, un trabajador social clínico licenciado y un terapeuta de yoga certificado que trabaja en el área de la bahía de San Francisco. Ken lleva más de 15 años ofreciendo asesoramiento terapéutico y seminarios de grupo, utilizando una mezcla dinámica de psicoterapia convencional y terapia de yoga. Se especializa en la enseñanza del yoga no confesional, el asesoramiento sobre el duelo, la curación dinámica de los traumas y el crecimiento de las habilidades mortales conscientes. Se graduó en la Universidad de Washington en St. Louis con un máster en trabajo social y en la Universidad Marian de Fond du Lac con un máster en tanatología. Después de completar sus 500 horas de formación en Yoga Tree en San Francisco y Ananda Seva Mission en Santa Rosa, CA, fue acreditado por la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga.
Asistir a clases de yoga dirigidas por un instructor fuera de su casa es una gran manera de aprender sobre el yoga o ampliar su práctica actual. Sin embargo, puede ser difícil encontrar el tiempo o el dinero para asistir a un estudio de yoga, o un estudio de yoga puede no estar convenientemente situado cerca de su casa. Puedes construir y mantener una buena práctica de yoga en casa que puede ayudar tanto a tu salud mental como física, tanto si tienes limitaciones financieras, de tiempo o de ubicación, como si simplemente eliges practicar yoga en casa. 1er.

Yoga para principiantes en casa (clase de 20 minutos) yoga fácil

Puede que hayas aprendido que aprender yoga con un maestro es la mejor manera de practicar. ¿Qué pasa si no tienes acceso a uno y quieres empezar a practicar yoga por tu cuenta? ¿Practicar yoga en casa, como afirman muchos profesores de yoga, es una forma de aprendizaje menos exitosa? ¿Cuáles son los retos e inconvenientes? ¿Es cierto que hay beneficios? Esto es algo que analizaré en este post. Verás que si te lo tomas en serio, podrás practicar yoga por tu cuenta sin problemas. El yoga avanzado, por otro lado, necesita los requisitos únicos y la instrucción que sólo un maestro puede dar.
Cuando empecé a practicar yoga en 1999, lo hice en casa por mi cuenta. Practicaba varias horas al día y los resultados me impresionaron al instante. Desde entonces, he invertido decenas de miles de horas de práctica, la mayoría de ellas sin el beneficio de un entrenador. Muchos otros instructores de yoga que conozco empezaron de la misma manera.
Swami Janakananda, mi propio maestro, descubrió el yoga con una compañía de pantomima. Cuando decidió aprender pranayama, utilizó como recurso un libro escrito por un experto indio en pranayama. Janakananda siguió sus órdenes al pie de la letra y practicó el pranayama cuatro veces al día. Como resultado, desarrolló un notable dominio de su respiración.

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