junio 16, 2021
Meditacion vipassana guiada audio

Meditacion vipassana guiada audio

Meditación en 10 minutos | vipassana

Esta es la introducción clásica a la meditación Vipassana: una revisión exhaustiva de las enseñanzas de S. N. Goenka, escrita bajo su supervisión y con su aprobación. Tanto los meditadores como los no meditadores se beneficiarán de él. Este es el primer libro en inglés que explica de forma exhaustiva la práctica de Vipassana para el lector general. Incluye las historias de Goenkaji, así como sus respuestas a las preguntas de los estudiantes, todo lo cual ofrece un sentido vívido de su enseñanza.
¿Y si pudieras seguir viendo el panorama general en lugar de quedarte atrapado en los detalles? ¿Y si pudieras mantener la calma en todo momento y tomar decisiones acertadas que tuvieran un buen resultado? ¿Y si nada, independientemente de lo que ocurra a tu alrededor, pudiera perturbar tu paz interior? ¿Cómo sería tu vida si esto te ocurriera?
Jack Kornfield, profesor de meditación, te ofrece una introducción sencilla y accesible a la atención plena y a la meditación de bondad amorosa, dos elementos esenciales complementarios de la práctica budista que se complementan y amplían mutuamente para enriquecer y expandir cada momento, así como tu relación con la vida.

Poderoso cd de audio de meditación guiada vipassana en hindi

Esta sencilla meditación guiada es ideal para quienes se inician en la meditación. Te concentras en los movimientos abdominales normales que se producen al respirar mientras escuchas la guía y el suave estímulo del profesor. No es necesario tener ninguna práctica de meditación previa. (Consulta el enlace Cómo meditar para obtener una orientación más específica y un vídeo de este ejercicio).
El ascenso y descenso del abdomen al respirar es el tema de esta meditación guiada más larga. El mentor muestra cómo afrontar los pensamientos y sentimientos intrusivos. Se aconseja considerar suavemente cualquier cosa que ocurra en la meditación sin juzgarla, simplemente observando lo que surja con conocimiento imparcial.
Centrada en las instrucciones de Buda para la meditación vipassana en el “Discurso sobre los cuatro fundamentos de la atención plena”, esta charla explora cómo cultivar la atención plena para alcanzar la sabiduría liberadora.

Meditación guiada vipassana – práctica de la perspicacia

La meditación ha eludido las celdas religiosas de monjes y monjas, así como los laboratorios de los científicos. Un número cada vez mayor de personas recurre a las aplicaciones de meditación para ayudarles a afrontar problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Aunque no hay un cálculo preciso de cuántas personas meditan, una sola aplicación tuvo casi 40 millones de descargas el año pasado.
Sin embargo, según mi reciente investigación, que explora más de 40 años de investigación sobre la meditación y las intervenciones basadas en la atención plena, estos comportamientos pueden tener resultados negativos en alrededor del 8% de las personas, que van desde el aumento de la ansiedad, la depresión y el estrés hasta experiencias inexplicables como las alucinaciones.
Teniendo en cuenta los miles de investigaciones clínicas sobre los beneficios de la meditación, esto parece contrario a la intuición. Sin embargo, esta investigación demuestra que los científicos son conscientes de estos problemas desde hace tiempo.
¿Qué significa esto para los millones de personas que utilizan la meditación para reducir la tensión y la ansiedad de forma habitual? Por no hablar del creciente número de escuelas que utilizan programas basados en la meditación para los niños: ¿es probable que alguno de ellos pueda sufrir más daños que beneficios como resultado? Los resultados de este y otros estudios recientes sugieren que es una posibilidad real.

Meditación vipassana – una meditación guiada para la atención plena

La meditación puede realizarse de varias maneras, dependiendo de la tradición contemplativa. Algunas se derivan de las tradiciones contemplativas budistas (Theravada o Mahayana), mientras que otras se derivan de la Cábala del judaísmo y de la oración centrada del cristianismo. Existen otras prácticas contemplativas, pero las derivadas del budismo han sido secularizadas e incorporadas al paradigma médico occidental para una variedad de condiciones clínicas, y son lo suficientemente fáciles para cualquiera que pueda respirar.
Hay varios maestros budistas seculares que ofrecen sencillas meditaciones guiadas, cada uno con su propia voz y estilo, pero todos con enfoques específicos similares para ayudarte a desarrollar la atención plena, aliviar el dolor y fortalecer las habilidades cognitivas y emocionales, incluyendo el control de la atención y la regulación de las emociones. Ten en cuenta que las actividades de meditación centradas en la atención plena no suelen estar pensadas para la relajación, sino para ayudarte a conocer mejor tu propio entorno mental: cuándo y adónde va tu mente cuando la dejas ir. Esto requiere cierto compromiso, diligencia, determinación, excitación (estar alerta) y una buena postura (Stephanie Nash en Good Posture [Enlace]), así como WhatMeditationReallyIs [Enlace]. Se recomienda que te sientes en una posición cómoda, erguida y sentada (en tu escritorio o en el suelo), y no en posición supina, para realizar estas meditaciones (porque entonces simplemente te quedarás dormido). ¡Mucha suerte!

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