Como controlar el estres laboral

Cómo afrontar el estrés en el trabajo

La carga de trabajo, la inseguridad laboral y los problemas de personal se acumulan y abruman al personal, reduciendo sus niveles de satisfacción. Los efectos perjudiciales del estrés son tan graves que la Organización Mundial de la Salud lo ha declarado una epidemia mundial.
Tenemos que evaluar a nuestros trabajadores y las condiciones que creamos para ellos como directivos y empresas. Tenemos que asegurarnos de que nuestro lugar de trabajo responde al concepto de “no estresante” de nuestros empleados, y no sólo al que nosotros imaginamos.
Tenemos algunas sugerencias generales para reducir el estrés en el lugar de trabajo, pero asegúrese de adaptarlas a su plantilla específica. Ponga en práctica estas ideas y tenga en cuenta que las estrategias más eficaces comienzan con el ejemplo de los líderes.
El ejercicio y un estilo de vida equilibrado son dos de las formas más eficaces de combatir la tensión laboral. La mente de los empleados se desvía de las presiones de su trabajo gracias al ejercicio, lo que les permite concentrarse en la tarea que tienen entre manos. El aumento del desarrollo de endorfinas, los neurotransmisores del cerebro que hacen sentir bien, suele mejorar el estado de ánimo.

Cómo reducir el estrés en el trabajo, qué es el estrés y sus causas

Por no hablar de su papel en enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión. En la infografía que figura a continuación, veremos los preocupantes costes del estrés laboral, las señales de advertencia de que se está demasiado ocupado y seis métodos básicos para mitigar el estrés en el trabajo.
Además, un equipo de investigación de Harvard-Stanford examinó datos de la Encuesta Social General y de la Encuesta de la Comunidad Americana y descubrió que los trabajos estresantes podrían acortar tu esperanza de vida.
La clave para aprender a manejar el estrés en el trabajo para mantenerlo en un nivel seguro y evitar que sea estresante es practicar la atención plena. ¿No es más fácil decirlo que hacerlo? Estamos aquí para ayudarte. Aquí tienes seis formas probadas de aprender a aliviar el estrés en el trabajo para que puedas volver a patear culos.
Consejo: ¿Sabías que las empresas que enviaron paquetes de atención a sus trabajadores remotos durante la pandemia vieron un aumento del 17% en las proyecciones de compromiso y productividad de los empleados virtuales? Con una Caja de Bienestar WFH, puede curar el agotamiento y revitalizar a sus trabajadores remotos hoy mismo.

Como controlar el estres laboral

5 habilidades de resolución de problemas para gestionar el estrés laboral

La mayor parte de nuestra tensión proviene de nuestras carreras y entornos laborales. El personal estresado es más propenso a fumar, beber, ser inactivo, comer mal, tener problemas de pareja y enfermar más a menudo. Todo ello se traduce en un descenso de la eficiencia. Los empresarios, afortunadamente, pueden ayudar a gestionar la tensión en el lugar de trabajo.
Los empleados que no reciban información estarán preocupados por los resultados de su trabajo, aunque lo estén haciendo bien. Los empleados pueden tener dificultades para controlar su estrés como resultado de esto. Los empleados se sienten alentados y son más propensos a comprometerse con los líderes cuando éstos se comunican con un espíritu de ánimo, especialmente durante los desafíos.
Siga estos pasos: Los empleados necesitan evaluaciones periódicas de su rendimiento. Los empleados necesitan saber si están cumpliendo o superando los estándares, así como si hay áreas en las que pueden desarrollarse. Desarrolle las relaciones y la satisfacción laboral incluyéndolos en el proceso y permitiéndoles establecer sus propios objetivos de desarrollo.
Los empleados que entienden la visión de la empresa verán cómo sus esfuerzos encajan en el panorama general, lo que les facilita concentrar sus esfuerzos en ayudar a la empresa a alcanzar sus objetivos. Entender y trabajar por un objetivo común da más sentido al trabajo, impulsa la productividad y ayuda a los trabajadores a aliviar el estrés.

Cómo gestionar la presión del trabajo y reducir el estrés laboral

Aunque es de esperar que haya algo de estrés en el trabajo, un exceso de estrés puede reducir la productividad y afectar negativamente a su salud física y mental. Y la forma de manejarlo marcará la diferencia entre el éxito y el fracaso. Es posible que no pueda controlar nada en su lugar de trabajo, pero eso no significa que esté indefenso, incluso si se encuentra en una situación difícil. Encontrar formas de manejar el estrés en el lugar de trabajo no consiste en hacer ajustes drásticos o replantearse los objetivos de tu carrera; más bien, se trata de concentrarse en la única cosa que todavía puedes controlar: tú mismo.
La economía en crisis puede parecer una montaña rusa emocional para los empleados de todo el mundo. Los “despidos” y los “recortes presupuestarios” se han convertido en palabras de moda en el lugar de trabajo, lo que ha provocado un aumento de la ansiedad, la inseguridad y el estrés. Dado que los niveles de estrés laboral y ocupacional aumentan durante las recesiones económicas, es fundamental aprender nuevas y mejores formas de lidiar con el estrés.
El estrés repercute en la naturaleza de tus relaciones con los demás porque tus sentimientos son contagiosos. Cuanto mejor manejes tu propio estrés, más impacto positivo tendrás en los que te rodean, y menos impacto negativo tendrá en ti el estrés de los demás.