Yoga para mi bienestar

Beneficios del yoga

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Yoga para la salud y la forma física

Recuerdo que conocí el yoga por primera vez. Por aquel entonces era una adolescente y solía ir a clases de danza del vientre. Mi instructor nos guiaba a través de estiramientos profundos y posturas de yoga durante los primeros 30 minutos de la clase de 90 minutos para preparar nuestras mentes y cuerpos para el ejercicio (y prevenir cualquier lesión). Al final de la clase, volvíamos a los estiramientos y al yoga para calmar nuestras mentes y cuerpos y dirigirlos suavemente hacia la relajación final. Mi entusiasmo por la danza del vientre rivalizaba con mi fastidio por lo que parecían interminables posturas de yoga durante el calentamiento y el enfriamiento. Esta parte de la clase me resultaba extremadamente tediosa. Sin embargo, eso fue hace 15 años.
No, no me he transformado en una instructora de yoga digna de Instagram, excepcionalmente delgada y perpetuamente bronceada. Descargo de responsabilidad: no soy impecablemente Instagrammable, ni estoy etéreamente delgada o perpetuamente bronceada. Todavía no soy instructora de yoga. Pero he llegado a apreciar el yoga como un ejercicio beneficioso para mi salud. Sin duda, hay millones de libros que pueden contarte todo lo que necesitas saber sobre su cultura, sus diversas escuelas de pensamiento y sus numerosos beneficios para la salud. Lo que intentaré hacer es explicar por qué y cómo es beneficioso para mi salud, con la esperanza de que algo de ello te inspire a probar la práctica de bienestar de la que hablaré más adelante.

Yoga para mi bienestar

Yoga para el bienestar

El potencial del yoga para ayudar tanto en cuestiones físicas como mentales es justificación suficiente para darle una oportunidad. Pero hay algo más. Incluso en esta primera fase de estudio, la práctica diaria de yoga tiende a estar vinculada a una mejora de la salud, como un mejor sueño, conciencia corporal, pérdida de peso y felicidad. La atención plena mejora la compasión, el aprecio y los estados de “flujo”, todo lo cual conduce a una mayor felicidad. Las primeras pruebas indican que el yoga también puede retrasar el envejecimiento celular, posiblemente debido a sus propiedades para aliviar el estrés.
Lo que hace que estos resultados sean tan fascinantes es que demuestran que practicar yoga a diario te ayudará a cambiar muchos aspectos de tu vida al mismo tiempo, generando bucles de retroalimentación positiva que pueden ayudarte a mantenerte sano. El yoga, por ejemplo, te ayudará a dormir mejor, dándote más energía y concentración a lo largo del día. Tendrá la energía necesaria para seguir nuevos hábitos, como una dieta saludable y más actividad física, cuando se sienta mejor física y mentalmente. Estos ajustes pueden conducir a un mejor control del peso, lo que puede ayudar a resolver una serie de problemas físicos. Más ejercicio, así como menos dolores y molestias, le ayudarán a dormir mejor, y el ciclo continúa.

El papel del yoga en el bienestar humano

Si es usted un practicante habitual de yoga, sin duda habrá comprobado algunos de sus beneficios, como dormir mejor, estar menos resfriado o simplemente sentirse más cómodo y a gusto. Si alguna vez ha intentado explicar las ventajas del yoga a alguien que no sea yogui, es posible que frases como “mejora el flujo de prana” o “transporta la energía por la columna vertebral” caigan en oídos sordos o cínicos.
La ciencia occidental está empezando a dar algunas pistas claras sobre cómo funciona el yoga para mejorar la forma física, curar dolores y prevenir enfermedades. Una vez que los entiendas, tendrás más incentivos para ir a tu esterilla y no te quedarás con la boca abierta la próxima vez que alguien te pida pruebas occidentales.
La capacidad curativa del yoga la he comprobado personalmente. Experimenté entumecimiento y hormigueo en mi mano derecha semanas antes de un viaje a la India en 2002 para estudiar la terapia del yoga. Después de descartar posibilidades aterradoras como un tumor cerebral y la esclerosis múltiple, descubrí que mis síntomas estaban causados por el síndrome de la salida torácica, un bloqueo nervioso en el cuello y el pecho.