octubre 18, 2021
Frases para terminar una clase de yoga

Frases para terminar una clase de yoga

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¿Qué te detiene? Me he dado cuenta de que se ha convertido en un icono, una glorificación de la cultura oriental. Usar “Namaste” como saludo comunica nuestra condición de maestro. “Yo, el sabio entrenador de yoga, estoy ahora importando algo de sabiduría para ti”, algo así como el uso del exotismo de una palabra extranjera implica. También es una forma sencilla de salir por la puerta cuando queremos señalar “la clase ha terminado, podéis iros”… en muchos términos de sonido espiritual.
Mi familia y mis profesores indios lo pronuncian “na-muh-steh”, con el énfasis en la segunda sílaba, en lugar de “na-muh-steh”, como me han corregido famosos profesores de yoga occidentales. No “nam-ah-staaay”, como a veces se oye al final de las clases de yoga, con el énfasis en la tercera sílaba. Namasté se remonta al sánscrito antiguo, la lengua ancestral del yoga, el ayurveda y los vedas. Namaste se ha convertido en sinónimo de la conclusión de una clase de yoga. Tiene un significado precioso. Es un saludo cortés que se practica e interpreta literalmente como “inclínate hacia ti”. ¿Debes decirlo al final de tu sesión de yoga? Me gustaría hacerte algunas preguntas. Considera que la imaginación se utiliza a veces como alternativa a la apropiación. Por ello, me reto a mí mismo y a ti a ser más imaginativos.

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Savasana es una de esas posturas que se pueden enseñar bien o mediocremente.

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La postura característica del yoga, Savasana, lo distingue de otros tipos de actividad física. Aunque se puede recuperar el aliento después de correr o nadar antes de pasar a otra cosa, el yoga da al cuerpo tiempo para arreglarse en Savasana. Cualquier tensión física o ácido láctico que se haya acumulado durante las otras asanas puede liberarse en esta posición. El yoga consiste en calmarse y relajarse, y Savasana te ayuda a hacerlo. A continuación le explicamos cómo guiar a sus alumnos a través de una práctica de Savasana rejuvenecedora y relajante.
Nuestras vidas son una cacofonía de ruido, y nuestras mentes son una cacofonía de pensamientos errantes. Para los alumnos, Savasana es una oportunidad única de experimentar la quietud y el silencio. Aunque la música puede parecer relacionada con Savasana, no deja de ser una estimulación sensorial. Permite que tus oídos se relajen apagando la música que estabas escuchando. Si es posible, baja las luces por la misma razón. Mejor aún, dale a tus alumnos almohadillas de seda para los ojos que les ayuden a bloquear el sol.

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¿Alguna vez te has sentido apurado al salir de una clase de yoga o como si la hubieras dejado inconclusa? ¿Has deseado alguna vez que la savasana durara unos minutos más? Para concluir una clase de yoga de forma positiva y edificante, se puede utilizar una buena gestión del tiempo y la capacidad de permanecer presente, así como otras habilidades básicas. Esta entrada del blog te dará cinco consejos para ayudarte a hacer precisamente eso, y hacer que tus alumnos vuelvan a por más.
Acabo de regresar de una semana en el sur de California. Tenía la carga adicional de hornear más de 200 magdalenas para la boda de mi hermano, así que el viaje duró unas diez horas. Cuando visito un nuevo lugar, lo primero que hago es ir a una clase de yoga, así que fui a un flow a las 6 de la mañana en un estudio cercano. Me sorprendió saber que un flujo agresivo e intenso ocupaba 65 minutos de la sesión de 75 minutos. Apenas hubo tiempo para un enfriamiento, por no hablar de la savasana. Me sentí casi tan desconectada como cuando entré en la clase.

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Si asistes regularmente a clases de yoga, es posible que hayas utilizado algunas de las frases, mantras o citas del instructor que han resonado o se han quedado grabadas en ti. Éstas son algunas de mis favoritas. Me atraían porque eran optimistas, y volvía a ellas después de las clases, anotándolas o buscándolas en Internet y en libros. Como es de imaginar, decidí publicarlos en un blog para tenerlos todos en un solo lugar y poder consultarlos siempre que quisiera. Quería compartir algunas de mis ideas contigo, y me encantaría que tú también compartieras algunas de las tuyas.
– Esta cita me pareció especialmente adecuada para los yoguis principiantes, y a menudo la utilizo al final de mis clases para principiantes para recordar a los alumnos que el yoga es una práctica en la que la flexibilidad evoluciona con el tiempo y que ciertas posturas implican un largo viaje para dominarlas. Y, una vez perfeccionadas, todavía hay otra postura difícil que ocupa su lugar.
– En una de las clases de yoga a las que asisto con frecuencia, esto se utilizó como declaración/intención inicial. El argumento del instructor era que, como cada uno de nuestros cuerpos es diferente, todas nuestras posturas serán diferentes. En lugar de obsesionarnos o perder la concentración en tratar de lograr la “postura definitiva digna de una foto del Yoga Journal”, deberíamos seguir la postura escuchando a nuestros cuerpos y estando presentes en nuestras propias esterillas. Es un estado mental para estar contentos con el lugar donde estamos ahora mismo. Fue divertido poner nuestro “wabi-sabi” después de que nos lo señalara. También es divertido decirlo.

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