Como hacer yoga para niños

Yoga para niños

El yoga y la naturaleza están inextricablemente relacionados. El yoga nos permite estar más presentes y conscientes, y hacer yoga con los niños al aire libre es una gran manera de que se comuniquen con la naturaleza. Angela, de Simple Ayurveda, está hoy aquí para mostrarnos cómo todo el mundo puede ayudar a los niños a apreciar los beneficios del yoga y la atención plena al aire libre. Los niños que practican yoga al aire libre utilizan todos sus sentidos para crear un vínculo con la naturaleza y experimentar sentimientos de paz y conexión, mezclando poses agradables con la narración de historias y la aventura.
Practicar yoga con tu hijo te ayuda a conectar a través del juego sin dejar de prestarle toda tu atención. El yoga os permite a ti y a tu hijo practicar juntos la pausa, la respiración y la reflexión. Estas estrategias les enseñan a aliviar la tensión y a regular sus reacciones.
Muchas de estas ventajas se amplían cuando el yoga se practica en un entorno natural. También se ha demostrado que la inmersión en la naturaleza refuerza el sistema inmunitario de los niños, además de aliviar el estrés y generar confianza. La naturaleza y el yoga trabajan conjuntamente para ayudarte a ti y a tus hijos.

Yoga para niños con animales – sonríe y aprende

Concéntrese en el corazón de lo que está haciendo en lugar de la información extraña. Aunque hayas venido a aprender cómo empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que es mucho más importante empezar mentalmente.
No te preocupes por perder peso o inclinarte hacia atrás (eso vendrá pronto). En su lugar, reconoce que el yoga es un método y una forma de vida. El yoga tiene ocho miembros, y el ejercicio físico es sólo uno de ellos.
La relación entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes, tanto si se exhala con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si se llena el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga calmada.
Incluso si no puedes hacer ninguna de las posturas más desafiantes, hacer el esfuerzo de notar y dirigir cuidadosamente tu respiración tendría un impacto similar en tu práctica. Es mucho más significativo que ser capaz de dar una patada a la espalda.
En realidad, puedes empezar a practicar yoga en casa con la ayuda de vídeos de yoga gratuitos. (Tengo muchos vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más si quieres probar algo nuevo).

Como hacer yoga para niños

10 posturas de yoga | recopilación de yoga para niños cósmicos

Tal vez se pregunte qué aprenderá su hijo del yoga a medida que se vaya integrando en las aulas y en los programas de educación física. Muchos de los mismos beneficios del yoga que disfrutan los adultos, como el aumento de la conciencia corporal, la coordinación y el alivio del estrés, también están disponibles para los niños. El yoga también puede inspirar a los niños a experimentar lo desconocido con una mente abierta y a sentirse a gusto con su cuerpo.
El yoga puede proporcionar un desahogo físico muy necesario en un entorno no competitivo para los niños que no son buenos (o no disfrutan) de los deportes tradicionales. El yoga ayudará a los jóvenes adultos a lidiar con sus cuerpos cambiantes y les proporcionará formas de lidiar con el estrés en las circunstancias académicas y sociales cuando entren en la adolescencia.
Si llevas a tu hijo a una clase de yoga para mamás y bebés cuando es pequeño, estará expuesto al yoga por primera vez. Aunque esto podría no tener un impacto en un niño pequeño, a la edad de tres años, lo más probable es que sea capaz de unirse a usted en poses simples.
Muchos estudios de yoga también tienen lecciones apropiadas para la edad de los niños pequeños y de los niños en edad escolar que incluyen cantos, bailes y otros tipos de movimiento. Como los niños tienen tantas preguntas y tanta energía, el ambiente será mucho más cómodo que en una clase para adultos.

Yoga para niños (¡qué divertido!)

El yoga debe hacerse a la velocidad del niño y según su capacidad individual. Sin embargo, la regla general es que cada postura debe mantenerse durante al menos 10-15 segundos, dependiendo de la edad del niño.
El yoga para niños mejora la disciplina, la concentración, la coordinación y la resistencia, tonifica las glándulas y los órganos internos y fomenta la calma y el alivio del estrés. También potencia la coordinación motriz fina y gruesa, mejora el procesamiento visual-motor y auditivo, ayuda en las funciones cognitivas de secuenciación y memoria, y aumenta la conciencia corporal y el autocontrol en los niños.
El yoga es una buena manera de que los niños de hoy en día se relajen de sus agitados horarios. El yoga no sólo proporciona una forma natural de que los niños se relajen mientras hacen ejercicio físico, sino que también establece una tradición de salud y estado físico para toda la vida. Por último, es un tipo de ejercicio no competitivo que es aceptable para niños de todas las edades, tamaños y capacidades deportivas.