septiembre 28, 2021
Como se hace el saludo al sol en yoga

Como se hace el saludo al sol en yoga

Como se hace el saludo al sol en yoga

Ver más

Surya Namaskara es un conjunto de posturas que se realizan en un orden específico para crear un flujo de movimiento. Cada postura está vinculada a la respiración: inhalar para estirar, exhalar para doblar. Los saludos al sol se suelen utilizar como secuencia de calentamiento para una práctica de yoga, ya que generan calor en el cuerpo. Un “vinyasa” -la secuencia de movimientos que se utiliza entre las posturas en Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga- se compone de los elementos de un Saludo al Sol. Familiarízate con los componentes básicos de la Serie A de Saludos al Sol siguiendo los pasos siguientes.
El Saludo al Sol se puede hacer de varias maneras. “Saludo al Sol A” es el nombre que recibe la secuencia presentada a continuación (Surya Namaskara A). Contiene los elementos esenciales de un Saludo al Sol tal y como se conocen en la mayoría de los tipos de yoga. Respira sólo por la nariz, lo que calienta el aire y añade un elemento meditativo a tu práctica. Si tienes problemas para respirar, tómatelo con calma. Mantente siempre dentro de tus capacidades y límites.

Significado del saludo al sol

La base del yoga vinyasa flow es el Saludo al Sol. Aunque hay muchas variaciones innovadoras en las clases de yoga contemporáneas, la serie primaria de Ashtanga es la secuencia clásica. La estructura de la práctica de vinyasa se crea moviéndose desde la parte delantera a la trasera de la esterilla al ritmo de la respiración. Los saludos al sol aumentan el calor interno, permitiendo que tu cuerpo se abra más fácilmente. La atención se centra en la respiración y el movimiento, lo que ayuda a despejar la mente. Los saludos al sol son la solución si alguna vez llegas a tu esterilla y no sabes qué hacer.
Cuando llegues a la Postura de la Montaña en la parte delantera de tu esterilla, comienza la secuencia. Tómate este tiempo para equilibrar tu cuerpo y traer tu mente al momento presente, aunque hayas hecho miles de Saludos al Sol. Colócate con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba para encontrar la alineación más neutral de tu cuerpo. Si quieres establecer una intención para tu práctica, lleva las manos al mudra Anjali en el esternón.

Ver más

Examinar las características del dispositivo y ver si se puede identificar. Utilice la información de geolocalización precisa. En una tableta, puede almacenar y/o acceder a la información. Personaliza tu material. Haga un perfil de contenido exclusivo para usted. Analice la eficacia de sus anuncios. Se debe optar por una publicidad sencilla. Hacer un perfil de publicidad personalizada. Elija entre una variedad de anuncios personalizados. Utilice la investigación de mercado para conocer mejor al público objetivo. Analice la eficacia de su material. Mejore y desarrolle los productos.
Los saludos al sol son un componente esencial de cualquier práctica de yoga vinyasa flow.
Muchos profesores los utilizan como calentamiento al comienzo de la clase o incluso basan clases enteras en ellos, aunque no sean conscientes de ello.
Si aprendes esta serie, te será muy útil si alguna vez quieres practicar yoga en casa, ya que averiguar qué hacer cuando te pones por primera vez en la esterilla es uno de los aspectos más difíciles de practicar yoga por tu cuenta. La respuesta sencilla es el saludo al sol.
La respiración es un componente crucial de esta serie. El movimiento de una postura a la siguiente suele ir acompañado de una inhalación o una exhalación del aire. Cambia el número de respiraciones en cada postura para controlar el ritmo de la secuencia; sólo asegúrate de cambiar a la siguiente postura en la respiración correcta.

Saludo al sol una secuencia

El saludo al sol no es lo que me atrajo al yoga en primer lugar. Calentamos con 5 rondas de Surya Namaskar A, seguidas de 5 rondas de Surya Namaskar B, antes de pasar a alguna otra serie típicamente ordenada. Solía creer que eso era lo que podía ser el yoga: tedioso y poco imaginativo. Afortunadamente, estaba equivocado.
La falta de ingenio al secuenciar una práctica de yoga repitiendo los saludos al sol no me gustó en su momento, pero desde entonces he aprendido a sucumbir a esa forma de practicar yoga en ocasiones. Me gusta porque te permite entrar en un estado meditativo porque sabes exactamente a dónde vas porque has hecho la secuencia cientos de veces antes.
Si eres como yo y quieres una práctica de yoga más abierta, lúdica y con una secuencia creativa, todavía hay algunas razones por las que aprender los saludos al sol convencionales es beneficioso:
Los saludos al sol son el lenguaje universal del yoga físico. Si vas a una clase de yoga casi en cualquier parte del mundo, hay una buena probabilidad de que estés haciendo algún tipo de saludo al sol si estás haciendo una práctica de estilo vinyasa/fluido que combina la respiración y el movimiento.

Te pueden interesar

4 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad