junio 21, 2021
Que se consigue con la meditacion

Que se consigue con la meditacion

El cuerpo logra lo que la mente cree – ep. 42

Es posible que en algún momento hayas sentido una sensación de fluidez entre tu cuerpo y tu mente, en la que estás completamente consumido y concentrado intensamente en algo, hasta el punto de desviarte. El tiempo parece haberse ralentizado. Tus sentidos se han agudizado. Cuando la acción y la percepción se sincronizan para crear un impulso sin esfuerzo, te sientes unido a la misión que tienes entre manos. Esta sensación se suele denominar “estar en el campo”. Este es el estado de flujo, y puede ser alcanzado por cualquiera, ya sea que esté involucrado en un ejercicio físico, un esfuerzo artístico, o incluso un deber diario mundano.
El estado de flujo es un término acuñado por los psicólogos positivos Mihaly Csikszentmihalyi y Jeanne Nakamura para describir un estado en el que uno se absorbe por completo en lo que está haciendo en las condiciones adecuadas.
En una charla TED de 2004, Csikszentmihalyi dijo: “Existe esta intensa concentración que contribuye a una sensación de éxtasis, una sensación de claridad: sabes exactamente lo que quieres hacer de un momento a otro; obtienes una respuesta inmediata”. Escaladores, ajedrecistas, cirujanos y bailarines de ballet fueron algunas de las personas entrevistadas por Csikszentmihalyi y Nakamura para llegar a esta conclusión.

Ejercicio de respiración : coherencia cardíaca (inglés

La LKM (meditación de bondad amorosa) es una técnica común de autocuidado para aumentar la felicidad y reducir el estrés.

Meditación guiada de otoño – relajación guiada de otoño

Muchas personas que practican la meditación de la bondad amorosa con regularidad aumentan su capacidad de perdón, la interacción con los demás, la autoaceptación y otros beneficios.
Durante la meditación de la bondad amorosa, diriges energía benévola y afectuosa hacia ti mismo y hacia los demás. La meditación tradicional tiene una larga lista de beneficios bien documentados, pero, como muchos otros métodos, requiere práctica. Dado que la persona media no está acostumbrada a este grado de dar y recibir afecto, puede resultar abrumador y a menudo provocar resistencia.
Una investigación publicada en la Harvard Review of Psychology en la edición de julio/agosto de 2018 ofreció una visión general de la evidencia empírica relevante para la meditación de bondad amorosa y otros enfoques basados en la compasión.
Según algunas investigaciones publicadas, esta técnica de meditación puede ayudar con la ansiedad social, los conflictos matrimoniales, la frustración y a lidiar con el estrés del cuidado a largo plazo.
Según otros estudios, la meditación de bondad amorosa puede mejorar la positividad y minimizar la negatividad al aumentar la activación de las áreas cerebrales implicadas en la regulación emocional y la empatía.

El equipo de suzlon sudáfrica logra la notable hazaña del 100

La fijación de objetivos forma parte de mi vida desde hace más de 15 años. He fijado objetivos para mi negocio, mi salud, mis relaciones y prácticamente todo lo demás en mi vida. Durante este tiempo, he aprendido que el verdadero poder de la fijación de objetivos reside en la persona en la que te conviertes como resultado de trabajar para lograrlos.
Con demasiada frecuencia, veo a personas que están tan abrumadas por sus ambiciones que parecen estar atrapadas en un ciclo interminable de frustración con su situación actual. Veo esto todo el tiempo como Coach de Vida y Meditación, particularmente con clientes de negocios.
Se centran tanto en lo que tienen que hacer a continuación para ser más competitivos en los negocios o en la vida que se agotan. Cuando las personas tienen un enfoque orientado a los objetivos, su estado físico, su felicidad y sus relaciones a menudo sufren como resultado.
Si lo permitimos, la noción de que estamos constantemente buscando algo más o mejor para satisfacernos puede conducir a una variedad de problemas mentales, emocionales y físicos. Esto es especialmente cierto si sentimos que no estamos logrando las cosas con la suficiente rapidez o si nuestros objetivos no se cumplen con regularidad.

Canal del templo de la meditación y la relajación

El misticismo ha estado en mi mente recientemente, gracias en parte al éxito del libro de mi amigo Robert Wright Por qué el budismo es verdadero. Uno tiene la sensación de estar experimentando la verdad verdadera, sea lo que sea, durante una experiencia espiritual. Wright investiga la idea de que la meditación puede desencadenar estados espirituales fuertes, como la iluminación, el estado definitivo.
Rational Mysticism, publicado en 2003, fue mi primera incursión en este territorio. Me relacioné con personas que tenían experiencia tanto académica como personal en encuentros espirituales. Uno de ellos era el profesor budista Stephen Batchelor, cuyo perfil he publicado recientemente. Otro era un profesor de filosofía que deseaba permanecer en el anonimato. Me referiré a él como Mike. La historia de Mike no se contó en Rational Mysticism, pero la contaré ahora porque arroja luz sobre la iluminación.
Leí un artículo antes de conocer a Mike en el que afirmaba haber alcanzado un estado místico carente de objeto, sujeto o emoción. Sucedió cuando estaba en un retiro de yoga en 1972. Mike recuerda: “Llevaba toda la mañana meditando solo en mi habitación”.

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