agosto 3, 2021
Aplicaciones de meditacion

Aplicaciones de meditacion

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Las aplicaciones de meditación se han convertido en una de las formas más cómodas y accesibles de mantener una práctica de atención plena. Si prefieres la meditación guiada, los ejercicios de respiración profunda, los ejercicios de atención plena o los cuentos relajantes para dormir, la meditación de atención plena puede ser una excelente adición a tu rutina diaria de bienestar. Según las investigaciones, la meditación se ha relacionado con una disminución del estrés, la depresión, la ansiedad y el insomnio. No te olvides de las ventajas físicas: La meditación y la respiración profunda también pueden reducir la presión arterial y aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, una medida que indica lo bien que se maneja el estrés. Además, varios estudios han demostrado que la mediación para dormir puede ayudarte a relajarte y a dormir mejor.
11. Consistentemente
El fitness funcional fue lo primero, y ahora existe la “música funcional”. Con bandas sonoras que van más allá de una buena mermelada, Soundly te hace dormir, concentrarte y relajarte. En estas canciones se incluye ruido ambiental, narradores calmantes y ondas sonoras que han demostrado clínicamente que ayudan a relajar la función cerebral. Esta idea de la música funcional no es completamente nueva; la gente la ha estado utilizando para ayudar a concentrarse y superar los entrenamientos durante lo que parece ser una eternidad, pero Soundly es la primera en aplicarla a la meditación. Dentro de la aplicación, puedes buscar mezclas por característica, guardar tus favoritos, construir listas de reproducción con múltiples canciones, acelerar o ralentizar las palabras del narrador, y mucho más. 12. MindwellCuesta 9,99 dólares al mes o 49,99 dólares al año suscribirse a Mindwell. Mindwell utiliza una mezcla de tonos isocrónicos, frecuencias de solfeo y palabras habladas para inspirar la imaginación y la concentración, a diferencia del objetivo principal de relajación de muchas otras aplicaciones de meditación. Mindwell ofrece una serie de meditaciones para ayudarte a sanar de circunstancias desagradables o perturbadoras que puedan ocurrir durante el día. Por ejemplo, si has tenido una mala reunión con un cliente en el trabajo, puedes utilizar una meditación Mindwell diseñada para ayudarte a vencer los sentimientos negativos y seguir adelante con tu día. La aplicación también contiene una función llamada MoodShift, que te ayuda a hacer un seguimiento de tu estado de ánimo y del progreso de la meditación mediante un mapa de tu estado de ánimo a lo largo del tiempo.

Si te rechazan las solicitudes de trabajo… haz esta meditación

Nunca ha sido tan importante ser consciente de lo que ocurre dentro y fuera de nuestro cuerpo, ya que la vida es cada vez más ajetreada y las distracciones compiten por nuestra atención. El profesor Mark Williams, antiguo director del Centro de Atención Plena de Oxford, define la atención plena como “vivir el momento y tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones a medida que se producen”. “Hacerlo tendrá un efecto positivo en cómo nos vemos a nosotros mismos y a nuestra vida”. 1.
Sintonizar con los pensamientos y sentimientos de tu cuerpo no sólo te permite ser más consciente de las señales de estrés, sino que también te permite afrontarlas. Por supuesto, un poco de estrés es útil, pero demasiado puede provocar graves problemas de salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, asma, diabetes y algunos tipos de cáncer. El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Asistencial (NICE) también recomienda el mindfulness como forma de reducir la depresión en personas que han sufrido tres o más episodios de depresión en el pasado. 1.
Las aplicaciones de mindfulness son una forma estupenda de incorporar esta práctica a tu vida diaria de forma rápida y sencilla, y también son una forma estupenda de aprender sobre mindfulness si eres nuevo en esta definición. Para ayudarte a comunicarte con tu cuerpo y tu mente, hemos recopilado una lista de nuestras aplicaciones gratuitas de mindfulness y meditación favoritas.

Reiniciar: descomprime tu cuerpo y tu mente

Smiling Mind es un software de meditación gratuito creado por psicólogos y educadores que ofrece una amplia gama de programas para personas de todas las edades. Se trata de una aplicación que tendrá soluciones para toda la familia, sobre todo si te preocupa el coronavirus o si a tus hijos les preocupan las interrupciones de sus rutinas diarias. El gasto es cero. AHORA MISMO, Actualización
Es fácil encontrar una aplicación de meditación con una prueba gratuita. Es aún más difícil encontrar una aplicación de meditación decente que sea totalmente gratuita. Entra en la aplicación de meditación gratuita única en su género: Insight Timer es una herramienta que te ayuda a llevar la cuenta del tiempo que tardas en meditar. Es un portal polifacético con más de 30.000 sesiones guiadas que aprovechan todas las emociones que te sacuden los nervios, así como pistas musicales relajantes, una sección para niños y charlas terapéuticas del yogui indio Sadhguru y el psicoterapeuta Anthony DeMello, entre otros. El gasto es cero. Ahora puedes conseguir el archivo.
Calm es una puerta a la paz mental, como sugiere el nombre de esta app de meditación. Cuando abres la app, que ha sido descargada más de 50 millones de veces, se te da la opción de hacer la Calma diaria o encontrar una meditación adaptada a tus necesidades personales, como la ansiedad, el estrés o el deseo de romper con los malos hábitos. También se ofrecen meditaciones a pie, escaneos corporales, clases magistrales e Historias del sueño, una de las cuales está protagonizada por Matthew McConaughey. No hay nada como dejarse arrullar por su voz sureña para dormir por la noche. Coste: Prueba gratuita de siete días; después, 15 dólares al mes, 70 dólares al año o 400 dólares de por vida. Ahora puedes conseguir el archivo.

Meditación | los 7 días de la calma | día 1

Todos los expertos con los que hemos hablado han dado su visto bueno a este método. Andrea Wachter, terapeuta licenciada y autora de muchos libros, dice: “Si se lo recomiendo a los clientes, el hecho de que sea gratuito es una ventaja muy agradable para alguien que está empezando y no quiere firmar en la línea de puntos”. “Cultiva un sentido de comunidad”, dice el profesor de meditación Lodro Rinzler, autor de The Buddha Walks into a Bar and Love Hurts: Consejos budistas para los que tienen el corazón roto. De hecho, se pueden enviar mensajes a otros usuarios y leer reseñas de 15.000 meditaciones diferentes. Si eso parece desalentador, no lo es, según Wachter. “Hay formas muy fáciles de consultar las grabaciones en función de la duración y los temas de interés”, dice de Insight Timer. También hay charlas y cursos, algunos de los cuales son online. Está disponible para iPhone y Android. Coste: Gratuito, o se puede actualizar por 9,99 dólares al mes, 59,99 dólares al año o 4,99 dólares por la descarga de un solo curso.
Headspace hace que vivir con atención sea extremadamente accesible, especialmente si es la primera vez que lo intentas, con su meditación relajante y guiada, desde ejercicios de respiración hasta escaneos corporales. También tiene cursos que te enseñan los fundamentos de la meditación con ejercicios sencillos que duran entre 3 y 5 minutos (tú decides cuánto tiempo quieres estar). Atluri afirma que la aplicación Headspace fue su primera introducción a la meditación. Exclama: “Me encanta lo fácil de usar que es”. “Es mucho más fácil probar algo cuando está todo tan bien dispuesto”. La aplicación también tiene una estética limpia y unos gráficos agradables que la diferencian de la competencia. Está disponible para iPhone y Android. Coste: Gratis hasta dos semanas, o 12,99 dólares al mes o 95 dólares al año.

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