octubre 18, 2021
Sensaciones al meditar

Sensaciones al meditar

¿siente sueño al meditar?

¿Alguna vez te has preguntado si tu meditación es efectiva o no? También puede parecer que estás sentado repasando tu lista de tareas o preocupándote por el proceso de meditación en sí, dejando que el tiempo pase rápidamente. Ten por seguro que, aunque no seas consciente de ello, probablemente estés meditando profundamente. El paso a la meditación profunda, al igual que quedarse dormido, puede ser gradual. Es mejor no tratar de averiguar si estás meditando profundamente cuando lo estás haciendo, porque arruinarás la experiencia. Sin embargo, una vez que hayas terminado tu meditación, considera si has encontrado alguna de las siguientes señales comunes para saber si has profundizado:
No fuiste muy profundo en tu meditación si estuviste pensando en el hecho de que estabas meditando todo el tiempo que lo hiciste. Una meditación profunda conlleva una pérdida de conciencia de moderada a severa, que implica la pérdida de conciencia del hecho de que estás meditando. Esta es, sin duda, la parte más difícil del ejercicio. Cualquiera que haya intentado conciliar el sueño por la noche preocupándose por no poder dormir, normalmente ha acabado permaneciendo despierto durante mucho más tiempo. En su lugar, mantenga su mente ocupada en otra cosa, como imaginarse ovejas, contar hacia atrás o leer, según los expertos en sueño. Por eso, en el pasado, algunos tipos de meditación han utilizado un canto, un yantra o la conciencia de la respiración para alejar sutilmente la mente de la conciencia superficial, haciendo que te olvides de que estás meditando.

Comprende y explora tus emociones: a mindfulness

Cuando la gente practica mindfulness, muchas personas no sienten sus emociones, pero para otras, pueden surgir emociones fuertes. No hay razón para temer que estés meditando de forma inadecuada si esto ocurre. Estos sentimientos intensos son completamente normales.
Sin embargo, pueden ser difíciles de manejar. Si puedes identificar una emoción poderosa con la suficiente antelación y aplicar tus habilidades a ella, normalmente desaparecerá y podrás sentir la alegría y la relajación que la acompañan. Sin embargo, si una emoción se ha acumulado o ha activado pensamientos u otros sentimientos, lo más probable es que se intensifique antes de disiparse. En estas situaciones, la intensidad de la emoción se amplificará al centrar tu atención en ella.
Cuando nuestra mente está relajada durante la meditación, es más probable que nos demos cuenta de los sentimientos subyacentes de los que no somos conscientes cuando nuestra mente está preocupada por los pensamientos. Como ya no estamos levantando una barrera para sentir las emociones, éstas se revelan durante la meditación.
Es más probable que suprimamos o retengamos una emoción si nos sentimos incómodos con ella. Si nos encontramos envueltos en pensamientos, es casi seguro que los sentimientos están influyendo en nuestro pensamiento, lo sepamos o no.

Mientras medito siento una especie de corriente eléctrica que me atraviesa

Hace poco hablé con una clienta llamada Claire, que me dijo que su organización había estado promocionando los beneficios de la atención plena, y que ella lo estaba probando con una aplicación de meditación. Pero le molestaba que no la hiciera sentir mejor; de hecho, últimamente estaba más irritada. Claire estaba obviamente preocupada por la situación, pero eso no significaba que el software de meditación no estuviera funcionando.
El mindfulness se ha descrito de varias maneras ahora que se ha generalizado: conciencia de momento a momento, estar en el aquí y ahora, relajarse completamente en el presente. Hemos llegado a asociar la atención plena con sentimientos “saludables” como la alegría, la relajación y la felicidad en algún momento.
Aunque el mindfulness puede ayudarnos a apreciar las cosas positivas de la vida más a fondo, esto es sólo la mitad de la historia. En realidad, ser genuinamente consciente y atento significa ser capaz de ver, nombrar y experimentar completamente las cosas cuando estamos enfadados, tristes, celosos, nerviosos, inseguros o solos.

Una meditación para sanar los sentimientos heridos

Hola – He estado practicando la meditación de atención plena / shamatha con un grupo de Shambhala durante unos 8 meses y recientemente he estado experimentando una sensación muy distraída de caída mientras meditaba. No ocurre cada vez que te sientas; ocurre cada dos o tres veces. Es como quedarse dormido y sentir que te caes del cielo… mientras estoy sentado, tengo el impulso de bajar las manos como si me preparara para aterrizar. No me siento cansado cuando esto sucede… Me siento en sintonía con mi respiración y no me consume el pensamiento discursivo. Cuando le dije a una profesora de Shambhala que esto ocurría (a veces varias veces durante una sentada), me sugirió que me reuniera con un guía o profesor para investigar. ¿Ha tenido alguien más una experiencia similar? ¿Cuál fue el resultado final? ¿Es algo de lo que preocuparse o indica que mi práctica está mejorando? ¡Cualquier apoyo será muy apreciado! Hay 15 comentarios. 81 por ciento de accionesguardarinformar Votado arriba Este debate ha finalizado. No se pueden hacer nuevos comentarios o votaciones. Ordenar por el más fuerte.

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