octubre 23, 2021
Videos de meditacion y relajacion

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Meditación de 10 minutos para la ansiedad

Admitámoslo: Encontrar la paz y la estabilidad en medio de la agitación de la vida puede ser difícil, sobre todo cuando se hacen malabares con el trabajo, las responsabilidades sociales, la familia y las obligaciones personales. Aquí es donde la meditación guiada puede resultar útil. Puede crear una rutina de meditación que se adapte a su horario y le permita calmar tanto su mente como su cuerpo en tan sólo 10 minutos al día.
Las ventajas de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, la meditación puede ayudar con la ansiedad, la depresión, el insomnio, el malestar general y la presión arterial alta si se practica con regularidad. ¿Y lo que es mejor? Es segura, fácil de usar y se adapta a tu horario. Además, no es necesario buscar entre miles de vídeos de YouTube y páginas web para encontrar uno que probar: Nosotros nos encargamos del trabajo por ti. Estas son algunas de nuestras aplicaciones de meditación supervisada favoritas.
Básica, Corazón, Conciencia Abierta y Meditaciones Especiales/Reflexiones son las cuatro categorías de meditación entre las que puedes elegir. Relajación en la conciencia natural, Un refugio tranquilo, Tocar la paz, Abrazar la vida con el corazón abierto y otras meditaciones pregrabadas están disponibles.

Meditación de 5 minutos que puedes hacer en cualquier lugar

¿Estás abrumado, desorganizado, nervioso, agotado… o cualquiera de las anteriores? La meditación nos ayuda a respirar y a replantear nuestra perspectiva para que podamos aprender a sentirnos más tranquilos, relajados, claros y centrados en nuestra vida diaria. Y puedes empezar ahora mismo con sólo 10 minutos.
Comprueba contigo mismo cuando acabes para ver cómo te sientes. Es fantástico si te sientes más relajado. No pasa nada si no lo haces. Uno de los beneficios de la meditación es que te permite entrar en ella sin aspiraciones y sin juzgarte a ti mismo después. Puedes desarrollar una conciencia estable a lo largo del tiempo si acudes con regularidad y desarrollas una práctica rutinaria.
Dada nuestra agitada agenda y nuestros apremiantes compromisos, encontrar diez minutos para la meditación puede parecer difícil, hasta que nos damos cuenta de que nuestra mente es nuestro recurso más importante. Piensa en el tiempo que dedicamos a nuestra apariencia, nuestras pertenencias y nuestro bienestar físico. ¿No debería nuestra mente, que filtra todos los aspectos y experiencias de nuestra vida, ser tratada con el mismo, si no mayor, cuidado y atención?

Música de meditación para relajar la mente y el cuerpo

La relajación es un componente crucial del autocuidado. A pesar de que es un término muy conocido, pocos de nosotros hemos tenido mucha experiencia con la verdadera relajación. Hacer ejercicio, distanciarse, socializar o buscar una distracción como la televisión o un libro no son nuestras definiciones de verdadera relajación. Esos elementos son esenciales, pero no constituyen una verdadera relajación. La verdadera relajación es un periodo de tiempo deliberado y concentrado durante el cual uno es consciente y está alerta al tiempo que relaja sus músculos. Esto no siempre es tan fácil como parece, pero una vez que lo domine, le ayudará a restaurar la energía y a mejorar su estado de ánimo y sus niveles de rendimiento con mayor eficacia que otras prácticas.
Los vídeos que aparecen a continuación incluyen una serie de actividades de relajación supervisadas y narradas por el personal del Centro de Asesoramiento. Busque un lugar tranquilo y experimente la sensación de relajación completa. A menudo se utiliza GreyComm para transmitir estos vídeos.
Pide una cita para visitar nuestro espacio de relajación, que está diseñado para ayudar al desarrollo de habilidades de relajación, gestión del estrés y meditación consciente. Journey to the Wild Divine, nuestra aplicación de biorretroalimentación, también puede ser de tu interés.

Calma diaria | meditación de atención plena en 10 minutos | estar presente

Tomarse un tiempo para sentarse en silencio, respirar profundamente y relajar la mente puede parecer una tontería al principio, pero realmente puede ayudar. Según los Institutos Nacionales de la Salud, la meditación puede ayudar con la ansiedad, la depresión, el insomnio y el dolor. Así que cierra los ojos y prepárate para consultar una de estas prácticas guías interactivas.
Con esta sencilla estrategia, encontrarás el punto óptimo entre la ralentización y la contención de la respiración: Exhala durante el doble de tiempo que has inhalado. Por ejemplo, si exhalas durante ocho segundos, debes inhalar durante cuatro segundos.
No hace falta ser un maestro de la meditación para disfrutar de los beneficios de esta lista de reproducción. Según una investigación realizada por una empresa de neuromarketing el año pasado, la canción “Weightless” de Marconi Union redujo la ansiedad general de las personas hasta en un 65%.
Cuando estás bajo presión, lo último que quieres hacer es aumentar tu lista de tareas. Dedicar tiempo a la meditación, aunque sólo sea unos minutos, ayudará a que el resto del día vaya mucho mejor.
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