noviembre 30, 2023
Meditacion de la compasion

Meditacion de la compasion

Meditacion de la compasion

Meditación de la alegría

Otras meditaciones basadas en la atención plena fomentarán, por su propia naturaleza, una mente más suave, más espaciosa y más amable, pero esta meditación se centra en un único objetivo: guiar los buenos deseos y la buena voluntad primero hacia nosotros mismos y luego, como efecto dominó, hacia los demás.
La bondad redescubierta
La bondad no es algo que se pueda esperar, imitar o cultivar en el futuro. Siempre está disponible, siempre está con nosotros, y sólo espera ser aprovechada como una cualidad mental.
Puede no parecer claro al principio cómo sentarse en silencio y concentrarse en la respiración puede ayudar a los demás, pero cuando entrenamos la mente para ser más amable, menos crítica y más compasiva, tiene sentido que la meditación pueda mejorar nuestras relaciones y el mundo que nos rodea.
Cuanto más meditemos con la bondad amorosa en mente, más amor cultivaremos y más juicios y animosidad dejaremos de lado. Cuanto más conozcamos nuestro propio dolor y miseria, más podremos comprender el sufrimiento silencioso de los demás.

Meditación de autoconciencia

A diferencia de la meditación de buena voluntad, que puede ser guiada en cualquier lugar, la meditación de compasión es más un estilo particular que requiere un objeto de énfasis en lugar de un sentimiento general, lo que puede hacer que la compasión parezca superficial si es demasiado general.
Es una habilidad más difícil de dominar que la meditación de la buena voluntad porque ciertos sentimientos se parecen al amor pero hacen más daño que bien. Tiene muchas ventajas en la vida cotidiana, como la oportunidad de comunicarnos con los demás y con nosotros mismos, pero lo más importante es que nos entrena para cuestionar si nuestros pensamientos y comportamientos habituales son tan sabios. La compasión nos motiva a ser más sabios porque reconocemos que nuestras decisiones tienen consecuencias para nosotros mismos y para los demás. Escribo sobre la importancia del entrenamiento en compasión. La información que se ofrece aquí me ha parecido especialmente útil porque abarca el tema poco debatido de las “trampas de la compasión”, además de proporcionar un enfoque realista de la meditación sobre la compasión. “…” leer más

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Meditación sobre la empatía

Las siguientes meditaciones, imágenes y actividades experienciales fueron publicadas por primera vez en The ACT Practitioner’s Guide to the Science of Compassion de New Harbinger: Tools for Fostering Psychological Flexibility, y Guilford Press’s Experiencing ACT from the Inside Out: A Self-Practice/Self-Reflection Workbook for Therapists, y luego subido a Soundcloud por los escritores.
Por favor, siéntase libre de transmitir o descargar estas meditaciones a su computadora personal. Todas son de descarga gratuita, y esperamos que las encuentres útiles. Estas son algunas de las actividades más importantes que utilizamos en nuestras sesiones de grupo de CFT, ACT y Compasión Feroz. El Dr. Dennis Tirch o la Dra. Laura Silberstein-Tirch documentaron las meditaciones. Están basadas en la Terapia Centrada en la Compasión del Dr. Paul Gilbert, en la Terapia de Aceptación y Compromiso y en otras fuentes de Mindfulness y Psicología Contemplativa. Por favor, usa tu mejor juicio y sabiduría cuando uses estas técnicas, y ten en cuenta que no pretenden reemplazar el trabajo con un profesional de la salud mental o un instructor de meditación entrenado. También es una buena idea no escuchar estos ejercicios cuando se conduce o se realizan otras actividades difíciles. Os deseo a ti y a tu familia lo mejor en vuestro camino personal hacia la atención plena y la compasión. – D. T. – D. T. – D. T.

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Meditación de compasión budista

Ambos procedimientos en la investigación con participantes humanos se llevaron a cabo de acuerdo con las directrices éticas de la Junta de Revisión Institucional de la Universidad George Mason, IRBnet ID 1409126-1, así como con la declaración de Helsinki de 1964 y sus revisiones posteriores o normas éticas equivalentes.
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En relación con este artículo
Este artículo puede ser citado.
La meditación de la bondad amorosa y la meditación de la compasión: ¿Afectan a las emociones de manera diferente? Sirotina, U., y Shchebetenko, S.

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