octubre 26, 2021
La meditacion funciona

La meditacion funciona

5 minutos de meditación sobre la felicidad en el trabajo

Si no podemos confiar en la mayoría de los puntos de venta externos, sólo hay una solución sencilla: mirar hacia adentro. Como eres tú, la verdad “interna” nunca te traicionará. Es aquí donde obtienes el “sentimiento visceral” que nunca te ha llevado por el camino equivocado, aunque tu ego lo haya anulado y te haya llevado por el camino equivocado. Siempre te preguntarás: “¿Por qué no confié en mi instinto en primer lugar?” después de haberlo entendido. ¿Es eso correcto?
Cada cosa en este universo -y más allá- tiene su propia firma vibratoria especial, incluyendo la silla en la que estás sentado, la roca que estás saltando por el lago, e incluso tus sentimientos acerca de saltar la roca.
La física cuántica ha demostrado que hay miles de millones de partículas subatómicas que pululan, estallan y se precipitan con energía dentro de todos los objetos (y todos los objetos están hechos de materia), impactando en todo aquello con lo que entran en contacto en un grado u otro -perceptible o no- para el ojo humano.
En física, existe otra regla: Cuando dos células vibran a frecuencias diferentes y se juntan dentro de sus campos vibratorios, la que vibra a una frecuencia más baja suele elevar su vibración a la frecuencia de la célula que vibra más alto.

Meditación contra el estrés en el trabajo que puedes hacer incluso con los ojos

Según un informe de la UCLA publicado la semana pasada, los meditadores de larga duración tienen un cerebro mejor conservado que los no meditadores a medida que envejecen. Los participantes que habían meditado durante una media de 20 años tenían más volumen de materia gris en el cerebro; aunque los meditadores de más edad también presentaban cierta pérdida de volumen en relación con los más jóvenes, no era tan grave como la de los no meditadores. “Predijimos efectos pequeños y distintos en algunas de las regiones previamente asociadas con la meditación”, dijo el autor del estudio, Florian Kurth. “En cambio, lo que vimos fue un impacto generalizado de la meditación que abarcaba todo el cerebro”, dice el investigador.
La meditación de atención plena reduce la actividad de la red de modo por defecto (DMN), la red cerebral responsable de la divagación mental y el pensamiento autorreferencial, también conocida como “mente de mono”, según un estudio realizado en la Universidad de Yale en los últimos años. Cuando no estamos pensando en algo en particular, cuando nuestra mente sólo divaga de pensamiento en pensamiento, la DMN está “encendida” o involucrada. Muchas personas se esfuerzan por reducir el vagabundeo de la mente porque está correlacionado con ser menos feliz, rumiar y pensar en el pasado y el futuro. La meditación, a través de su influencia en la DMN, tiende a hacer precisamente eso, según varios informes. Y cuando la mente divaga, los meditadores son mejores para salir de ella debido a las nuevas conexiones que se crean.

Cómo funciona la meditación, experimento de meditación explicado por

El método científico se utilizó para investigar los efectos psicológicos y fisiológicos de la meditación. En los últimos años, los estudios sobre la meditación han incorporado técnicas y dispositivos científicos más modernos, como la resonancia magnética funcional y el electroencefalograma, que pueden analizar explícitamente la fisiología cerebral y la actividad neuronal en sujetos vivos, ya sea durante el acto de meditación o antes y después de la misma. De este modo, se pueden identificar las conexiones entre las prácticas meditativas y los cambios en la estructura o la función del cerebro.
Desde la década de 1950 se han realizado cientos de investigaciones sobre la meditación, pero muchos de los primeros estudios fueron defectuosos, lo que dio lugar a resultados inconsistentes.
1
[dos] Muchas de estas fallas han sido discutidas en estudios recientes con la esperanza de llevar la investigación actual en una dirección más fructífera. [tres] En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en 2013, los investigadores de Johns Hopkins enumeraron 47 estudios que clasifican como bien diseñados y, por lo tanto, precisos. Concluyeron que los programas de meditación de atención plena pueden aliviar la ansiedad, la depresión y el dolor, pero no hay pruebas de que tengan más éxito que las terapias activas como los medicamentos o el ejercicio, según estos resultados. (4) [número cuatro] Otro artículo de revisión importante expresó su preocupación por la posibilidad de confusión y mala interpretación de los datos relevantes para el tema. (5) [número seis]

El poder científico de la meditación

La popularidad de la meditación de atención plena ha aumentado drásticamente en las últimas décadas. El interés científico ha ido aumentando a la par, y posiblemente alimentando, la creciente aceptación de la corriente principal. Según un artículo reciente que resume los estudios de investigación sobre el tema, el número de ensayos controlados aleatorios -el estándar de oro para el estudio clínico- que implican mindfulness ha saltado de uno de 1995 a 1997 a 11 de 2004 a 2006, a la friolera de 216 de 2013 a 2015.
El síndrome del intestino irritable, la fibromialgia, la psoriasis, la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático son algunos de los trastornos físicos y mentales para los que los estudios han mostrado beneficios. Sin embargo, algunos de esos resultados se han puesto en duda debido al tamaño insuficiente de las muestras o a los diseños defectuosos de algunos de los estudios. Aun así, en algunas áreas principales, como la depresión, el dolor crónico y la ansiedad, los ensayos bien diseñados y dirigidos han demostrado que los pacientes que participan en un programa de meditación de atención plena se benefician de él, con resultados comparables a los de otras terapias.

Te pueden interesar

4 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad