junio 21, 2021
Aplicaciones para meditar

Aplicaciones para meditar

Reseña de la aplicación oak meditation

En una industria que siempre está ocupada y tiene un ritmo rápido, como la preparación de eventos y reuniones, ¿cómo puede obligarse a relajarse? De ninguna manera, a menos que tengas cinco minutos, un software de meditación y tu móvil. Algunas aplicaciones disponen de modos especiales para aeropuertos y tensión en los viajes, lo que las hace ideales para los viajeros de negocios.
Las sesiones de meditación guiada de tres minutos de Aura son sólo el comienzo de esta aplicación de inteligencia artificial. A medida que aprendes más, también puedes establecer rachas diarias que te ayuden a ser más consciente. También se incluye un diario de gratitud y una monitorización del estado de ánimo, así como un diario de gratitud para ayudarte a recordar por qué estás agradecido. Termina con “respiraciones conscientes” de 30 segundos, que actúan como un mini-descanso para tu vida.
Ponte en plan Buda con buddhify, una aplicación de meditación que se centra en lo que estás haciendo y en cómo puedes aplicar la meditación. Más de 80 sesiones individuales de meditación guiada te llevarán a un estado más consciente, ya sea que estés cansado, caminando por la zona o comiendo. Buddhify es una buena opción para alguien que está demasiado ocupado para averiguar las sesiones de meditación que más le convienen en este momento, porque la rueda de actividades hace todo el trabajo por ti. Elige lo que estás haciendo -por ejemplo, viajar- o elige una sesión en solitario sin audio y estarás en camino de una relación más estrecha con Buda.

Reiniciar: descomprime tu cuerpo y tu mente

Las aplicaciones de meditación se han convertido en una de las formas más cómodas y accesibles de mantener una práctica de atención plena. Si prefieres la meditación guiada, los ejercicios de respiración profunda, los ejercicios de atención plena o los cuentos relajantes para dormir, la meditación de atención plena puede ser una excelente adición a tu rutina diaria de bienestar. Según los estudios, la meditación se ha relacionado con una disminución del estrés, la depresión, la ansiedad y el insomnio. No te olvides de las ventajas físicas: La meditación y la respiración profunda también pueden reducir la presión arterial y aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, una medida que muestra lo bien que se afronta el estrés. Además, varios estudios han demostrado que la mediación para dormir puede ayudarte a relajarte y a dormir mejor.
11. Consistentemente
El fitness funcional fue lo primero, y ahora existe la “música funcional”. Con bandas sonoras que van más allá de una buena mermelada, Soundly te hace dormir, concentrarte y relajarte. En estas canciones se incluye ruido ambiental, narradores calmantes y ondas sonoras que han demostrado clínicamente que ayudan a relajar la función cerebral. Esta idea de la música funcional no es completamente nueva; la gente la ha estado utilizando para ayudar a concentrarse y superar los entrenamientos durante lo que parece ser una eternidad, pero Soundly es la primera en aplicarla a la meditación. Dentro de la aplicación, puedes buscar mezclas por función, guardar tus favoritos, construir listas de reproducción con múltiples canciones, acelerar o ralentizar las palabras del narrador, y mucho más. 12. MindwellCuesta 9,99 dólares al mes o 49,99 dólares al año suscribirse a Mindwell. Mindwell utiliza una combinación de tonos isocrónicos, frecuencias de solfeo y palabras habladas para fomentar la imaginación y la concentración, a diferencia del objetivo principal de relajación de muchas otras aplicaciones de meditación. Mindwell tiene una variedad de meditaciones para ayudarte a sanar de situaciones desagradables o perturbadoras que puedan surgir durante el día. Por ejemplo, si has tenido una mala reunión con un cliente en el trabajo, puedes utilizar una meditación Mindwell diseñada para ayudarte a superar los sentimientos negativos y seguir adelante con tu día. La aplicación también incluye una función llamada MoodShift, que te ayuda a controlar tu estado de ánimo y el progreso de la meditación mediante un mapa de tu estado de ánimo a lo largo del tiempo.

Las mejores aplicaciones de meditación | ¡gratis!

2. HeadspaceCosto | Gratis para las funciones básicas, $12.99/mes o $69.99/anual para la membresía de pagoMejor para | Meditación y ansiedad

Aplicaciones de mindfulness para la depresión – entrevista con mark

Las características incluyen un curso básico gratuito, meditaciones guiadas y breves, sonidos para dormir, actividades de concentración y para dormir, y más. Opciones de Headspace en el trabajo Echa un vistazo a Headspace si eres nuevo en la meditación: la aplicación es la mejor 101 que hemos descubierto, y nos encanta el curso básico de 10 días. Headspace adopta un enfoque terapéutico de los numerosos beneficios de la atención plena, basado en estudios psicológicos y en la historia de la meditación. Puedes perfeccionar tus habilidades con consistencia y niveles de ansiedad en pocos días, con cientos de opciones de meditación a partir de tres minutos y artículos de blog con recursos sobre el sueño, el estrés y la atención plena. ¡Consíguelo ahora! Headspace es un término utilizado para describir una
3. LiberateMejor para | Meditación en una cultura negra
Coste | Gratis para las funciones básicas, 9,99 $ al mes o 71,99 $ al año para la suscripción premium; hay opciones de coste reducido. Las suscripciones mensuales son a partir de 4,99 dólares. Características | Meditaciones basadas en la experiencia negra, más de 40 instructores BIPOC, meditaciones de 5 a 25 minutos, escucha offline Liberate es una aplicación de meditación y un espacio seguro creado por y para personas negras. Las microagresiones, los prejuicios internalizados, la sanación ancestral y el perdón son algunas de las más de 260 meditaciones disponibles, cuya duración oscila entre los cinco y los 25 minutos. Liberate, que se dedica a la accesibilidad, ofrece suscripciones con descuento a particulares, organizaciones sin ánimo de lucro y personal de primera intervención. Liberate pretende “ayudar a la comunidad negra a recuperarse colectivamente y ser libre”, con la ayuda de más de 40 profesores BIPOC y un equipo diverso. Liberate es una descarga gratuita.

Meditación en el roble | reseña completa para ios

Nunca ha sido tan importante ser consciente de lo que ocurre dentro y fuera de nuestro cuerpo, ya que la vida es cada vez más ajetreada y las distracciones compiten por nuestra atención. El profesor Mark Williams, antiguo director del Centro de Atención Plena de Oxford, describe la atención plena como “vivir el momento y tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones a medida que se producen”. “Hacerlo tendrá un impacto positivo en cómo nos vemos a nosotros mismos y a nuestras vidas”. 1.
Sintonizar con los pensamientos y sentimientos de tu cuerpo no sólo te permite ser más consciente de las señales de estrés, sino que también te permite afrontarlas. Por supuesto, un poco de estrés es beneficioso, pero demasiado puede provocar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, asma, diabetes y algunos tipos de cáncer. [dos] El Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia en la Atención (NICE) también recomienda el mindfulness como forma de reducir la depresión en personas que han sufrido tres o más episodios de depresión en el pasado. 1.
Headspace es una aplicación gratuita que puede utilizarse en cualquier lugar para ayudarle a preparar su mente y su cuerpo para una vida más sana y feliz y a sacar el máximo provecho de su día. La versión gratuita de la aplicación incluye meditaciones y ejercicios dirigidos por Andy Puddicombe, cofundador de Headspace, que te enseñan los fundamentos de la meditación y la atención plena.

Te pueden interesar

4 min de lectura
4 min de lectura
5 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad