Estres en la oficina

Cómo reducir la tensión en el trabajo

Todos hemos oído hablar de la tensión, pero ¿qué es exactamente? “La tensión es una respuesta a una situación, no se trata de la situación en sí”, según la Asociación Canadiense de Salud Mental. Cuando creemos que las exigencias de una situación son mayores que nuestros recursos para afrontarla, nos estresamos. Alguien que se siente cómodo hablando en público, por ejemplo, puede no estar preocupado por hacer una presentación, mientras que alguien que no está seguro de sus habilidades puede estar ansioso por hacerla. Los acontecimientos vitales importantes, como una mudanza o un cambio de profesión, son causas comunes de estrés. Las preocupaciones a largo plazo, como una enfermedad prolongada o la crianza de los hijos, también pueden ser traumáticas. También los inconvenientes menores, como enfrentarse al tráfico, pueden ser estresantes”. Adaptado de la publicación de la Asociación Canadiense de Salud Mental de 2018, “Stress”. La tensión laboral, por su parte, son las reacciones físicas y emocionales negativas que pueden producirse cuando hay un desacuerdo entre las demandas laborales del empleado y su nivel de control para cumplir con esas demandas. En general, las altas exigencias en el lugar de trabajo combinadas con la falta de control sobre la situación pueden provocar estrés. El estrés laboral puede provenir de una variedad de fuentes o ser causado por un solo incidente. Puede afectar tanto a los trabajadores como a los empresarios. Se considera que todo el estrés es saludable (a veces se denomina “desafío” o “estrés bueno”), pero cuando el estrés se vuelve demasiado para poder manejarlo, pueden producirse cambios mentales y físicos.

La solución al estrés en el trabajo

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Estres en la oficina

Los 5 principales desencadenantes del estrés en el trabajo

El estrés ya es bastante malo, pero también puede contribuir a una serie de otros problemas. Los empresarios pagan alrededor de 107,85 libras por cada día de enfermedad que se coge, y se calcula que las bajas por enfermedad cuestan a la economía británica 29.000 millones de libras al año.
Hay muchas cosas que puede hacer como empleador para evitar que las cosas se salgan de control y gestionar eficazmente las bajas por estrés. La gestión del estrés en el lugar de trabajo debe ser un esfuerzo a largo plazo. Sin embargo, puede que le sorprenda lo fácil que es ayudar a sus trabajadores a escapar del agotamiento.
Muchos trabajadores, por ejemplo, experimentan el agotamiento laboral como resultado de la falta de claridad sobre lo que se espera de ellos. Les puede resultar difícil mantenerse al día si los requisitos del trabajo cambian sin previo aviso. Para combatirlo, basta con que las funciones y los objetivos de cada uno sean lo más transparentes posible.
Los conflictos en el trabajo son otra causa importante de estrés para los empleados. La política de la oficina, por supuesto, seguirá existiendo. Sin embargo, si consigue crear un ambiente en el que todos se sientan escuchados y en el que sea evidente que las opiniones de sus empleados importan, podrá evitar varias disputas potenciales.

El coste del estrés laboral y cómo reducirlo | rob

La carga de trabajo, la inseguridad laboral y los problemas de personal se acumulan y abruman al personal, reduciendo sus niveles de satisfacción. Los efectos perjudiciales del estrés son tan graves que la Organización Mundial de la Salud lo ha declarado una epidemia mundial.
Tenemos que evaluar a nuestros trabajadores y las condiciones que creamos para ellos como directivos y empresas. Tenemos que asegurarnos de que nuestro lugar de trabajo responde al concepto de “no estresante” de nuestros empleados, y no sólo al que nosotros imaginamos.
Tenemos algunas sugerencias generales para reducir el estrés en el lugar de trabajo, pero asegúrese de adaptarlas a su plantilla específica. Ponga en práctica estas ideas y tenga en cuenta que las estrategias más eficaces comienzan con el ejemplo de los líderes.
El ejercicio y un estilo de vida equilibrado son dos de las formas más eficaces de combatir la tensión laboral. La mente de los empleados se desvía de las presiones de su trabajo gracias al ejercicio, lo que les permite concentrarse en la tarea que tienen entre manos. El aumento del desarrollo de endorfinas, los neurotransmisores del cerebro que hacen sentir bien, suele mejorar el estado de ánimo.