Ansiedad y pensamientos obsesivos

Cómo detener los pensamientos intrusivos y obsesivos

Tanto el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) se clasificaban anteriormente como trastornos de ansiedad. Anteriormente, el TAG y el TOC se clasificaban juntos en la misma sección del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), una guía de referencia diagnóstica utilizada por los médicos para clasificar las afecciones psiquiátricas.
Estos diagnósticos se dividieron en capítulos diferentes en la quinta edición del DSM, que se publicó en mayo de 2013. Aunque el trastorno de ansiedad generalizada sigue figurando en la lista de trastornos de ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo pasa a figurar en la lista de trastornos obsesivo-compulsivos y asociados. El trastorno de acaparamiento, la tricotilomanía (también conocida como trastorno por arrancarse el pelo) y el trastorno dismórfico corporal son ejemplos de “Trastornos relacionados.”
Considera la parte conductual, o la falta de ella, de cada problema para entender las diferencias entre el TAG y el TOC (así como las condiciones relacionadas dentro de esa sección). Aunque las personas con TAG son propensas a la preocupación excesiva, es menos probable que participen en comportamientos compulsivos y rituales para hacer frente a su ansiedad.

Salud ansiedad/ocd pensamientos intrusivos | mi historia

Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es el pensamiento persistente y pesimista. Es casi difícil resistirse a pensar en cosas que no quieres pensar cuando estás ansioso. Estos pensamientos casi nunca son optimistas, y a menudo se correlacionan con los miedos o los sentimientos de angustia. En muchos casos, la presencia del pensamiento crea más malestar y suele conducir a más obsesiones.
Los pensamientos obsesivos son un síntoma del trastorno obsesivo compulsivo, pero hay tipos de pensamientos “obsesivos” que pueden observarse en varios trastornos de ansiedad que no suelen asociarse con un diagnóstico de TOC. Veremos algunos ejemplos de pensamientos obsesivos y cómo los afectan en las siguientes secciones.
El concepto de “obsesión” consiste en que eres incapaz de concentrarte en algo que no sea un solo tema (o unos pocos temas), y eres incapaz de distraerte por mucho que lo intentes. Muchas personas, incluso las que no padecen trastornos de ansiedad, tienen este tipo de pensamientos. Si tu primer enamoramiento en el instituto era lo único en lo que podías pensar en ese momento, es posible que hayas tenido pensamientos obsesivos sobre ellos.

Ansiedad y pensamientos obsesivos

Vardaan sobre el toc, la ansiedad y los pensamientos intrusivos

El Trastorno Obsesivo Compulsivo suele estar relacionado con los pensamientos repetitivos. Por otro lado, este tipo de sentimientos es una causa común que subyace a una gran variedad de trastornos de ansiedad y con la que la mayoría de las personas se pueden identificar.
Todo el mundo, en cierta medida, tiene “sentimientos intrusivos” a veces. Aunque es incómodo, es perfectamente natural, y los pensamientos suelen pasar. El problema se produce cuando los pensamientos intrusivos surgen, se repiten o se intensifican y empiezan a afectar a la vida cotidiana.
Catastrofizar es una de las peores cosas que me provoca la ansiedad. Se trata de una forma de disonancia cognitiva en la que tengo un pensamiento intrusivo y luego lo elevo al peor escenario posible en mi mente. Esto puede ser muy estresante y paralizante.
Esto se apoya en pruebas. Pruebas de la vida real. Recuerdo todas las otras veces que he tenido pensamientos intrusivos y me he dicho a mí mismo que algo horrible sucedería como resultado, pero nunca ha sucedido. La ansiedad me hace pensar de forma irracional, pero este enfoque me permite racionalizar.

Dejar de rumiar pensamientos obsesivos y superarlos

Los pensamientos obsesivos que causan gran ansiedad se conocen como pensamientos distractores no deseados. Parecen aparecer de la nada, llegan de golpe y provocan mucho estrés. Los pensamientos intrusivos no deseados suelen incluir imágenes sexuales, agresivas o socialmente inaceptables. Las personas que tienen pensamientos intrusivos no deseados tienen miedo de realizar las acciones que imaginan en su cabeza. También les preocupa que los sentimientos digan algo malo de ellos mismos. Las preocupaciones repetitivas sobre las relaciones, las pequeñas y grandes decisiones, la orientación o la identidad sexual, las intrusiones de pensamientos sobre la protección, la fe, la muerte o las preocupaciones sobre preguntas que no pueden responderse con certeza son ejemplos de pensamientos intrusivos no deseados. Algunos de ellos son simplemente ideas extrañas que no tienen ningún sentido. Los pensamientos intrusivos no deseados pueden ser muy francos, y a menudo las personas se sienten avergonzadas o preocupadas por ellos, por lo que los mantienen ocultos.
Los pensamientos repetitivos no deseados son objeto de muchos mitos. Uno de los más angustiosos es que tener esos sentimientos hace que uno quiera hacer las cosas que le vienen a la mente de forma inconsciente. Esto simplemente no es cierto; en realidad, es todo lo contrario. El esfuerzo que la gente hace para combatir el pensamiento es lo que hace que se mantenga y alimenta su recurrencia. La gente lucha contra sus pensamientos porque el material es extraño, inaceptable y contradictorio con su identidad. Como resultado, las personas que tienen pensamientos agresivos y perturbadores no deseados son suaves. Las personas que tienen pensamientos suicidas incontrolables adoran la existencia. Muchas personas que consideran gritar blasfemias en la iglesia dan mucha importancia a su vida religiosa. Un segundo mito es que debemos examinar cada pensamiento que tenemos. Teniendo en cuenta cómo se sienten, estos sentimientos no son señales, banderas rojas, alarmas o alertas.