julio 23, 2021

Programa autoaplicado para el control de la ansiedad ante los exámenes

Cómo las experiencias extracorporales podrían transformarse y

La ansiedad ante los exámenes está causada por las interacciones entre tres sistemas: los mecanismos ejecutivos de autorregulación, las creencias propias y las interacciones situacionales inadaptadas, según el modelo de procesamiento ejecutivo autorreferente (S-REF). Los estudios han tendido a concentrarse en un sistema a la vez, a menudo de acuerdo con la relación entre la ansiedad ante los exámenes y los resultados de rendimiento. Al poner a prueba un constructo principal de cada uno de estos sistemas al mismo tiempo, el propósito de este estudio era permitir una prueba más detallada del modelo S-REF. Los tres fueron el control (un constructo de autocreencia), la regulación emocional por supresión y revalorización (un proceso ejecutivo) y la auto-manipulación (una interacción situacional desadaptativa). El control, la gestión emocional y la auto-manipulación se analizaron en relación con la ansiedad cognitiva ante los exámenes (preocupación) y los resultados posteriores en una prueba de alto nivel. Se obtuvieron datos de 273 estudiantes del último año de secundaria. Un mayor control se relacionó con un mejor rendimiento en el examen a través de una menor preocupación, una mayor revaloración se relacionó con un peor rendimiento en el examen a través de una mayor preocupación, y una mayor auto-identificación se relacionó con un peor rendimiento en el examen a través de un menor control y una mayor preocupación, según un modelo de ecuaciones estructurales. Estos resultados indican que las terapias contra la ansiedad ante los exámenes deberían centrarse en aumentar el control y reducir la auto-manipulación.

Terapia emdr autoadministrada

La ansiedad ante los exámenes se caracteriza por la sobreexcitación fisiológica, la agitación y los síntomas somáticos, así como la preocupación, el temor, el miedo al fracaso y la catastrofización, que pueden aparecer antes o durante un examen.

Cómo eliminar el estrés

1] Es un trastorno neurológico en el que las personas sienten mucha tensión, ansiedad y malestar al realizar un examen y/o antes de él. Esta ansiedad obstaculiza el aprendizaje y el éxito de forma significativa. [2] Según las investigaciones, los altos niveles de angustia emocional están relacionados con un bajo rendimiento académico y un mayor índice de abandono escolar en general. [2] [3] [4] La ansiedad ante los exámenes puede tener efectos de gran alcance, ya que influye en el crecimiento psicológico, mental y conductual del alumno, así como en sus sentimientos sobre sí mismo y sobre la escuela. [5] Los estudiantes con mucha ansiedad ante los exámenes obtienen unos 12 puntos de percentil menos que sus compañeros con poca ansiedad. [número seis] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [La ansiedad ante los exámenes es muy común entre los estudiantes de todo el mundo. [nueve] [10] Se ha estudiado formalmente desde principios de la década de 1950, con los investigadores George Mandler y Seymour Sarason a la cabeza. El hermano de Sarason, Irwin G. Sarason, contribuyó después a las primeras investigaciones sobre la ansiedad ante los exámenes, dilucidando la conexión entre los resultados focalizados de la ansiedad ante los exámenes, otros tipos focalizados de ansiedad y la ansiedad generalizada. (12)

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Historia y objetivos: La ansiedad ante los exámenes puede desmotivar a los estudiantes y contribuir a la procrastinación. La ansiedad ante los exámenes, según la teoría del valor de control de las emociones de logro (Pekrun, 2006), es el producto de las evaluaciones de los estudiantes sobre la situación de investigación y sus resultados. Por lo tanto, se cree que la alteración de las valoraciones cognitivas, como las creencias de baja autoeficacia, puede minimizar la ansiedad ante los exámenes y la posterior procrastinación. En esta revisión se examinaron los efectos de una intervención de reducción del estrés basada en la investigación (IBSR) sobre la autoeficacia académica de los estudiantes, la ansiedad ante los exámenes y la posterior procrastinación en las etapas finales de un trimestre académico.
Los estudiantes de una universidad informaron de pensamientos de preocupación sobre un escenario de investigación peculiar y aterrador. Los participantes en la intervención (n = 40) utilizaron el enfoque IBSR para analizar sus pensamientos de preocupación. La intervención se administró al grupo de control de la lista de espera activa (n = 31) una vez finalizado el estudio. Se midieron las variables dependientes antes, durante y después de la intervención, así como al final del plazo.

Utilizar técnicas de autocontrol para aumentar

Un poco de ansiedad es saludable y le ayuda a mantenerse mental y físicamente alerta, pero un exceso de ansiedad puede provocar malestar físico, malestar emocional y problemas de concentración.

Análisis previo y posterior a la prueba utilizando el spss

La ansiedad ante los exámenes es un sentimiento de ansiedad y angustia asociado a la realización de un examen que inhibe la capacidad de aprender y rendir bien en él.
La ansiedad ante los exámenes puede ser una preocupación para los estudiantes que tienen grandes expectativas sobre sí mismos. Estos estudiantes pueden tener dificultades para enfrentarse a los errores o a lo que consideran un fracaso. Los estudiantes pueden distraerse durante un examen como resultado de esto, haciendo que sus mentes se congelen o se queden en blanco.
La ansiedad ante los exámenes es más común en los estudiantes que no se han entrenado adecuadamente para un examen. Esto ocurre generalmente cuando un estudiante ha dejado el aprendizaje para más tarde, ha perdido el sueño para estudiar toda la noche, o simplemente no entiende la materia. Esto puede dar lugar a una falta de confianza durante el examen. Cuando los estudiantes entran en un examen esperando suspender, puede convertirse rápidamente en una profecía autocumplida.

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