Que es el yoga para niños

Yoga para niños con alissa kepas

En Malasia, el número de niños que sufren de estrés y ansiedad está creciendo. Las pruebas sugieren que los tratamientos mente-cuerpo, incluyendo la terapia de atención plena, la meditación y el yoga, se han utilizado para aliviar y/o controlar el impacto psicológico del estrés y la ansiedad en muchos otros países. En este artículo de revisión se examina la intervención del yoga como actividad de movimiento meditativo para ayudar a los escolares a aliviar el estrés y la ansiedad. Se utilizó una combinación de bases de datos, incluyendo PubMed/MEDLINE y PsycINFO, para localizar publicaciones. Este estudio abarcó artículos revisados por pares y no revisados por pares escritos en inglés. Muchas de las investigaciones examinadas incluían algún tipo de ejercicio de movimiento meditativo. Las vías de yoga de asanas (posturas), pranayama (expansión de la fuerza vital), dharana (concentración) y dhyana (meditación) se incluyeron en la intervención. Se revisaron un total de ocho artículos tras cumplir los requisitos de inclusión. Los resultados de este estudio muestran que el yoga puede ayudar a controlar el estrés y a reducir la ansiedad, entre otras cosas. A pesar de la variabilidad y las limitaciones del tamaño de la muestra en la mayoría de los estudios examinados, aunque no en todos, el yoga parece ser una modalidad eficaz para ayudar a los niños a afrontar el estrés y la ansiedad. Parece que la incorporación del yoga al plan de estudios de educación física en las escuelas de Malasia será beneficiosa para los alumnos.

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El yoga y la naturaleza están inextricablemente relacionados. El yoga nos permite estar más presentes y conscientes, y hacer yoga con los niños al aire libre es una forma perfecta de que se comuniquen con la naturaleza. Angela, de Simple Ayurveda, está hoy aquí para mostrarnos cómo todo el mundo puede ayudar a los niños a apreciar los beneficios del yoga y la atención plena al aire libre. Los niños que practican yoga al aire libre utilizan todos sus sentidos para crear un vínculo con la naturaleza y experimentar sentimientos de paz y conexión, mezclando poses agradables con la narración de historias y la aventura.
Practicar yoga con tu hijo te permite conectar a través del juego sin dejar de prestarle toda tu atención. El yoga os ayuda a ti y a tu hijo a practicar juntos la pausa, la respiración y la concentración. Estas estrategias les enseñan a aliviar la tensión y a regular sus reacciones.
Muchas de estas ventajas se amplían cuando el yoga se practica en un entorno natural. También se ha demostrado que la inmersión en la naturaleza mejora el sistema inmunitario de los niños, además de aliviar el estrés y generar confianza. La naturaleza y el yoga trabajan en tándem para ayudarte a ti y a tus hijos.

Que es el yoga para niños

Los niños más guapos explican el yoga (wanderlust | yoga para niños)

Los niños pueden ponerse nerviosos y ansiosos a veces, y mantenerlos tranquilos puede ser difícil. El yoga puede ser una opción y una introducción perfecta al mindfulness para aquellos que practican a temprana edad y están interesados en utilizar nuevas herramientas.
El yoga es común entre los adultos, y hay varias clases disponibles en las comunidades y en línea. Sin embargo, cada vez son más las personas que utilizan el yoga con los niños, con instructores de yoga en las escuelas y guarderías. Sin embargo, ¿merece la pena? Vea algunas de las ventajas:
Los niños utilizan cada vez más el yoga y los ejercicios de atención plena como técnicas de relajación. Algunos niños necesitan ayuda para conseguir la calma, ya sea porque se han desorganizado o porque son extremadamente hiperactivos. Las técnicas de movimiento y respiración del yoga favorecen la calma y la concentración, lo que puede ayudar a los niños a relajarse.
Los ejercicios de respiración son un aspecto importante del yoga. Nuestra respiración se vuelve superficial y nuestro ritmo cardíaco se acelera cuando estamos nerviosos o ansiosos. Cuando utilizamos la respiración para relajarnos, aumentamos la cantidad de oxígeno en la sangre, lo que reduce nuestro ritmo cardíaco. Los niños pueden aprender a relajarse utilizando la respiración como un mecanismo que utilizarán en su vida.

Yoga para niños

Nuestros hijos crecen en un mundo acelerado de padres acosados, exigencias escolares, clases interminables, videojuegos, centros comerciales y deportes competitivos. Rara vez consideramos que estos factores sean estresantes para nuestros hijos, pero a menudo lo son. El ritmo frenético de la vida de nuestros hijos puede tener un impacto significativo en su alegría natural, y normalmente no de forma positiva.
He aprendido que el yoga me ayuda a lidiar con estas tensiones. Cuando los niños dominen las herramientas para el autocuidado, la estimulación y la satisfacción interior, estarán mejor equipados para afrontar los retos de la vida. El yoga es una práctica física no competitiva que fomenta la autoestima y el conocimiento del cuerpo en los niños. Fomentar la armonía y la amabilidad en lugar del conflicto es un regalo maravilloso que podemos ofrecer a nuestros hijos.
El yoga tiene muchas ventajas para los niños. Mejora su flexibilidad, fuerza, coordinación y conocimiento del cuerpo a nivel físico. Aumenta su concentración, así como su sensación de calma y relajación. El yoga permite a los niños hacer ejercicio, jugar, interactuar más estrechamente con su interior y establecer una estrecha relación con el mundo natural. El yoga hace aflorar la hermosa luz interior que todos los niños poseen.