julio 23, 2021

Beneficios de practicar yoga

Cómo beneficia a tu salud practicar yoga a diario | informe

¿Necesitas un estímulo? Si te sientes mal, es tentador salir a tomar una cerveza, pedir una pizza o comprarte unos zapatos nuevos, pero dedicar 15 minutos al día a practicar yoga mejorará tu estado de ánimo (y tu salud) de más formas de las que imaginas. Los estudios han demostrado que el yoga reduce la secreción de cortisol, la principal hormona del estrés, lo que puede mejorar su salud en general. Es fácil dedicar 15 minutos a la práctica del yoga cada día, sin importar dónde estés o qué estés haciendo. He aquí 16 razones por las que vale la pena practicar yoga: 1. Aumentar la versatilidad y la flexibilidad El yoga no requiere una gran flexibilidad; el beneficio del yoga es que puede ser realizado por personas de todas las capacidades. Practicar posturas como el guerrero o el perro mirando hacia abajo durante unos minutos cada día mejorará rápidamente tu versatilidad, tanto si eres flexible como si no. 2. Fortalecer el cuerpo Para la mayoría de nosotros, cuando pensamos en ponernos en forma, nos imaginamos resoplando en el gimnasio. Sin embargo, levantar pesas no es la única forma de hacer ejercicio. La práctica de yoga a diario te ayudará a estirar y tonificar los músculos. Posturas populares como la plancha fortalecen tus brazos, piernas, hombros y abdominales, todo al mismo tiempo. 3. Mejora de la posturaEl yoga diario te ayudará a caminar más alto y a sentarte más erguido en tu escritorio al mejorar tu postura. El dolor de espalda y otros dolores causados por una mala alineación del cuerpo también pueden aliviarse.

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Todos hemos oído que el yoga es beneficioso para el cuerpo y la mente. Te sientes todo suelto y centrado al salir de la clase. Sin embargo, pocos de nosotros nos damos cuenta de cómo el yoga nos ayuda fisiológica y psicológicamente, y es difícil saber cuántos saludos al sol tenemos que hacer para ver tales beneficios. Si eres nuevo en el yoga, todas las posturas y el zen espiritual pueden ser abrumadores, pero hay buenas noticias: nuestros expertos están de acuerdo en que los beneficios del yoga se pueden sentir desde la primera sesión.
“El yoga puede aportar beneficios increíbles, desde la mejora de la fuerza y la resistencia hasta la reducción del estrés”, dice Kerri Axelrod, “y es una solución perfecta para nuestro agitado estilo de vida, que a menudo sobrecarga nuestro sistema nervioso”. Aunque los beneficios difieren según la persona y el estilo de yoga (kundalini, yin, vinyasa), cualquier practicante de yoga puede esperar ver algunos cambios positivos después de un día, una semana, un mes o varios años de práctica.
Nuestros yoguis aceptan que probablemente sentirás una serie de emociones después de tu primera clase de yoga (o la primera en mucho tiempo). Tu primera clase de yoga, según Emily Morwen, cofundadora de Modo Yoga LA, podría sentirse como “una primera cita incómoda y sudorosa”, en la que sientes músculos que no sabías que tenías y transpiras de formas que no sabías que podías transpirar. “La primera clase de yoga caliente consiste casi exclusivamente en permanecer en la sala”, explica.

7 beneficios del yoga | por qué empezar una práctica de yoga

Probablemente te sientas más cómodo si hoy has hecho la postura de yoga del “perro hacia abajo”. Puede sentirse mejor de la cabeza a los pies si practica yoga de forma regular, independientemente de su nivel de experiencia.
Personas de todas las edades se benefician de las ventajas del yoga para la salud física y mental. El yoga también puede ser una parte eficaz de su recuperación si está enfermo, se está curando de una cirugía o está lidiando con una enfermedad crónica. Puede ayudarle a curarse más rápidamente.
Los pacientes deben colaborar con un instructor de yoga para crear planes individualizados que complementen sus tratamientos médicos y quirúrgicos. Como resultado, el yoga puede ayudar en el proceso de curación al ayudar a la persona a sentir los síntomas con mayor relajación y menos dolor.
En las personas con dolor lumbar, el yoga es tan eficaz como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad. El Colegio Americano de Médicos prescribe el yoga como tratamiento de primera línea para el dolor lumbar crónico.
Coloque las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas cuando esté a cuatro patas. Inhale primero, permitiendo que su estómago se hunda en el suelo. Exhale mientras atrae el ombligo contra la espalda y arquea la columna vertebral como un gato que se estira.

Los beneficios del yoga para la salud

¿Necesita un estímulo? Si se siente deprimido, es tentador salir a tomar una pinta, pedir una pizza o comprarse unos zapatos nuevos, pero reservar 15 minutos al día para practicar yoga mejorará su estado de ánimo (y su salud) de más formas de las que puede imaginar. Los estudios han demostrado que el yoga reduce la secreción de cortisol, la principal hormona del estrés, lo que puede mejorar su salud en general. Es fácil dedicar 15 minutos a la práctica del yoga cada día, sin importar dónde estés o qué estés haciendo. He aquí 16 razones por las que vale la pena practicar yoga: 1. Aumentar la versatilidad y la flexibilidad El yoga no requiere una gran flexibilidad; el beneficio del yoga es que puede ser realizado por personas de todas las capacidades. Practicar posturas como el guerrero o el perro mirando hacia abajo durante unos minutos cada día mejorará rápidamente tu versatilidad, tanto si eres flexible como si no. 2. Fortalecer el cuerpo Para la mayoría de nosotros, cuando pensamos en ponernos en forma, nos imaginamos resoplando en el gimnasio. Sin embargo, levantar pesas no es la única forma de hacer ejercicio. La práctica de yoga a diario te ayudará a estirar y tonificar los músculos. Posturas populares como la plancha fortalecen tus brazos, piernas, hombros y abdominales, todo al mismo tiempo. 3. Mejora de la posturaEl yoga diario te ayudará a caminar más alto y a sentarte más erguido en tu escritorio al mejorar tu postura. El dolor de espalda y otros dolores causados por una mala alineación del cuerpo también pueden aliviarse.

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