junio 21, 2021
Practicar yoga en casa principiantes

Practicar yoga en casa principiantes

Yoga para principiantes en casa (30 min) vinyasa flow

Hay mucho que decir sobre ir a un estudio de yoga cercano para una lección. El profesor te orienta de forma personalizada, conoces a otros yoguis de tu cultura y aprendes más sobre la práctica de los que te rodean. Todas estas son ventajas significativas que no pueden pasarse por alto ni darse por sentadas.
Sin embargo, si no vives cerca de un estudio o si eres una persona ocupada a la que le resulta difícil encontrar tiempo para una clase diaria, practicar yoga en casa te ayudará a encajar la práctica en tu horario. No tienes que esperar a una hora determinada de clase ni comprometerte a una sesión de una hora; no tienes que hacer la maleta, ni conducir hasta el estudio, ni perder el tiempo hablando con otros yoguis, por ejemplo. Sólo tiene que elegir la hora y la duración de la sesión que más le convenga y hacer su “om” desde la comodidad de su propia casa.
El yoga puede practicarse sin más equipamiento que el propio cuerpo. Sin embargo, disponer de un equipo que te guste utilizar, sobre todo un equipo del que te sientas orgulloso, te ayudará a crear el “espacio” y la atmósfera en tu casa que te anime a practicar.

Principiante puro: lección #1 de 6 yoga para principiantes 100%

Yoga se deriva de la palabra sánscrita yuj, que significa unir o atar, y también se traduce como “unión” o una forma de disciplina. Un yogui es un practicante masculino de yoga, mientras que una yogini es una practicante femenina.
Se cree que Patanjali, un sabio indio, recopiló el arte del yoga en el Yoga Sutra hace unos 2.000 años. El Sutra es un conjunto de 195 afirmaciones que sirven de guía filosófica para la mayor parte del yoga occidental. Los yamas (restricciones), los niyamas (observancias), las asanas (posturas), el pranayama (respiración), el pratyahara (retraimiento de los sentidos), el dharana (concentración), el dhyani (meditación) y el samadhi son los ocho miembros del yoga (absorción). Empezamos por mejorar nuestras acciones en el mundo exterior, y luego nos concentramos en nuestro interior hasta entrar en el samadhi mientras exploramos estos ocho miembros (liberación, iluminación).
Hoy en día, la mayoría de los practicantes de yoga se centran en el tercer miembro, asana, que es una serie de posturas físicas destinadas a limpiar el cuerpo y proporcionar la fuerza física y la resistencia necesarias para largos períodos de meditación.

10 minutos de yoga matutino para principiantes

Luchar contra el tráfico para llegar a tiempo a la clase, acordarse de llevar el equipo de yoga y encontrar un lugar para la esterilla entre las multitudes del estudio después del trabajo: el yoga puede ser cualquier cosa menos zen.
Empezar a practicar yoga en casa te ayudará a ahorrar tiempo, energía y dinero a largo plazo.
Practicar yoga en casa durante 20 minutos es mucho más beneficioso que desplazarse, aparcar y pagar una hora en un estudio.
Aunque la mayoría de los instructores de yoga aconsejan aprender los fundamentos de las asanas (posturas de yoga) en una clase presencial antes de subirse a la esterilla en casa, Rodney Yee, un veterano del yoga desde hace 25 años, dice que “nada sustituye la práctica en casa”. “El yoga consiste en escuchar; es importante entrar en tu propio cuerpo y pedirle que sea tu instructor. Es un momento en el que podrás encontrar tu propio ritmo. Es aquí donde surge la verdadera inteligencia”.
Más allá de las razones para iniciar una práctica de yoga en casa, hoy en día existen nuevas formas de hacerlo, formas que difuminan los límites entre asistir a una clase de yoga en vivo y desplegar una esterilla en el salón de casa para practicar yoga en el hogar.

Yoga para principiantes – entrenamiento de yoga en casa de 40 minutos

Para los practicantes de yoga, establecer una práctica individual en casa es un rito de paso. Es en este punto que usted comienza a entender cómo moverse a su propio ritmo, escuchar y responder a su cuerpo, y ganar más consistencia y frecuencia en su práctica de yoga. Practicar por tu cuenta, al igual que sacarse el carné de conducir, te da poder y una nueva libertad para explorar. Sin embargo, al igual que cuando te pones por primera vez al volante, la independencia puede ser desalentadora antes de que te familiarices con los recursos que tienes a mano y entiendas cómo pasar de una posición a otra.
Aunque pueda parecer que la práctica del yoga en casa es sencilla en principio, incluso los practicantes más experimentados pueden no estar seguros de qué posturas seleccionar y cómo combinarlas. Una de las técnicas más complejas y eficaces de las que disponen los profesores experimentados para impartir clases especiales y transformadoras es la secuenciación -qué posturas se realizan y en qué orden- y hay varias formas de abordar la secuenciación en el hatha yoga contemporáneo. Son necesarios años de estudio para dominar el refinado y sutil arte de la secuenciación, pero puedes aprender algunos elementos básicos que te permitirán empezar a elaborar tus propias secuencias y abordar tu práctica en casa con confianza.

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