julio 29, 2021
Miedo a conducir por ansiedad

Miedo a conducir por ansiedad

Cómo superar el miedo a conducir

Michael Valentine, psicólogo de New Rochelle (Nueva York) y autor del blog Anxiety Path, trabaja con personas que tienen fobias, ansiedad y otros problemas de salud mental. Atribuye su simpatía hacia sus pacientes al hecho de que él mismo padece una fobia grave: Valentine había sufrido durante años fobia a los puentes, una enfermedad que lo mantenía en gran medida sin salida al mar, restringiendo los lugares a los que podía ir a la universidad, trabajar y viajar. Antes de empezar a reunirse con un terapeuta que le ayudó a vencer su fobia, sufría ataques de pánico, que él explica como una intensa sensación de ansiedad acompañada de un pulso acelerado y una falta de sensibilidad en las manos y los pies.
Cuando los nietos viajan más lejos o un compañero ya no puede ser el conductor designado, los estadounidenses mayores que han encontrado formas de evitar sus miedos -una pareja que conduzca, quedarse cerca de casa, un servicio de coche a la carta- pueden descubrir que su fobia resurge más adelante.
Es comprensible que haya cierto temor a conducir, sobre todo porque nuestras capacidades se deterioran con la edad. Por eso es importante que hables con tu médico sobre tus problemas de conducción, ya que podría remitirte a un examen de conducir, a fisioterapia o a otros servicios.

10 consejos fáciles y sencillos para superar el miedo a conducir i

La ansiedad a la hora de conducir puede tener un gran impacto en quienes la padecen, especialmente si no tienen a nadie que les lleve de un lado a otro. La evitación de la conducción, la ansiedad grave mientras se conduce o incluso los ataques de pánico mientras se conduce son síntomas de la fobia a conducir.
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno grave provocado por ciertos tipos de incidentes estresantes. La guerra, el acoso sexual u otros delitos violentos, estar en presencia de alguien que muere repentinamente y algunas formas de incidentes son todos ejemplos. Las colisiones de vehículos de motor, por ejemplo, provocan ciertamente un TEPT. No todas las lesiones provocan TEPT, pero cuanto más traumático sea el accidente y más se piense que la vida está en peligro, más probable será que se desarrolle el trastorno.
Las pesadillas, los pensamientos intrusivos, la depresión, la ansiedad y la evitación son signos de TEPT. Los ataques de pánico son una manifestación común de la ansiedad. (Para más información, consulte nuestra página sobre ataques de pánico.) No es raro que el TEPT provoque miedo a conducir o una reticencia a hacerlo después de un accidente de tráfico.

Qué hacer si tiene miedo o ansiedad al conducir | miedo a conducir

No estás solo si te encuentras con ansiedad al conducir o en el coche. La ansiedad al volante es una dolencia común entre los adultos, y puede ir desde una pequeña molestia hasta una fobia en toda regla. La buena noticia es que la mayoría de las fobias a la conducción son infundadas, y existen varias técnicas para ayudarle a vencer sus miedos. Este blog le ayudará a encontrar la raíz de sus temores al volante y a cultivar una actitud positiva al respecto.
Cuando la ansiedad por conducir empieza a interferir en tu vida, se convierte en un problema. El miedo puede adoptar muchas formas, desde la ansiedad general al conducir hasta temores particulares, como la hora punta, las autopistas, las intersecciones o los puentes. Si evita conducir en cualquier lugar o a una hora determinada para no sentirse incómodo, la ansiedad está interfiriendo en su vida.
Hay varias razones por las que alguien puede tener miedo a conducir. Una causa común es la falta de fe, que es más probable que afecte a los que nunca han conducido. A este tipo de conductores les puede preocupar tener un accidente, pero también les puede preocupar enfurecer a otros automovilistas. Esto puede llevar a una profecía autocumplida, en la que la paranoia del conductor le lleva a cometer los errores que temía en primer lugar, y así sucesivamente.

Cómo superar la ansiedad al volante

Esta semana hablaremos del miedo a conducir, gracias a una petición de Marilyn de Massachusetts. Marilyn y yo, como compañeros de los Estados de la Bahía, sabemos que los conductores de Massachusetts no se llaman Massholes sin razón. De hecho, tres de las cinco ciudades del país con los peores conductores están en Massachusetts.
Sin embargo, no importa dónde vivas, tener miedo a conducir puede causar graves problemas; de hecho, si la vida es una autopista, una fobia puede obligarte fácilmente a ir por el carril de las averías. Conducir es necesario para la libertad e independencia básicas, a menos que tengamos la suerte de vivir en una ciudad con un excelente transporte público.
La primera contiene un incidente traumático. Tomemos como ejemplo a Nora: Nora tenía veinticinco años cuando fue atropellada por un conductor que enviaba mensajes de texto mientras volvía a casa después de una noche de fiesta. Afortunadamente, Nora salió ilesa y sólo necesitó unos cuantos puntos de sutura, a pesar de que su coche quedó destrozado. Pero hace tres años que no conduce.
Es comprensible que no te sientas cómodo en un coche si tu historia es similar a la de Nora. La posibilidad de un accidente es demasiado real y está demasiado presente para ti. Evitar el coche (lo que previsiblemente se denomina evitación) completa la trifecta del trastorno de estrés postraumático, o TEPT, si tienes pesadillas o alucinaciones (lo que también se denomina reexperimentación), estás en alerta, nervioso, te sobresaltas fácilmente y tienes dificultades para dormir (lo que también se denomina hiperactivación). De hecho, 30 días o más después de un accidente grave, hasta un tercio de los implicados en el accidente sufren TEPT.

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