julio 23, 2021

Ansiedad por el dulce

10 ideas de tentempiés saludables para combatir los antojos de dulce peachy

Muchas de las recomendaciones sobre cómo deshacerse de los antojos de azúcar en Internet son cosas como “¡sólo come sano y haz ejercicio!” o “¡suprime todos los alimentos procesados!” o “¡come algo naturalmente dulce, como la fruta!”
¿Has notado alguna vez el hambre que tienes los días que no duermes lo suficiente? Esto se debe a que la falta de sueño está relacionada con niveles más bajos de leptina, una hormona que indica al cerebro cuándo es el momento de comer, y con niveles más altos de grelina, una hormona que estimula el apetito.
¿Y puedes adivinar qué es lo que normalmente te apetece? Como tu cerebro requiere energía inmediata, puedes comer alimentos azucarados. El simple hecho de dormir lo suficiente de forma regular supone una gran diferencia en los antojos de azúcar.
Asegúrate de que tanto el desayuno como el almuerzo contengan una mezcla de hidratos de carbono (no te lo pierdas o te apetecerá aún más después), proteínas (necesarias para que las comidas sean satisfactorias) y grasas buenas (frutos secos, semillas, aguacate, etc. – esenciales para mantenerte lleno durante más de 3 segundos).
Luego, por la tarde, comienzan los antojos de azúcar que duran hasta la hora de la cena. Esta es la razón: Los cereales y la leche de almendras son básicamente sólo carbohidratos sin proteínas ni grasas buenas. Eso significa que experimentarás un pico de azúcar en sangre seguido de un bajón (porque las proteínas y las grasas ralentizan la digestión y absorción de la glucosa, o los carbohidratos), y volverás a tener hambre en una hora.

Cómo frenar los antojos de azúcar, 12 maneras de cómo acabar con el azúcar

Esto puede deberse a que tienes alguna deficiencia nutricional y necesitas un poco de apoyo del exterior en forma de suplementos. Ciertos suplementos pueden ayudar al neurotransmisor y a las funciones cerebrales apoyándolas y mejorándolas. Hay algunos suplementos disponibles para ayudarle a mantener una ingesta saludable de vitaminas y minerales.
El contenido de este sitio web no está diseñado para sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médico autorizado. Si tiene alguna duda sobre una condición médica, por favor busque el consejo de su médico o de otro profesional de la salud autorizado.
Artículos relacionados
¿Es realmente necesario beber tanta agua?
9 de octubre de 2020
El ABC del Síndrome del Intestino Irritable (SII)
7 de septiembre de 2020
¿Qué significa llevar una dieta antiinflamatoria?
25 de agosto de 2020
La inflamación crónica causa qué enfermedades?
17 de agosto de 2020¿Cómo afecta la inflamación al organismo?
20 de julio de 2020
¿Es el ASPARTAME un sustituto del azúcar seguro?
13 de julio de 2020

Cómo detener los antojos de azúcar | dr mona vand

También es difícil comer dulces sin tener antojos de azúcar porque son muy deliciosos. Desgraciadamente, esto puede contribuir a una tendencia a darse un atracón de alimentos poco saludables todo el tiempo, lo que puede provocar remordimientos y enfados. En este post, veremos por qué no podemos evitar los antojos de dulces y cómo deshacernos de ellos.
El cuerpo humano puede enviar una serie de mensajes que podemos utilizar para mejorar nuestro bienestar y superación. Sin embargo, hay momentos en los que el cuerpo envía señales sutiles pero importantes que decidimos ignorar o descartar. Los antojos de azúcar son una de las indicaciones más sutiles y difíciles que recibimos en el mundo de la salud y el bienestar.
En general, las personas tienen antojos de azúcar, actúan en consecuencia y luego se sienten culpables por ello, sólo para continuar el ciclo. Los antojos de azúcar, tristemente, ocurren en los momentos más inesperados, y mientras algunas personas pueden resolverlos con algunos cambios menores, otras necesitan un poco más de ayuda.

Cómo reducir los antojos de azúcar | 5 maneras fáciles | preguntas y respuestas en directo

A pesar de los cientos de blogs, publicaciones en blogs, podcasts y libros que instan a la gente a comer menos azúcar, ésta sigue siendo uno de los temas de dieta más populares. Existen varios consejos y trucos para ayudar a la gente a dejar su adicción al azúcar; sin embargo, estos mismos consejos y trucos se utilizan a menudo para encubrir un problema mayor. Puedes comer toda la fruta, los dátiles y el jarabe de arce que quieras, pero si tus antojos de azúcar persisten, no has resuelto el problema. Para eliminar (o al menos reducir) nuestra adicción al azúcar, primero debemos averiguar por qué tenemos antojos de azúcar en primer lugar. Los antojos de azúcar pueden ser causados por una variedad de factores. A continuación, le presentamos cuatro de los más comunes.
No estás solo si te preguntas: “¿Por qué quiero azúcar?”. Los antojos de azúcar están entre los más comunes, si no son los más comunes. Afortunadamente, una vez que entiendas por qué surgen los antojos de azúcar en primer lugar, hay una variedad de cosas que puedes hacer para ayudar a aliviarlos. A continuación, le presentamos cuatro razones por las que puede estar comiendo azúcar y lo que debería hacer al respecto.

Te pueden interesar

4 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
5 min de lectura
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad