marzo 29, 2024
Como curar la ansiedad

Como curar la ansiedad

Como curar la ansiedad

Cómo curar los ataques de ansiedad

Los síntomas de ansiedad, como la inquietud, el pavor, el terror o una insondable sensación de fatalidad inminente, pueden ser extremadamente desagradables. Si la ansiedad se manifiesta como un malestar estomacal, palpitaciones del corazón, una agitación nerviosa que lo invade todo o incluso un ataque de pánico, el dolor y la depresión que provoca pueden ser increíblemente difíciles de soportar.
No estamos hablando de la ansiedad diaria, sino de la ansiedad psicológica, que puede ser agobiante y paralizante. Según la Anxiety and Depression Association of America, la ansiedad se describe como una “preocupación persistente e intensa” en la que las personas pierden su perspectiva razonable y “esperan lo peor, incluso cuando no hay una causa obvia de preocupación”.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) afecta a casi 40 millones de adultos en Estados Unidos y a una de cada trece personas en todo el mundo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Afortunadamente, existen tratamientos y fármacos adecuados, ya que los médicos y los profesionales de la salud deciden las mejores opciones de tratamiento para usted.

El mejor tratamiento para la ansiedad

Los jóvenes estadounidenses, cada vez más nerviosos y deprimidos en los últimos 80 años, han desarrollado una extraña obsesión por los remedios naturales de bienestar del pasado, como las hierbas ayurvédicas, la aromaterapia y el tai chi, a medida que la medicina y la tecnología han ido avanzando. Por supuesto, adoramos a nuestros terapeutas, pero también a nuestro té de flores de la pasión.
Y es comprensible. Aunque las pruebas clínicas sobre las terapias holísticas son contradictorias (o inexistentes), muchas personas afirman que los remedios naturales les han beneficiado, y muchos psicólogos y psiquiatras están de acuerdo en que elementos como el té de manzanilla y las prácticas mentales pueden ayudar con los síntomas leves de ansiedad. Aunque es poco probable que alguien con un trastorno de pánico o de ansiedad generalizada cambie su psicoterapeuta y su receta de Klonopin por el yoga y las hierbas, integrar las terapias terapéuticas en el propio estilo de vida puede ayudar a aliviar el estrés o, como mínimo, ser relajante y agradable. Aunque sólo sea el efecto placebo, los placebos tienen éxito.

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Tratamiento de la ansiedad sin medicación

La ansiedad es algo que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Cuando se enfrenta a un problema en el trabajo, antes de hacer un examen o antes de tomar una decisión importante, puede experimentar ansiedad. Los trastornos de ansiedad, en cambio, son algo más que ansiedad o terror temporal. La ansiedad no desaparece en las personas que padecen trastornos de ansiedad, y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden dificultar cosas como el trabajo, las tareas escolares y el mantenimiento de las relaciones.
Las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) experimentan una intensa ansiedad o preocupación por una variedad de temas durante al menos 6 meses, incluyendo el bienestar personal, el trabajo, las interacciones sociales y las situaciones de la vida cotidiana. El miedo y la ansiedad pueden provocar problemas importantes en las interacciones sociales, la educación y el trabajo.
El trastorno de pánico se caracteriza por ataques de pánico frecuentes y repentinos. Los ataques de pánico son breves estallidos de miedo extremo que comienzan repentinamente y alcanzan su punto máximo en cuestión de minutos. Los ataques pueden ocurrir de la nada o como resultado de un estímulo, como un objeto o circunstancia temida.

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Cómo curar la ansiedad reddit

Sé lo que se siente porque he pasado por ello (aquí está la historia de fondo). Respiración superficial, estrés intestinal, dolores en el pecho y pulso acelerado… Cada momento es agotador, aplastante e insoportable. La ansiedad causa estragos en la autoestima, la productividad, las relaciones y la capacidad de disfrutar de la vida.
Lo probé todo: meditación, yoga, ejercicios de alta intensidad, largas caminatas, asesoramiento, libros de terapia, diarios, dietas superlimpias, ayunos prolongados, medicamentos, ejercicios de respiración profunda, oración, etc. También me inscribí en un programa de seis semanas diseñado especialmente para hombres que querían aliviar su ansiedad.
Descubrí que la “cura” más poderosa para la ansiedad es siempre gratuita, indolora y agradable. Pude volver a ser el mismo de antes en menos de un mes cuando utilicé las seis estrategias que comento en este post de forma regular.
Estoy totalmente de acuerdo. Los estudios han demostrado que el ejercicio físico alivia la ansiedad, el estrés y la depresión. Pero, ¿qué tipo de ejercicio es el más beneficioso? ¿Quieres pasar una hora en la cinta de correr? ¿Hacer una tonelada de abdominales? ¿La tortura autoinfligida de P90X?

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