Como tratar la ansiedad

El mejor tratamiento para la ansiedad

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Los medicamentos pueden desempeñar un papel en el tratamiento de los trastornos de ansiedad en algunos casos. La terapia, sola o combinada con medicamentos, es la opción de tratamiento más común para muchas personas. La explicación de esto es que, a diferencia de la medicina, la terapia le dota de las habilidades necesarias para manejar su ansiedad tanto ahora como en el futuro.
Según el Instituto Nacional de Salud Mental, alrededor del 19% de los adultos de Estados Unidos y el 31% de los adolescentes de entre 13 y 18 años sufren ansiedad cada año (NIMH).
A continuación se exponen algunas de las formas más comunes de los trastornos de ansiedad que pueden tratarse con enfoques clínicos:
Los mecanismos fundamentales que impulsan los trastornos suelen seguir un patrón común, independientemente del trastorno concreto. Las personas con ansiedad son más propensas a responder violentamente a los pensamientos, emociones y circunstancias negativas, y pueden intentar controlar sus reacciones evitando los desencadenantes. Por desgracia, evitar las dudas y preocupaciones de esta manera sólo contribuye a intensificarlas. Para ayudarle a controlar su ansiedad, la mayoría de las formas modernas de asesoramiento abordan el pensamiento negativo y la evitación.

Ataque de ansiedad

La ansiedad es algo que todo el mundo experimenta de vez en cuando. Cuando se enfrenta a un problema en el trabajo, antes de hacer un examen o antes de tomar una decisión importante, puede experimentar ansiedad. Los trastornos de ansiedad, en cambio, son algo más que ansiedad o terror temporal. La ansiedad no desaparece en las personas que padecen trastornos de ansiedad, y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden dificultar cosas como el trabajo, las tareas escolares y el mantenimiento de las relaciones.
Las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) experimentan una intensa ansiedad o preocupación por una variedad de temas durante al menos 6 meses, incluyendo el bienestar personal, el trabajo, las interacciones sociales y las situaciones de la vida cotidiana. El miedo y la ansiedad pueden provocar problemas importantes en las interacciones sociales, la educación y el trabajo.
El trastorno de pánico se caracteriza por ataques de pánico frecuentes y repentinos. Los ataques de pánico son breves estallidos de miedo extremo que comienzan repentinamente y alcanzan su punto máximo en cuestión de minutos. Los ataques pueden ocurrir de la nada o como resultado de un estímulo, como un objeto o circunstancia temida.

Como tratar la ansiedad

Trastorno de ansiedad

Con la medicación adecuada, como la terapia de exposición, el entrenamiento de la concentración y una serie de estrategias de afrontamiento de la ansiedad, puedes recuperarte y controlar los síntomas. Puedes aprender las siguientes técnicas por tu cuenta (a través de libros o clases, por ejemplo) o buscar el asesoramiento de un profesional cualificado. Control de la ansiedad Los trastornos de ansiedad pueden controlarse de varias maneras, entre ellas: Comprender la ansiedad El viejo adagio “la información es la fuerza” es cierto en este caso: saber todo lo que hay que saber sobre la ansiedad es crucial para la recuperación. Examinar la fisiología de la respuesta de “huida o lucha” del cuerpo, que es la forma que tiene el organismo de enfrentarse a un riesgo inminente, es un ejemplo de educación. Esta reacción se activa de forma inapropiada en las personas con trastornos de ansiedad por circunstancias que normalmente son inofensivas. El control de los síntomas puede lograrse mediante la educación. La atención plena es un estado mental. Cuando una persona está nerviosa, puede perder la noción del tiempo y enfrascarse en pensamientos que le provocan ansiedad. La atención plena nos enseña a devolver nuestra atención al momento presente y a dejar de lado los pensamientos que nos distraen.

Remedios naturales para la ansiedad y la depresión

Los trastornos de ansiedad son una categoría de enfermedad mental. Es difícil pasar el día cuando uno está ansioso. El nerviosismo, el pánico y la ansiedad son síntomas comunes, al igual que la sudoración y la aceleración del corazón. La medicación y la terapia cognitivo-conductual son dos opciones de tratamiento. Su médico creará un plan de tratamiento adecuado para usted.
Los trastornos de ansiedad son una forma de problema de salud mental. Si tiene un trastorno de ansiedad, puede experimentar miedo y temor en respuesta a ciertas cosas y circunstancias. También puede notar síntomas físicos de ansiedad, como un corazón acelerado o sudoración.
Es normal experimentar cierta ansiedad. Si tienes que enfrentarte a un problema en el trabajo, ir a una entrevista, hacer un examen o tomar una decisión importante, puedes sentirte ansioso o nervioso. Por otra parte, la ansiedad puede ser útil. La ansiedad, por ejemplo, nos ayuda a reconocer las circunstancias de riesgo y a centrar nuestra atención, lo que nos permite mantenernos sanos.
Las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir trastornos de ansiedad. Los investigadores también intentan averiguar por qué ocurre esto. Es posible que esté causado por las hormonas de las mujeres, especialmente las que fluctúan durante el mes. La hormona testosterona también puede desempeñar un papel: los hombres tienen más cantidad y se ha demostrado que reduce la ansiedad. También es posible que, como las mujeres son menos propensas a buscar ayuda, su ansiedad aumente.