Como tomar triptofano para la ansiedad

Neurociencia de 2 minutos: serotonina

Sigo buscando la intervención química adecuada que me ayude a controlar mi ansiedad. Hoy, creo que he descubierto la intervención. Comencé un estudio de toda la literatura publicada sobre el aminoácido triptófano el 1 de mayo de 2018. Mi búsqueda incluyó una revisión de todos los artículos publicados sobre el triptófano desde junio de 2013 hasta junio de 2018, con términos clave como ‘Ansiedad’, ‘Triptófano’, ‘Suplementación’, ‘Ensayos clínicos’ y ‘Ensayos en humanos’ incluidos en la búsqueda. ‘Science-direct’ fue la base de datos utilizada para realizar la búsqueda bibliográfica. Mi objetivo era ver si había alguna prueba de que el triptófano podía ayudarme a controlar mi ansiedad. Lo que descubrí podría cambiar el juego. Sin embargo, existen restricciones en el uso del triptófano, por lo que su uso en la práctica puede ser restringido.
El neuroquímico serotonina sólo tiene un precursor: el triptófano. Es decir, el triptófano ayuda al desarrollo de la serotonina tanto en usted como en mí. La serotonina es una sustancia química que ayuda a regular el estado de ánimo, a aumentar el placer y a reducir el reconocimiento del miedo. El triptófano tiene la capacidad de mediar en la producción de serotonina en el cerebro. Cuando la serotonina es moderada químicamente por el triptófano, es menos probable que experimentemos pánico y ansiedad. Dado que la mayoría de los estudios sobre la deficiencia o el agotamiento de triptófano muestran un mayor riesgo de ansiedad y trastorno de pánico, digo esto.

El papel de la serotonina (5-ht) en la impulsividad/agresión

Náuseas, dolores de cabeza, sudoración, falta de aliento, sudoración, aceleración del ritmo cardíaco y respiratorio, preocupación, miedo y una serie de otros síntomas aparecerán cuando una ola de ansiedad decida golpearte 1].
Puede ser algo que comience en una etapa temprana de la vida y que progrese con el tiempo.
Es decir, a menos que hagas algo al respecto.
Luego están el Xanax, el Valium, el Ativan, el Prozac, el Zoloft y los betabloqueantes, que suelen ser recetados por las grandes farmacéuticas.
Sin embargo, si alguna vez has tratado de controlar tu ansiedad sin medicación, sin duda has buscado en las estanterías de varias tiendas de alimentos saludables suplementos para la ansiedad. Probablemente hayas encontrado magnesio, 5-HTP, vitamina D, L-teanina, vitaminas del grupo B y, posiblemente, raíz de valeriana. Todos son fantásticos, pero falta uno que podría ser útil.
Afortunadamente, como verás en el siguiente post, los mejores suplementos para el sueño tienen L-triptófano en su lista de ingredientes para ayudar a mantener tus ciclos de sueño bajo control, al tiempo que ayudan a controlar tu ansiedad.

Como tomar triptofano para la ansiedad

Las verdaderas causas de la depresión | dr.berg

El 5-HTP (5-hidroxi-L-triptófano) es una versión más reciente que ahora está ampliamente disponible en los Estados Unidos. El triptófano se utilizó con éxito para sustituir a los antidepresivos tricíclicos habituales hasta que fue prohibido temporalmente por la FDA (de 1989 a 2002). Se ha demostrado que funciona para los IMAO. En 2004 y 2006, dos meta-análisis encontraron poca evidencia para el uso de 5-HTP como tratamiento adjunto para la depresión. El tratamiento de la ansiedad ha demostrado ser sólo moderadamente exitoso. Se cree que la actividad clínica del 5-HTP se debe principalmente a su capacidad de servir como precursor de la síntesis de serotonina y de elevar los niveles de serotonina en el sistema nervioso central, de forma similar al triptófano.
Aunque no existen pruebas suficientes para recetar triptófano o 5-HTP, hay suficiente potencial para justificar la realización de más pruebas y una exploración prudente si los medicamentos tradicionales para la depresión o la ansiedad no tienen éxito o se toleran mal. Según Mischoulon, es uno de los productos naturales más seguros para los trastornos del estado de ánimo, y las investigaciones anteriores respaldan su uso para la depresión y la ansiedad. A pesar de que tiende a comportarse como un ISRS, Mischoulon dice que le gustaría ver una nueva ola de pruebas más exhaustivas con los preparados actuales antes de recomendarlo junto a los ISRS mejor probados. A pesar de estas preocupaciones, el 5-HTP se ha utilizado en la práctica clínica durante más de 30 años para tratar una serie de dolencias, entre ellas:

Técnicas para aliviar la ansiedad: alimentos y suplementos con trudy

Según algunos estudios, tomar 5-HTP para la depresión puede ayudar a aliviar los síntomas de la misma. El 5-HTP, o 5-hidroxitriptófano, es un aminoácido que nuestro cuerpo fabrica a partir del l-triptófano, un aminoácido alimentario.
Puede transformarse en serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y que a su vez puede convertirse en melatonina, una hormona que induce el sueño. El 5-HTP también puede extraerse de las semillas de la planta Griffonia simplicifolia y sintetizarse en el laboratorio. La depresión, también conocida como depresión clínica o trastorno depresivo mayor, es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por sentimientos de frustración, desesperanza y vacío, así como por síntomas físicos, cognitivos y emocionales que pueden durar meses o años. Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 para obtener ayuda y asistencia de un consejero cualificado si tiene pensamientos suicidas. Llame al 911 si usted o un ser querido está en peligro inminente. Consulte nuestra base de datos de la línea de ayuda nacional para obtener más servicios de salud mental.